體檢結(jié)束后，有很多人會(huì)對(duì)著體檢單發(fā)愁，“我的血壓正常，但是血壓值偏高，也沒有什么不舒服的感覺，要不要吃降壓藥??？會(huì)不會(huì)變成高血壓？……”關(guān)于這些問題，下面讓兩位?？漆t(yī)生幫大家解開疑惑。
指導(dǎo)專家：
廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任中醫(yī)師黃琳、主任中醫(yī)師王清海
什么是“正常高值血壓”？
根據(jù)《中國(guó)高血壓治療指南》的定義，高血壓是指未用降壓藥物，收縮壓大于等于140mmHg，舒張壓大于等于90mmHg。
如果你測(cè)出的血壓在正常范圍但比較高，如收縮壓為130~139mmHg、舒張壓為85~89mmHg，二者只要一項(xiàng)符合，就是正常高值血壓，換句話說，你已經(jīng)是高血壓的“后備軍”。
正常高值血壓對(duì)身體有沒有影響呢？
黃醫(yī)師說，2002年的一項(xiàng)全國(guó)調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)18歲以上居民正常高值血壓檢出率是34%，男性高于女性，正常高值檢出率最高的年齡段為40歲~59歲。
比起血壓正常的人群，正常高值血壓人群冠心病風(fēng)險(xiǎn)高出44%，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高出56%。
不難看出，正常高值血壓同樣會(huì)誘發(fā)腦卒中、冠心病及其他心血管疾病。
“高血壓后備軍”要吃降壓藥？
黃醫(yī)師說，這要分不同的情況。
如果患有糖尿病或并發(fā)心、腦、腎損害的，則需輔以藥物降壓治療，將血壓穩(wěn)定在130/80mmHg以下；
如果無其他心腦血管疾病，但是出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠質(zhì)量差等癥狀，建議先用中醫(yī)調(diào)理，也許可以降低偏高的血壓。
5個(gè)不吃藥的降壓法
王醫(yī)師簡(jiǎn)述了降壓的五大生活細(xì)節(jié)，以備大家選用。
1、中午小睡
結(jié)束一上午的緊張工作后，在午餐后最好小睡一會(huì)兒，以30分鐘到1小時(shí)為宜。
其實(shí)，哪怕沒有時(shí)間睡覺，閉目養(yǎng)神對(duì)降血壓也是有利的。
2、晚餐減量
晚餐吃得太好、太飽不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)血壓波動(dòng)。
因此，晚餐最好吃易消化的食物，搭配藥膳湯，可以幫助降低晚間血液黏稠度，并且預(yù)防血栓。
3、娛樂有節(jié)
睡前的娛樂節(jié)目不可過度，熬夜看球賽、電視劇也會(huì)讓血壓上升。
因此，建議晚上在睡前30分鐘看看書，安靜的活動(dòng)利于夜間血壓穩(wěn)定。
4、睡前泡腳
養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，泡腳后按摩雙足心，以促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲乏。
泡腳時(shí)還可以按摩太沖穴，這一穴位位于足背，在第一二腳趾縫往上約兩指寬處，在兩個(gè)骨頭之間，按下有明顯的酸脹、脹痛感。
心情不好是導(dǎo)致血壓升高的原因之一，按壓此穴能起到疏泄肝氣的作用。
按摩時(shí)閉上眼睛，放松心情，每側(cè)按壓5分鐘，交替進(jìn)行。
5、每周五次運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有積極作用，每次半小時(shí)以上，每周5次。
期間可以適當(dāng)穿插一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、籃球、跑步等等。
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