伴侶做了讓你惱怒的事時(shí)，你會(huì)生氣嗎？
你會(huì)大發(fā)雷霆或立馬開始攻擊嗎？你會(huì)壓抑自己的情緒嗎？
你會(huì)抑制憤怒卻抓住憤怒的想法不放嗎？
你會(huì)讓自己感受著怒火的不斷醞釀，卻完全憋在心里不說(shuō)出來(lái)，只是將憤怒的攻擊性想法傳送到伴侶那邊嗎？
在《超越之旅》中，國(guó)際生命教練導(dǎo)師、親密關(guān)系教學(xué)創(chuàng)始人克里斯多福·孟老師，通過列舉生活中我們經(jīng)常會(huì)感到憤怒的事情，來(lái)講解憤怒的模式。
克里斯多福·孟 | 超越之旅
生活里，你會(huì)看見很多關(guān)于婚姻或家庭的電視喜劇中，夫妻間的權(quán)力爭(zhēng)斗階段是最具娛樂性的。
你會(huì)看到兩口子爭(zhēng)吵，雖然他們爭(zhēng)吵時(shí)看起來(lái)是十分搞笑的，他們會(huì)說(shuō)一些相當(dāng)荒唐可笑的話，就像孩子一樣。
如果你聽過任何夫婦爭(zhēng)吵，無(wú)論是電視上的還是生活中的，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)相同點(diǎn)：他們聽起來(lái)很幼稚。
這是因?yàn)樗麄冇字傻男袨槌尸F(xiàn)了出來(lái)了，他們童年時(shí)感到不被愛或不重要時(shí)培養(yǎng)出來(lái)的行為。我們深入地探索這個(gè)階段，因?yàn)樗m然看起來(lái)很像是關(guān)系或婚姻出了問題，但是事實(shí)上權(quán)力爭(zhēng)斗階段是一個(gè)巨大的機(jī)會(huì)，它會(huì)讓我們變得更有力量。
先講兩個(gè)笑話吧：
我已經(jīng)好幾年沒跟我太太說(shuō)過話了。我不想打擾到她。
結(jié)婚真好！能找到一個(gè)你愿用余生讓他難過的人，真是太棒了！
你不覺得有意思嗎，有那么多關(guān)于關(guān)系的笑話都跟這兩個(gè)如出一轍。講的都是關(guān)系中的痛苦或不舒服，然而，不知為什么卻讓人感到如此地幽默。
你看見人們?cè)跔?zhēng)執(zhí)或爭(zhēng)吵時(shí)，總會(huì)覺得有些相當(dāng)幽默的成分在，如果你自己不是當(dāng)事人的話。如果你身陷其中，那簡(jiǎn)直就是世界末日，一切都要崩潰了。
但是，如果你能夠與那個(gè)階段拉開一點(diǎn)點(diǎn)距離，如果在你身處那個(gè)爭(zhēng)斗的階段時(shí)能夠做到一點(diǎn)點(diǎn)客觀，你就能夠看見帷幕背后的一個(gè)改善關(guān)系機(jī)會(huì)。
如果你能夠停止?fàn)幊常D(zhuǎn)而去看那個(gè)機(jī)會(huì)，偉大的蛻變就會(huì)在關(guān)系中發(fā)生。現(xiàn)在讓我們開始檢視自己，檢視自己在這個(gè)階段中的行為和態(tài)度。
伴侶做了讓你惱怒的事時(shí)，你會(huì)生氣嗎？
你會(huì)大發(fā)雷霆或立馬開始攻擊嗎？你會(huì)壓抑自己的情緒嗎？
你會(huì)合上嘴巴，緊閉雙唇，試著逃避內(nèi)心中的翻江倒海嗎？
你會(huì)批評(píng)你的伴侶嗎？你會(huì)馬上進(jìn)入攻擊狀態(tài)，開始指出伴侶哪里錯(cuò)了或哪里做錯(cuò)了嗎？
你會(huì)抑制憤怒卻抓住憤怒的想法不放嗎？
你會(huì)讓自己感受著怒火的不斷醞釀，卻完全憋在心里不說(shuō)出來(lái)，只是將憤怒的攻擊性想法傳送到伴侶那邊嗎？
你在跟伴侶斗爭(zhēng)時(shí)，哪怕什么都不說(shuō)，你的憤怒也會(huì)通過你的肢體語(yǔ)言非常清晰地流露出來(lái)。
所以，即便你認(rèn)為閉口不言、不把自己真正的想法說(shuō)出來(lái)就能夠回避爭(zhēng)吵，可一切都還是通過你的肢體語(yǔ)言流露了出來(lái)——你的姿態(tài)、走路的方式、你的眼神。
無(wú)論你與伴侶是起了實(shí)際口頭爭(zhēng)吵還是只在肢體語(yǔ)言的層面起沖突，權(quán)力爭(zhēng)斗都在進(jìn)行著。
沖突會(huì)在每段關(guān)系中發(fā)生，可是沖突的目的又是什么？
首先，當(dāng)你感受到?jīng)_突時(shí)，你會(huì)同時(shí)經(jīng)驗(yàn)到兩個(gè)對(duì)立的沖動(dòng).
你的一個(gè)部分只想要平靜和快樂，你不想不高興，不想感受到不舒服。可是同時(shí)又有另外一個(gè)沖動(dòng)來(lái)到，非常地令你惱怒或惱火。然后這兩種沖動(dòng)在你的內(nèi)在匯聚，你就感到了沖突，你覺得“我不想感到不快樂，但是我正在感到不快樂”。
其信號(hào)是惱怒或焦慮，每當(dāng)你看見你的伴侶以某種特定的方式做事或說(shuō)話時(shí)，你感到被它惹惱。
或是，如果關(guān)系中發(fā)生了某個(gè)狀況，令你左思右想，寢食難安，這就是在讓你知道一個(gè)沖突正要進(jìn)入關(guān)系。事實(shí)上，沖突已經(jīng)進(jìn)入了關(guān)系。焦慮和惱怒的經(jīng)驗(yàn)就是信號(hào)。
在沖突之內(nèi)有一個(gè)不舒服，有一些人認(rèn)為這個(gè)不舒服是來(lái)自于對(duì)方的，是由對(duì)方正在做出的行為導(dǎo)致的。
一些人感到不舒服在自己的內(nèi)在開始升起。無(wú)論你是如何經(jīng)驗(yàn)到它的，它都常常會(huì)導(dǎo)致憤怒這種防御性的情緒。
它是情緒成長(zhǎng)的激發(fā)物，當(dāng)沖突進(jìn)入一段關(guān)系時(shí)，它其實(shí)是在激發(fā)著一個(gè)向上成長(zhǎng)的過程，成長(zhǎng)為更加成熟，更加所謂“覺悟”的存在狀態(tài)。
它看起來(lái)像是什么地方出錯(cuò)了，情況出錯(cuò)了，或是關(guān)系哪里出錯(cuò)了，但事實(shí)上沖突就像個(gè)信號(hào)。
不幸的是，我們似乎總是將它解讀為“壞事即將發(fā)生”并對(duì)它起反應(yīng)。事實(shí)與我們普遍的信念相反。我們都會(huì)這樣覺得，“噢，不，我不想感受到這個(gè)，我不想這個(gè)情況發(fā)生。然后我們就將它理解為某個(gè)方面功能失常了”。但這正是你的生命中的某個(gè)方面正要變得更好的一個(gè)信號(hào)。
就像我之前所說(shuō)的，我們的傾向是對(duì)沖突起反應(yīng)，以憤怒的方式對(duì)那個(gè)不舒服的感覺、惱怒或焦慮起反應(yīng)。我們一般表達(dá)憤怒會(huì)有三種形式：
憤怒的第一種表現(xiàn)就是攻擊
我們大聲嚷嚷，跺腳，暴力地手舞足蹈等。我有朋友還曾經(jīng)還會(huì)朝對(duì)方扔?xùn)|西，大喊大叫。有時(shí)還會(huì)過于暴力。
憤怒的第二種表現(xiàn)是退縮
你把一切都在自己的內(nèi)在壓抑下去，并將自己抽離，不再與對(duì)方或情境有連結(jié)。你不再說(shuō)話，你忽視對(duì)方，你躲到某處去，你退離到自己的房間或離開家，等等。
你離開了，不再以任何形式與你的伴侶發(fā)生互動(dòng)。你完完全全地在自己與對(duì)方之間建立了一個(gè)屏障，你離開了。
憤怒的第三種形式是被動(dòng)攻擊
這是最難顯示或識(shí)別的，因?yàn)閷?duì)方看上去只是有些冷淡甚至完全沒事。但是，在說(shuō)出的話中他們正在發(fā)出不滿、批評(píng)、抱怨的信號(hào)。所以，一方面他們說(shuō)的可能是，“沒事沒事，可以的，你可以跟朋友出去?！?/span>
但是另一方面，他們?cè)谡f(shuō)的卻是，“當(dāng)然啦，去吧，就把我扔下吧，反正你也總是這樣?！?span style="line-height: 1.6;">所以，當(dāng)你聽到這句話時(shí)，你聽到的是，“噢，他認(rèn)為我跟朋友出去是可以的”。但是心底里你收到的卻是完全不同的一個(gè)訊息，“他對(duì)此根本不樂意”。
所以，被動(dòng)式攻擊是三種憤怒中最令人抓狂的一種。也如我之前所說(shuō)，是最不容易識(shí)別，應(yīng)對(duì)起來(lái)最難的。這是一種不易察覺的憤怒。
在關(guān)系中發(fā)生的每個(gè)沖突背后的到底是什么？我們來(lái)看看在這些沖突中你為什么會(huì)憤怒。你有沒有想過這個(gè)問題，因?yàn)槿藗冞€沒反應(yīng)過來(lái)自己將要憤怒時(shí)，就已經(jīng)在憤怒了。
通常情況下，沖突會(huì)出現(xiàn)在關(guān)系中的一些地方，在一些特定領(lǐng)域出現(xiàn)的問題會(huì)具有最大的影響力。在所有的沖突中，都是一方想要另外一方改變，改變成為自己想要的方式。
這些沖突的領(lǐng)域并沒有完美的解答或解決之道。并且導(dǎo)致問題激化的是，人們?cè)噲D找到解決的辦法，而沒有看見潛藏的過程是什么。當(dāng)你感覺憤怒的時(shí)候，請(qǐng)先給自己一個(gè)冷靜的空間和時(shí)間，靜下來(lái)問問自己到底是因?yàn)槭裁丛蚨鴳嵟?/span>
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作者 | 克里斯多福·孟（加拿大）國(guó)際生命教練導(dǎo)師、親密關(guān)系教學(xué)創(chuàng)始人，世界知名知見領(lǐng)袖訓(xùn)練師、心理治療師、演說(shuō)家。
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