之前跟合作伙伴鬧別扭，很多小伙伴替我鳴不平，這么讓人生氣的事怎么可以就此罷休？我的確沒有罷休，當(dāng)天把工作任務(wù)完成，第二天溝通清楚，消除了彼此心中的怒氣，以后可以繼續(xù)合作了。
很多人想知道我是怎么溝通這件事的，因?yàn)槲覀兌加龅竭^類似的情況。跟家人生氣，跟戀人吵架，跟朋友一言不合就冷戰(zhàn)，生活中真的有太多事情容易激起我們的憤怒，一旦這種情緒沖上頭頂，第一反應(yīng)就是想發(fā)脾氣。
我在生活里遇到過包子性格的“老好人”，好像遇到什么尷尬的場(chǎng)面對(duì)他們來說都不算事，被人指著鼻子罵都能賠笑臉，但你要是愿意聽他敞開心扉打開話匣子，你聽到的絕對(duì)是各種苦楚和不易。因?yàn)椴粫?huì)表達(dá)自己的不滿和憤怒，它們就變成一條苦海，覆沒掉一個(gè)人全部的棱角和底線。
憤怒就是底線和原則的刻度，當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候說明我們被觸碰到了內(nèi)心的一條警戒線，跨越過去將會(huì)侵犯自我，所以，憤怒正是一個(gè)信號(hào)，提醒著我們需要一種保護(hù)。
懂得憤怒，可以更好的保護(hù)你的底線
一個(gè)師弟在國(guó)外讀研，被同門抄襲了畢業(yè)論文還提前交稿，他差點(diǎn)因此無法畢業(yè)。我說這個(gè)人太過分了，真是讓人生氣。他反問我，憤怒有什么用呢？它變不成畢業(yè)論文??！的確，憤怒無法轉(zhuǎn)化成一個(gè)你想要的結(jié)果，但放棄憤怒意味著你放棄了底線，放棄了保護(hù)自己的權(quán)利。下一次，再遇到類似的事情，你依然會(huì)妥協(xié)，假裝瀟灑說沒事。
長(zhǎng)此以往，你會(huì)模糊了你的原則，變成一個(gè)可以任意被人挑戰(zhàn)和侵犯的人。所以，憤怒雖然聽上去跟豁達(dá)和包容相悖，但它的積極意義在于它保護(hù)我們遠(yuǎn)離那些可能會(huì)傷害我們的人和事，讓別人知道你的底線在哪里。
當(dāng)然，如果你本來就是一個(gè)可以逆來順受不斷調(diào)整自己底線的人，你可以看起來很淡然很豁達(dá)，不需要憤怒，這樣無需多言。最怕的是大多數(shù)人應(yīng)對(duì)憤怒情緒的方式，就是悄無聲息的壓抑在心里。
我們從小到大就被教育要有涵養(yǎng)、有城府、不喜形于色、要平和處事，這些刻板的要求鎖住了我們表達(dá)的欲望，尤其是對(duì)于那些負(fù)面的情緒，我們會(huì)習(xí)慣性的壓抑。堆積久了的憤怒就像房間里的垃圾，會(huì)散發(fā)酸腐惡臭，污染你的內(nèi)心。別以為它們可以自己清理自己，憤怒會(huì)以別的形式或者通過別的渠道散發(fā)出去。
憤怒是我們重新建立自尊的一種方式
憤怒雖然很容易被感知，看上去像一種很核心的情緒。但是，憤怒不過是一種外顯的表象而已，在憤怒之下，還埋伏著更為本質(zhì)的感受。
由戀人出軌引起的憤怒是因?yàn)槲覀儽粋?nèi)心覺得自己可憐，被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)引起的憤怒會(huì)讓我們感到自己很沒用，這些憤怒之下都是挫敗和無力，是跟真實(shí)自我相關(guān)跟緊密的自我認(rèn)知。
因?yàn)樽约旱膬r(jià)值和尊嚴(yán)被毀壞，我們需要把這些指向內(nèi)在的感受牽引向外，試圖在這個(gè)過程中奪回被剝奪的部分，可以說憤怒是我們保護(hù)自己、重新建立自信和自尊的一種方式。
所以，表達(dá)憤怒于自身而言是一種合理的需求，我們?cè)诒磉_(dá)過程中疏通負(fù)面情緒，也可以避免加深內(nèi)心的自責(zé)和羞恥。雖然這是我們可以很容易理解的方式，但表達(dá)憤怒的障礙還有一部分來源于擔(dān)心它會(huì)影響別人對(duì)自己的印象以及破壞人際關(guān)系。
合理的表達(dá)憤怒，更有利于關(guān)系的加深
別以為忍氣吞聲就一定會(huì)換來別人對(duì)你的好印象或者和諧順暢的人際關(guān)系。
一方面你的憤怒沒有消解就一定會(huì)以其他方式作用于生活當(dāng)中，有可能因?yàn)榉e壓的憤怒你不愿積極跟跟對(duì)方溝通、相處，關(guān)系自然會(huì)疏遠(yuǎn)或者引起更深層的矛盾；
另一方面，多次的壓抑會(huì)讓對(duì)方誤解你的底線，不斷侵蝕你的利益，把你當(dāng)做一個(gè)軟弱無能的人。
正確合理的表達(dá)憤怒，其實(shí)更有利于關(guān)系的加深，讓雙方建立起以真誠(chéng)和尊重為基礎(chǔ)的真實(shí)有效的人際關(guān)系。
一定要注意表達(dá)時(shí)的語氣
溝通的時(shí)候，我們不是僅僅只聽對(duì)方說了什么，也會(huì)從語氣中判斷對(duì)方的態(tài)度。原本是對(duì)方犯錯(cuò)惹怒了你，但很有可能因?yàn)槟愕谋磉_(dá)過激反而讓自己處于弱勢(shì)。話要好好說，才會(huì)有人聽。
別因?yàn)樽约赫驹诟欣谳浾摰奈恢镁吞Ц哒Z調(diào)、大聲斥責(zé)，這樣不夠體面，往往還會(huì)進(jìn)一步激惹對(duì)方，把溝通引向爭(zhēng)吵。
先說一句能拉近彼此距離的話
鬧矛盾不意味著全面否定你們的關(guān)系，朋友還是朋友，戀人也不能一言不合就分手，在表達(dá)之前先用一句貼心話拉近距離，會(huì)更容易讓對(duì)方放下防御，也能能促使對(duì)方換位思考。
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