導(dǎo)語(yǔ)
生一個(gè)聰明、健康的孩子，是每一對(duì)夫婦都關(guān)心的問(wèn)題。人才的培養(yǎng)不是從上學(xué)開(kāi)始，也不是從出生時(shí)開(kāi)始的，而是從胎兒時(shí)期，甚至從受精時(shí)就開(kāi)始的。最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕時(shí)間及孕前體檢
生一個(gè)聰明、健康的孩子，是每一對(duì)夫婦都關(guān)心的問(wèn)題。人才的培養(yǎng)不是從上學(xué)開(kāi)始的，也不是從出生時(shí)開(kāi)始的，而是從胎兒時(shí)期，甚至從受精時(shí)就開(kāi)始的。最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。想要生個(gè)健康可愛(ài)的寶寶孕前準(zhǔn)備很重要。
一般的體檢并不能代替孕前檢查。孕前檢查主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。特別是在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個(gè)健康的寶寶。必做檢查對(duì)于每個(gè)孕媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)都不能少的。
受孕的最佳月份，應(yīng)為7—9月份。因?yàn)檫@一時(shí)期不易患感冒。懷孕三個(gè)月后，是秋末冬初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營(yíng)養(yǎng)。7~9月份受孕，經(jīng)過(guò)十月懷胎，到次年4~6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，并有充足的蛋、肉和蔬菜，飲食花樣多，便于調(diào)劑，有利于產(chǎn)婦順利渡過(guò)產(chǎn)褥期，使身體盡快康復(fù)。同時(shí)，產(chǎn)婦乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富，利于嬰兒的成長(zhǎng)。此外，在這個(gè)季節(jié)里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽(yáng)。嬰兒6個(gè)月后，需要添加食品時(shí)，又能避開(kāi)腸道傳染病的流行高峰。
要懷孕，該怎么吃？
攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率，只不過(guò)，這必須通過(guò)吃水果、蔬菜和豆類(lèi)來(lái)達(dá)到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜?div style="height:15px;">
與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌因而會(huì)令女性懷孕的幾率降低。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。這是因?yàn)樗兄谂员３纸】档囊葝u素水平，能夠促進(jìn)正常排卵。
除了增加營(yíng)養(yǎng)之外，女性每天鍛煉約半小時(shí)，這也有助于避免因排卵問(wèn)題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然，通過(guò)鍛煉，保持合適的體重，對(duì)女性懷孕也非常重要，過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于女性懷孕。一般，BMI在20—24比較合適，如身高162厘米的女性，體重為53公斤—64公斤。
補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間
葉酸對(duì)于孕育的重要性，很多準(zhǔn)媽媽通過(guò)各種途徑已經(jīng)知曉，可是準(zhǔn)媽媽?zhuān)闶欠裾嬲私膺@其中的“奧妙”呢？你知道如何補(bǔ)充葉酸才最正確有效嗎？
葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱(chēng)為葉酸。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系：
1：在孕早期，媽媽腹中的胎寶寶雖然只有一小節(jié)手指那么大，可是他/她的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育卻以完成。
2：當(dāng)還是胚胎的寶寶在母體中發(fā)育至第三周～第四周時(shí)，神經(jīng)管應(yīng)該已經(jīng)閉合，如果未能完全閉合，就是神經(jīng)管畸形了，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無(wú)腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，而發(fā)生的原因就是孕前及孕早期葉酸的缺乏。除此之外，葉酸的缺乏還會(huì)導(dǎo)致先天性心臟病、唇腭裂的發(fā)生。
你可能會(huì)認(rèn)為，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上補(bǔ)充葉酸，全程不中斷，這樣應(yīng)該夠了吧！可是，由于前面所說(shuō)的這類(lèi)神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時(shí)，包括你在內(nèi)的大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以，當(dāng)你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時(shí)，也面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。
根據(jù)對(duì)我國(guó)育齡婦女的膳食葉酸攝入量調(diào)查，結(jié)果僅為266微克/天，除去烹調(diào)加工的損耗，葉酸的實(shí)際吸收利用率只有50％。在我國(guó)，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準(zhǔn)媽媽的你應(yīng)該是600微克～800微克/天。
很明顯，無(wú)論你在懷孕以前或是懷孕以后，對(duì)葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來(lái)，你體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸也就相對(duì)不足?？扇~酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備需要一段時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。
葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤(pán)、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生。
補(bǔ)充葉酸及每月的營(yíng)養(yǎng)注意
正常量的葉酸補(bǔ)充對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。
最安全、最恰到好處地補(bǔ)葉酸
首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。
除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。
當(dāng)越來(lái)越少的感動(dòng)世界時(shí)，我們便會(huì)有期待，期待能讓我們幸福的每個(gè)瞬間。幸福最真實(shí)的禮物莫過(guò)于有一個(gè)屬于自己的小生命，為人父母。為了那個(gè)甜蜜的時(shí)刻，認(rèn)認(rèn)真真的做些準(zhǔn)備是值得的。
