清腸術(shù) - 方法概述
方法：
一：靜坐觀想腸胃運(yùn)化，調(diào)理氣息，讓內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)化，要達(dá)到效果剛開始最少六分鐘左右的調(diào)理。
二：在清晨喝500毫升左右的淡鹽水（濃度和生理鹽水差不多），然后順序做以下5個(gè)動(dòng)作。完成一組動(dòng)作以后，應(yīng)該再喝500毫升左右的淡鹽水，然后重復(fù)練習(xí)。一般來說，做兩組即會(huì)有排便的感覺。這時(shí)，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。
三：靜坐觀想腸胃運(yùn)化，調(diào)理氣息，內(nèi)氣和順而收工，要達(dá)到效果剛開始最少六分鐘左右的調(diào)理。
瑜伽腸胃清理法宜在早晨空腹進(jìn)行。從子午流注看，早晨5――7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令，是排除糞便的最佳時(shí)間，有利于清腸。（下面是一些常用的體位法，這里只是舉例，注意體位主要是拉伸和扭轉(zhuǎn)腸胃的動(dòng)作，不是固定的）
蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。挺胸展肩，呼吸保持一會(huì)。呼氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向正為，呼氣時(shí)看著右腳跟。
腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。 或者也可以使鴨步式，瑪里奇ABCD等體位
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