問：唐老師，我也是一名中醫(yī)。中醫(yī)有一個治療原則，叫“大病調(diào)陰陽，小病調(diào)氣血”，現(xiàn)在有“氣血養(yǎng)生”的說法，總覺得講得不通透，我覺得養(yǎng)生的根本在于養(yǎng)陰陽。可謂“養(yǎng)陰陽是養(yǎng)生大道，養(yǎng)其血是養(yǎng)生小道”，不知您是否同意？那么，陰陽到底如何養(yǎng)呢？很想聽聽您的看法。
答：您這么一問，我想起了前幾天人大的兩位朋友跟我說起的問題，他們說，現(xiàn)在的養(yǎng)生書和養(yǎng)生節(jié)目，教人吃這個，教人做那個，教人這樣，教人那樣，總感覺有點(diǎn)舍本逐末。他們問我：“你覺得養(yǎng)生最核心、最重要的是什么？”我不假思索就說：“就是要睡好覺。”
為什么呢？因?yàn)樗X就是養(yǎng)陰陽的。陽入于陰則寐（睡），陽出于陰則寤（醒）。人醒著的時候，陰在內(nèi)，陽往外走；人睡著了的時候，陰在外，陽往里走。睡覺，就是讓陰陽有規(guī)律地出入開闔，以保持平衡。我很贊同您“養(yǎng)生的根本在于養(yǎng)陰陽”的觀點(diǎn)，只要陰陽平衡，人體自然健康。
關(guān)于睡覺，現(xiàn)在大家有很多誤區(qū)，有人說，不管什么時候睡，我都能夠保持每天八個小時的睡眠。這并不對。睡覺不是睡時間，而是睡時間段。不同時間段睡覺，效果完全不一樣。
我們可以根據(jù)陰陽，把一天分成四段：（1）子時一陽生，但此時仍是漆黑的午夜，因此從子時到黎明，是陰中之陽；（2）天亮后直到中午，陽氣仍在生發(fā)，這時是陽中之陽，陽氣最旺；（3）午時一陰生，陰氣越來越重，但仍是白天，直到黃昏，都叫陽中之陰；（4）天黑后直到午夜，陰氣繼續(xù)加重，大地上一片黑暗，因此叫陰中之陰。等到陰氣發(fā)展到頂點(diǎn)，物極必反，于是又有了子時一陽生。天地間的陰陽就是這樣循環(huán)的。
人體的陰陽要順應(yīng)天地的陰陽，于是有了起居的規(guī)律：
從黃昏到午夜，屬于陰中之陰，是一天陰氣最盛的時候，陽氣必然衰微，這微弱的陽氣要保護(hù)起來，才能不受傷害。在此時勞累過度，就會傷陽氣。而睡覺，使陽入于陰，是對陽氣最好的保護(hù)。且陽入于陰，也會使陰得陽而倍有生機(jī)。因此，在這個時間段睡覺，不但是養(yǎng)陽，而且是在養(yǎng)陰。
很多有熬夜或失眠經(jīng)驗(yàn)的人總是說，過了十二點(diǎn)就更睡不著。因?yàn)樵谧訒r，陽氣開始萌動，陽氣一萌動，就有往外走的趨勢，就更難以入于陰了。初生之陽尚很微弱，需要在保護(hù)中萌動生發(fā)，人此時如果在睡夢里，就是陽在陰中，正好受到保護(hù)。
到了黎明十分，陽氣已經(jīng)生發(fā)得夠強(qiáng)大了，人就必須起床了，這時如果還賴床，那么，還把陽氣滯留在陰中，那么，陽氣就得不到舒展，這是最傷陽氣的事情。陽氣盛，陰氣必然衰微，現(xiàn)在硬讓衰微的陰氣去容納強(qiáng)盛的陽氣，就勢必傷陰了。因此，在一天的陽中之陽這個時間段睡覺，不僅傷陽，而且傷陰。
所以，在陽中之陽的時間段，人是必須盡早起來活動的；在陰中之陰的時間段，人必須盡早進(jìn)入睡眠。
說到這里，有人也許要說，那陽陰陽就是“睡好覺”，“睡好覺”就是“早睡早起”了。對！就這么簡單。但也不完全對，早睡早起還應(yīng)該因季節(jié)而有細(xì)微差異。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第二篇《四氣調(diào)神大論》中說：春季和夏季，應(yīng)“夜臥早起”，夜臥就是可以稍微睡晚一點(diǎn)，不過在那個“日出而作，日落而息”的社會，睡得再晚，也不會超過晚上十點(diǎn)。秋天則須“早臥早起”，睡得更早。冬天則可以“早臥晚起”，但晚起并非睡到上午十一二點(diǎn)，它后面緊跟著四個字：“必待日光”，要等太陽升起來后再起來，也就是早上七八點(diǎn)，這在現(xiàn)在喜歡睡懶覺的人看來，仍是早起了。
早起后干什么呢？不需要劇烈的運(yùn)動，《黃帝內(nèi)經(jīng)》讓我們“廣步于庭”，也就是在庭院里散散步，這就是最佳的鍛煉。春、夏、秋三個季節(jié)都可以廣步于庭的，冬天太冷，身體要封藏起來，可以不出來。古人措辭，是和嚴(yán)密的，為什么要“廣步于庭”而不說“廣步于外”呢？這個問題，《黃帝內(nèi)經(jīng)》后文給予了解釋，“臥起當(dāng)風(fēng)”也不好，剛起床就外出受風(fēng)，容易生病，而庭院里風(fēng)要小一些。
人體自身就有調(diào)陰陽的養(yǎng)生本能，這個本能就是睡覺。我們所要做的，就是順應(yīng)這種本能，別破壞這種本能，但如今，很多人都在破壞身體的養(yǎng)生本能，晚睡晚起，甚至顛倒陰陽。你生活得陰陽顛倒，必然導(dǎo)致身體的陰陽不和。
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