信任就像兩個(gè)人之間的空氣，它存在的時(shí)候，你往往沒(méi)什么感覺(jué)。而一旦沒(méi)有它，你就會(huì)非常難受。
失去信任的婚姻有多可怕？
作者： 李月亮丨來(lái)源：李月亮（ID：bymooneye）
不久前，有一位男士找我。
他曾經(jīng)婚內(nèi)出軌，對(duì)方是工作中認(rèn)識(shí)的一個(gè)小姑娘，他們?cè)谝黄鸢肽旰螅焕掀虐l(fā)現(xiàn)了。
很巧，那天他上班忘了帶手機(jī)，正好老婆有急事找他的一個(gè)朋友，就從他手機(jī)上找他朋友的號(hào)碼。他手機(jī)有密碼，但老婆試了幾次試了出來(lái)了。
然后他和那個(gè)小姑娘的微信聊天記錄就爆光了。
本來(lái)老婆從來(lái)不看他手機(jī)，加上手機(jī)有密碼，所以有很長(zhǎng)時(shí)間的聊天記錄他都沒(méi)刪。于是那天，他老婆就拿著手機(jī)，清清楚楚地看到了他和那個(gè)姑娘甜言蜜語(yǔ)，約會(huì)開(kāi)房，情人節(jié)互送禮物，出差時(shí)聊天到深夜兩三點(diǎn)，視頻通話(huà)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)……
想象一下他老婆當(dāng)時(shí)心理陰影的面積吧。
她隨后鬧離婚。他當(dāng)然不想離，也知道自己做錯(cuò)了，很快跟那個(gè)姑娘了斷，也向老婆道歉，承諾以后絕不再犯。
老婆其實(shí)也不想離婚，卻完全沒(méi)辦法再相信他。他下班晚回家半小時(shí)，她就瘋了一樣給他打電話(huà)。他開(kāi)會(huì)不接電話(huà)，她會(huì)直接沖到他單位去找。他上廁所時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，她都會(huì)呼啦一下打開(kāi)門(mén)，看他拿著手機(jī)在干什么。他發(fā)一下呆，老婆都會(huì)暴怒，責(zé)問(wèn)他是不是在想那個(gè)女的。她隨時(shí)隨地會(huì)想起那件事，一想起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了地盤(pán)問(wèn)他：去年拿回來(lái)那件襯衫是不是那個(gè)女人買(mǎi)的？三月份去上海出差是不是跟她一起去的？你們到底什么時(shí)候開(kāi)始的？到底有沒(méi)有再聯(lián)系？之前那么親熱怎么可能說(shuō)斷就斷？
他要時(shí)刻向老婆匯報(bào)行蹤，不能加班，不能出差，要隨時(shí)回答她的審問(wèn)，不斷地解釋自己出軌時(shí)的想法，一不小心，就會(huì)引發(fā)暴吵。
事發(fā)后他們一直分房睡，但老婆時(shí)不時(shí)會(huì)在半夜跑過(guò)去推醒他，讓他滾，去找那個(gè)女的。
太痛苦了。他說(shuō)，我真的已經(jīng)跟那個(gè)姑娘斷了，也道了無(wú)數(shù)次歉，但是老婆就是不依不饒，拼命拿這件事折磨我，也折磨她自己，這樣有意思嗎？她既然都同意不離婚，為什么就不能讓這事過(guò)去，別再提了，倆人好好往下過(guò)？
我說(shuō)她一定也想好好過(guò)日子，之所以一直拿這件事折騰，表面看是要報(bào)復(fù)、懲罰你，根本上，是因?yàn)槟銈冎g的信任被破壞了，她沒(méi)辦法相信你了。
她過(guò)去一直相信你是好人，也便拿你當(dāng)好人待。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)你做了賊，那她自然要把你當(dāng)賊來(lái)防，這是人的本能反應(yīng)。
而當(dāng)她認(rèn)為你是賊的時(shí)候，你們的關(guān)系就不可能維持常態(tài)，也就不可能好好過(guò)日子。
這就是破壞信任的代價(jià)。
信任你的時(shí)候，你不接她電話(huà)，她會(huì)默認(rèn)你在開(kāi)會(huì)。不信任時(shí)，她會(huì)立刻推想你是跟另一個(gè)女人在一起。
信任時(shí)，你一晚上不回家，隨便說(shuō)個(gè)理由她就能接受，能睡得很踏實(shí)。不信任了，五分鐘看不見(jiàn)你她就會(huì)涌起一百個(gè)不好的念頭，就氣得要發(fā)瘋。
信任時(shí)，你對(duì)她開(kāi)槍她也覺(jué)得是槍走火。不信任你，你摸一下口袋，她都會(huì)覺(jué)得你是要對(duì)她開(kāi)槍。
從心理學(xué)的角度說(shuō)，失去信任意味著確定性的消失，普通事件也會(huì)被認(rèn)為危險(xiǎn)重重，最微弱的負(fù)面信息都會(huì)被捕捉到，并直接聯(lián)想到最壞的結(jié)果。
當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己生活在陰謀里，她就會(huì)無(wú)法自控地腦補(bǔ)一切最壞的情節(jié)，想象力多強(qiáng)大，殺傷力就有多強(qiáng)大?？赡苣銚Q一件襯衫，她都會(huì)推想你是要去見(jiàn)情人，然后想象你們見(jiàn)面之后會(huì)怎么樣。
對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生影響的，往往不是事情本身，而是她對(duì)事情的判斷。她覺(jué)得你去找別的女人了，便會(huì)怒火攻心。就算事實(shí)上你并沒(méi)有，但她的情緒已經(jīng)產(chǎn)生了，而負(fù)面情緒，一定會(huì)導(dǎo)致負(fù)面行為。
一個(gè)因出軌而失信的愛(ài)人，無(wú)疑就是給對(duì)方提供了惡意推斷的充分條件。你可能會(huì)覺(jué)得委屈，不明白為什么“我已經(jīng)認(rèn)錯(cuò)，已經(jīng)改過(guò)，她卻還是無(wú)休止地鬧，無(wú)休止地猜疑”，你會(huì)覺(jué)得是她小氣狹隘不理智。而事實(shí)上，她是一朝被蛇咬十年怕井繩。人為什么會(huì)害怕一根井繩？因?yàn)樗艿竭^(guò)強(qiáng)烈的傷害，這傷害讓她對(duì)所有蛇形的物體都失去了信任，僅僅是那種形狀就能直接觸發(fā)她最壞的聯(lián)想。
當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己處境危險(xiǎn)，自然就會(huì)緊張，會(huì)情緒失控，會(huì)做看起來(lái)不可理喻的事。
這種狀態(tài)下，她自己也是非常痛苦的，她會(huì)極度渴望得到一些安全的信號(hào)，以確認(rèn)生活并不是那么可怕。
其實(shí)一個(gè)女人時(shí)刻盯著出過(guò)軌的老公，反復(fù)地要他道歉要他承諾，就是在試圖恢復(fù)自己的安全感，修復(fù)彼此之間的信任。
遺憾的是，信任這件事，損害輕而易舉，重建卻異常艱難。好比一顆大樹(shù)，幾斧子下去就能砍倒它，而要重新栽種，卻需要經(jīng)年累月地澆水施肥，耐心呵護(hù)，即便這樣，它能不能長(zhǎng)成之前的樣子，也實(shí)在難說(shuō)。
當(dāng)然，如果你們都不想關(guān)系崩盤(pán)，再難，也要努力重建。
對(duì)于喪失信任的夫妻，我覺(jué)得應(yīng)該遵循“誰(shuí)損傷，誰(shuí)修復(fù)”的原則。誰(shuí)破壞了信任，誰(shuí)就有義務(wù)去修復(fù)它。
過(guò)錯(cuò)方首先要有誠(chéng)意。出軌就是錯(cuò)，錯(cuò)了就要認(rèn)?？梢赃m度地講明理由，但絕不能推脫責(zé)任，躲閃逃避。如果再堅(jiān)持“你不關(guān)心我，我才出軌”“跟你沒(méi)有共同語(yǔ)言，我才去找別的女人”，無(wú)疑只會(huì)使關(guān)系雪上加霜。我聽(tīng)過(guò)最奇葩的出軌理由是“老婆不是處女，我不甘心，要報(bào)復(fù)她”。這種心態(tài)就算是真實(shí)的，也萬(wàn)萬(wàn)不能講，否則就別想獲取原諒了。
如果你還想要好好過(guò)下去，就要老老實(shí)實(shí)承認(rèn)“是我的錯(cuò)”，并承諾以后會(huì)管好自己。
誠(chéng)懇認(rèn)錯(cuò)，誠(chéng)意改正。這是修復(fù)信任，重建親密關(guān)系的第一步。
當(dāng)然，一句“我錯(cuò)了”是不太可能解決問(wèn)題的，你要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。對(duì)方可能處處猜疑，隨時(shí)爆發(fā)，情緒變化無(wú)常。你要用最大的耐心去接納，盡最大的努力去安撫，關(guān)心她，體諒她，幫助她平復(fù)心情，調(diào)整心態(tài)。
在這種非正常狀態(tài)下，可能需要你暫時(shí)降低自由和尊嚴(yán)的底線(xiàn)，服從她的“看管”，主動(dòng)“交代”你的想法和行為，允許她查看你的手機(jī)，向她匯報(bào)你的行蹤，甚至告訴她你的收入支出明細(xì)。讓她慢慢對(duì)你放心，慢慢重新建立起信任感。這樣，關(guān)系才會(huì)恢復(fù)常態(tài)，生活才會(huì)平靜，“那件事”才會(huì)真正過(guò)去。
這個(gè)過(guò)程特別考驗(yàn)人的耐心和承受力，對(duì)方可能用各種方式去刺激你，挑戰(zhàn)你，甚至傷害你，你一定要有足夠的定力，就算覺(jué)得屈辱惱火也要盡量忍住，盡量控制局面，把關(guān)系往正向引導(dǎo)。因?yàn)楫吘故悄阆茸屗馐芰瞬还綄?duì)待，那么你也承受同樣的不公，是扯平這件事的好辦法。只有當(dāng)她心理平衡了，她才會(huì)愿意重新去跟你建立良好的關(guān)系。
有可能的話(huà)，可以多跟她一起參加外界活動(dòng)，比如旅游，看電影，約朋友吃飯。——兩個(gè)人都在家里時(shí)，往往是一種對(duì)立狀態(tài)。而一起面對(duì)外界時(shí)，你們是一體的，比較容易強(qiáng)化親密和互信。
這是傷害方要做的。而被傷害的一方，也不能沉浸在“受迫害妄想癥”里，玩命往牛角尖里鉆。要看到對(duì)方的努力和轉(zhuǎn)變，比如每天開(kāi)始早早回家，關(guān)心你的情緒，試圖跟你溝通……
你要理性地分析情況，盡量把事情往好處想，不要縱容自己陷入一種極端的情緒，更不能一味去追求報(bào)復(fù)的快感。在事情發(fā)生的初期，泄憤的想法和行為在所難免，但凡事適可而止，要清楚地知道你的目的是修復(fù)你們的感情，使生活重回正軌，而不是懲罰、羞辱、打擊他。雖然錯(cuò)確實(shí)在他，但這個(gè)家畢竟是你們兩個(gè)人的，如果你因?yàn)榉N種原因還想保住這個(gè)家，就要為修復(fù)關(guān)系做出努力。
如果沒(méi)有你的配合，他一個(gè)人是很難完成信任重建的。當(dāng)他試著重新搭建新的良好關(guān)系時(shí)，你起碼不能去破壞。否則一旦他失去耐心，破罐子破摔，可能關(guān)系就真的無(wú)法挽回了。要知道人都不完美，生活也不完美，婚姻更不完美，必須接納這些不完美，才能平靜順利地把日子過(guò)下去。
人有時(shí)會(huì)走兩個(gè)極端。沒(méi)出事時(shí)，絕對(duì)地信任對(duì)方，意識(shí)不到風(fēng)險(xiǎn)的存在。而一旦出了事，就從此完全無(wú)法信任，不管對(duì)方怎么做，都不能挽回一丁點(diǎn)信任。
其實(shí)絕對(duì)的信任和絕對(duì)的不信任，都是很可怕的。
絕對(duì)的信任，會(huì)導(dǎo)致你喪失風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，放松對(duì)愛(ài)人的必要把控。人都會(huì)受環(huán)境影響，你給TA自由過(guò)了火，TA可能就會(huì)玩起火來(lái)。而由于你之前的絕對(duì)信任，TA的背叛行為會(huì)讓你覺(jué)得完全出乎意料，也就完全無(wú)法承受。
所以必須知道風(fēng)險(xiǎn)的存在，要保持適當(dāng)?shù)木X(jué)，給對(duì)方一個(gè)恰當(dāng)?shù)募s束，也讓自己有適當(dāng)?shù)男睦頊?zhǔn)備。防患于未然，是對(duì)你們的家和你們的關(guān)系負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
當(dāng)然，正常的警覺(jué)和神經(jīng)過(guò)敏是兩回事。
我也見(jiàn)過(guò)很多人，捕風(fēng)捉影，胡亂猜疑，愛(ài)人叫異性朋友一聲哥哥或妹妹就覺(jué)得是關(guān)系很不正常，一起吃頓飯就認(rèn)為是出了軌。
這類(lèi)人往往非常偏執(zhí)，輕易就在心里形成一種錯(cuò)誤判斷，并把這種假想當(dāng)成真的，不顧事實(shí)，不聽(tīng)對(duì)方解釋?zhuān)豢磳?duì)方表現(xiàn)，讓對(duì)方長(zhǎng)期蒙受不白之冤。
這種多疑的性格，往往跟人的自卑心有關(guān)，一個(gè)人如果不自信，就難以信任別人。TA潛意識(shí)里會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有足夠的魅力和吸引力，不能讓對(duì)方對(duì)自己死心塌地，于是便預(yù)期對(duì)方會(huì)不滿(mǎn)足，會(huì)找別人來(lái)彌補(bǔ)。這種不信任，會(huì)讓兩個(gè)人都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰，活得特別累。
如果你是這種人，就一定讓自己理性點(diǎn)，提醒自己不要活在臆想里。盡管風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)存在，但絕沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。無(wú)端猜疑，就等于你不斷地給自己的婚姻設(shè)置陷阱，導(dǎo)致兩個(gè)人不斷地往坑里掉，好日子也過(guò)不到好處。
而如果你的伴侶是這種人，就需要你做事盡量坦蕩，多釋放安全信號(hào)，想辦法消除TA的疑慮。同時(shí)，適當(dāng)?shù)刭澝缹?duì)方，表達(dá)你對(duì)TA和這個(gè)婚姻的滿(mǎn)足，讓TA自信，從而信任你。
由于人對(duì)性的獨(dú)占心理和長(zhǎng)期的文化觀念，我們會(huì)本能地要求另一半對(duì)自己忠誠(chéng)。在這方面，無(wú)論男女，都需要安全感。沒(méi)有信任，就不可能有安全感，當(dāng)然也就不可能有真正和睦和諧的親密關(guān)系。
一個(gè)女人如果懷疑老公出軌，那她一定會(huì)花費(fèi)巨大的精力地探尋求證，翻看他的手機(jī)，他的包，他的衣服，他瀏覽過(guò)的網(wǎng)頁(yè)。上著班，一想起對(duì)方可能在做壞事，她可能就馬上開(kāi)始心神不寧，完全沒(méi)辦法集中精力工作，只想著怎么去抓個(gè)現(xiàn)形，怎么得到一個(gè)真相。
而被懷疑那個(gè)人，不管做什么事，都不得不去想會(huì)不會(huì)引起對(duì)方猜疑，他可能會(huì)不得已地放棄一些很正常的工作和生活，不能約客戶(hù)吃飯，不能去健身，不能聽(tīng)情歌，不能參加同學(xué)聚會(huì)，不能穿像樣的衣服……
這種狀態(tài)下，不但雙方都會(huì)非常痛苦，更重要的是，如果一方不斷猜疑試探，另一方不斷解釋自證，雙方都把精力浪費(fèi)在這些事情上，這真是對(duì)生命的一種毫無(wú)意義的巨大消耗。
所謂家和萬(wàn)事興。夫妻如果不信任，不和睦，你就沒(méi)辦法把精力投入到真正有意義有價(jià)值的地方，也就很難實(shí)現(xiàn)人生的全面興旺。
信任就像兩個(gè)人之間的空氣，它存在的時(shí)候，你往往沒(méi)什么感覺(jué)。而一旦沒(méi)有它，你就會(huì)非常難受。
沒(méi)有信任的婚姻，就沒(méi)有幸?？裳?。如果你想要安定美滿(mǎn)的生活，一定要努力建立信任，并全力保護(hù)它。
*作者：李月亮，專(zhuān)欄作家，《讀者》雜志簽約作家，著有《你受的苦將照亮你的路》等，作品常見(jiàn)于《青年文摘》《意林》《女友》等雜志
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