l號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：干燥
干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。
3號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
4號敵人：空氣污染
這個敵人隱蔽性很高，當你注意到它的時候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應擦一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等的作用。房間里則應該建設一個潔凈的“世外桃源”：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
5號敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到深夜2－3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上，在午休時，等著理發(fā)時，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。
2、辦公室的眼睛保健
堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。
1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復5—6次。
2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復4次。
3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重復4—5次。
4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠處的墻2—3秒，目光轉向手指，看指尖3—5秒。放下手，重復5—6次。
3、“眼鏡”護理三要領
一、眼鏡要常戴
有些近視患者擔心戴眼鏡會使近視度數(shù)加深，所以常戴常脫。其實這種擔心是多余的。要知道戴眼鏡的目的是矯正視力，減緩近視發(fā)展。如果你戴戴脫脫，不戴時你就瞇著眼睛視物，久而久之便會造成眼睫狀肌處于過度緊張疲勞狀態(tài)，眼睛就會處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)造成痙攣，導致度數(shù)加深。當然戴脫也應因人而異，如果近視低于200度時，也可看遠時戴看近時不戴。
二、鏡片要常擦
鏡片表面容易被灰塵、水汽、油質等蒙上，這時戴上鏡后便會感到視物模糊，清晰度明顯下降，所以應及時用軟絨布擦試，同時最好每天用自來水洗鏡片，以保持鏡片的高度清晰。要特別注意的是鏡片最怕劃傷、破裂，哪怕邊上的一個小缺口，也將大大影響矯正視力的效果，所以如發(fā)現(xiàn)上訴情況，應立即到眼鏡店更換，重新裝配新的鏡片。
三、框架常關愛
框架由鼻托、身、腳等部件組成。配裝者根據(jù)不同配鏡者的實際瞳距與鏡架瞳高位作對比，根據(jù)不同臉型，調(diào)整鼻托、身褪傾斜角度，確定鏡片光心在鏡圈中的鏡面彎度，調(diào)整出令配鏡者滿意的眼鏡，近視患者戴好框架眼鏡能很好地矯正視力。對于身褪、鏡圈要經(jīng)常用干絨布擦試，鼻托螺釘?shù)袅艘皶r裝上，身腿千萬不可隨意拉扭，斷了要及時更換，切勿隨便用膠布或其他代用品捆扎了事，這不但會影響光學中心偏差，影響清晰度，也有礙美觀。
4、保護你的雙眼請戒煙
吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)的疾病，可是你是否知道原來吸煙還會導致視力受到影響，并有可導致眼部疾病呢？這可不是危言聳聽呀！
煙毒性弱視是吸煙對眼睛最常見的危害。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙會導致弱視的原因，一方面是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮；
另一方面，煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內(nèi)維生素B 的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必須的營養(yǎng)物質。這兩者共同的影響，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。
據(jù)醫(yī)學家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20％與長期吸煙有關。也有人觀察到，每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍，且吸煙是越大，患白內(nèi)障的可能性越大。
另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。
想要保有一雙明亮的眼睛嗎？請你趕快戒煙吧！
5、眼睛也需要要保濕
近些年來，由于空氣污染和空調(diào)的普及，干眼癥有逐漸增加的趨勢，尤其是配戴隱形眼鏡者、“網(wǎng)蟲”以及學生，由于用眼過度，極易出現(xiàn)干眼癥。眼科專家認為，眼睛的保濕要比皮膚保濕更重要。
據(jù)介紹，健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球； 若氣候干燥，則眼睛里水分蒸發(fā)得更快。另外，環(huán)境污染、空調(diào)的 使用以及過度用眼的工作，都會加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。在眼科門診中，每五個人中就有一個經(jīng)常抱怨眼睛干澀，痛癢，有灼熱感、疲勞感，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。
現(xiàn)在不少近視患者配戴隱形眼鏡。實際上隱形眼鏡因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。眼科醫(yī)生提醒 隱形眼鏡族更要隨時保持眼睛濕潤，干燥時要隨時點用護理液保持隱形眼鏡濕潤，以免隱形眼鏡干燥變形，磨損角膜。如果角膜上皮細胞經(jīng)常破皮或角質化，后果不堪設想?！ ?
目前，許多化妝品廣告強調(diào)皮膚保濕，相比之下，眼睛保濕可 能更為重要。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉睛”，不妨頻繁眨動眼睛注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤。
6、飲食補眼法
你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維他命A
不用多說，素有""護眼之必需""之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。還要學會睡覺。
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。
7、眼疲勞的食療方法
眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人?；颊咭话愕陌Y狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴懲時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或當早餐，另加早點?！?
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
8、給計算機操作者的食譜
電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應注意合理膳食。早餐應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發(fā)生。
9、給眼睛來個SPA
舒眼SPA：主要做用于消除眼部深層疲勞，排除毒素及阻塞血液，緊實眼部彈性。材料：眼部滋養(yǎng)凝露
基本步驟：
1、中指沾取適量凝露，透過產(chǎn)品滑潤的質地，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時稍向上提起并停頓1秒，以避免眼角下垂。
2、上眼窩部分，同樣沾取適量凝露于食指輕平滑涂抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點，幫助血液循環(huán)，改善黑眼圈困擾。
3、然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后，通過指部余溫撫貼于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，達到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。
潤眼SPA：主要做用于滋潤眼部，補充水分及養(yǎng)分
材料：眼部滋養(yǎng)凝露＋化妝棉＋調(diào)理化妝水
基本步驟：
1、中指沾取適量凝露，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動勻開至全眼周。
2、利用無酒精無香精的調(diào)理化妝水沾濕化妝棉貼敷于兩眼上休息約10分鐘，使眼部肌膚充分吸收養(yǎng)分，并藉此鎖住水分，滋潤長期干燥的眼部。(舒眼SPA及潤眼SPA可同時使用增加治療效果)。
醒眼SPA：主要做用于蘇醒眼部，利用水罩按摩眼部。
材料：眼部滋養(yǎng)凝露＋水罩
基本步驟：
1、沾取適量眼部滋養(yǎng)凝露并輕抹于上下眼窩。
2、取一微濕化妝棉覆蓋于兩眼上，約10分鐘。
3、戴上水罩，利用水罩的輕微波動加強眼部按摩效果，增加肌膚的滋潤度(水罩也可單
獨與眼部滋養(yǎng)凝露使用)。
10、黑眼圈要怎么治？
一般來說，黑眼圈是由于睡眠不足或太過疲勞所導致的。其他像女性在生理期前、懷孕超過八個月或隨著年齡增長等，都有可能造成黑眼圈喔！這些因素所造成的黑眼圈比較容易解決，只要恢復正常睡眠，并且作息正常，應該都可以在短時間內(nèi)將黑眼圈消滅呢！
但是，也有人是因為眼部靜脈血管郁積，使得眼部周圍看起來顏色比較深，這時候就可以利用按摩來改善情況了。雖然一些含有維生素Ｃ的蔬果和保養(yǎng)品可以促進眼部的血液循環(huán)，但是想完全改善黑眼圈，恐怕不能只靠這種方法。
另外，對于皮膚色素沉淀所造成的眼部暗沉，成因可以分為遺傳和血管兩大因素。如果是遺傳所造成的黑眼圈，可能就比較難根治了。如果只是單純的血管郁積與皮質色素沉淀，那么可以尋求醫(yī)師的協(xié)助來改善。
對于?；瘖y的女性來說，在上妝時盡量不要過濃，并且不要為了遮掩黑眼圈而使用遮瑕膏，因為眼部的肌膚是非常柔弱的，這樣反而會給眼部肌膚更沉重的負擔！另外，一定要確實地卸妝，因為若是化妝品殘余物長久累積在眼部，對眼部肌膚可是一大傷害呢！
比較特別的是，有部份鼻竇炎的患者也會因為局部循環(huán)的障礙而造成黑眼圈的情形，由于鼻竇炎會影響顏面的器官，所以必須治愈鼻竇炎，然後才有可能改善黑眼圈的現(xiàn)象。
雖然補充維生素Ｃ、促進血液循環(huán)，可以改善黑眼圈的現(xiàn)象。但是如果造成黑眼圈的因素是如遺傳或其他疾病，最好還是去請教醫(yī)生大人的意見！
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