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大衛(wèi)·納文斯在TED演講中說：

“微小的習(xí)慣有巨大的力量，養(yǎng)成有益的習(xí)慣，能帶來更正面的改變?！?/section>

自律正是由這些有益的習(xí)慣凝聚而成。

自律的人，一般有這4個好習(xí)慣。

生活作息規(guī)律

朋友老麥，曾為了研究生課題和畢業(yè)論文，半年內(nèi)暴飲暴食、通宵熬夜，將自己從140斤胖到210斤。

研究生畢業(yè)那年，他參加工作，入職體檢時，重度脂肪肝。他暗暗下定決心，甩掉脂肪，贏回健康。

于是，他決定養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。開始定鬧鐘晚上十點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起床跑步。

就這樣日復(fù)一日，他一直在堅(jiān)持這個習(xí)慣。

一年后他再次體檢，降到了中度脂肪肝，體重也隨之降到160斤。

今年，是他堅(jiān)持早睡早起，早起跑步的第二年，體檢單上早已沒了脂肪肝這一項(xiàng)。而早睡早起和運(yùn)動卻成為他堅(jiān)持下來的習(xí)慣，他說：

“現(xiàn)在不需要鬧鐘了，時間一到自然醒，而且一天不跑，心里難受，就算遇到加班，我也會趁休息時間去跑一會?！?/section>

他起初是為疾病不得不騰出點(diǎn)時間，去早睡早起，去跑步，到了后來，不但贏回來了健康，也養(yǎng)成了作息規(guī)律，愛運(yùn)動的好習(xí)慣。

正如馬丁·麥德斯在《自律：創(chuàng)建高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)》寫到：“當(dāng)你的身體拒絕為你服務(wù)時，你能有多自律，多成功？”

自律，是你獲得成功的保證，而健康，才是你享受成功的前提。

早睡早起，經(jīng)常運(yùn)動，供奉好身體這座神殿，讓自律悄然養(yǎng)成。

堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)

作家莫言曾說：

“為什么要努力讀書？為什么要多多閱讀？只是為了以后不想在碌碌無為中周而復(fù)始，不愿在柴米油鹽的計較中磨滅希望。而讀書就是幫助我們實(shí)現(xiàn)價值的捷徑?！?/section>

晚清重臣曾國藩出身于普通耕讀家庭，23歲以倒數(shù)第二名考上秀才，28歲進(jìn)京考中進(jìn)士。

正式踏入官場后，卻因太自傲太急切，一味蠻干一味剛強(qiáng)，常常直諫咸豐皇帝，怒懟同僚，京城人人避之不及，無奈之下，他調(diào)離京城。

遇到父親病逝，在家丁憂三年，在這三年期間，他苦讀老莊，學(xué)習(xí)古人智慧，韜光養(yǎng)晦。

喪期結(jié)束，他重回官場后，秉承老子的“和其光同其塵，挫其銳解其紛”理念，為人處世，發(fā)生巨大改變。待同僚和氣、謙虛周到，待皇帝諫言溫和迂回，治軍寬嚴(yán)相濟(jì)，最終成為一代重臣名將。

曾國藩曾在家訓(xùn)中說：“吾不愿代代得富貴，但愿代代有秀才。秀才者，讀書之種子也?！?/section>

他訓(xùn)誡后輩同時自己躬身力行，此生寫了大概2000多萬字，家書1459封，直至人生光陰最后幾天，他依然堅(jiān)持每天讀書、寫日記。

讀書，潛移默化中影響一個人的認(rèn)知，改變一個人的氣質(zhì)，是一個人成長最快的捷徑。

愛迪生曾說：“知識僅次于美德，它可以使人真正地、實(shí)實(shí)在在地勝過他人。”

只有通過讀書，不斷輸入更新認(rèn)知，才能讓你少走彎路。

做事保持專注

你是否也曾這樣：

想去公園跑步，穿上了跑鞋，拿起了手機(jī)，看了十分鐘又十分鐘；

想讀一本書，拿出了一本書，朋友發(fā)來一條消息，聊了十分鐘又十分鐘；

想查一份資料，打開了電腦，點(diǎn)開了游戲界面，玩了十分鐘又十分鐘；

……

事后，你也會為此懊悔，自責(zé)浪費(fèi)時間，甚至一度想改變自己，無數(shù)次提醒自己，但每一次都做不到。

想要自律，需要做事保持專注。

1991年出生在書香世家的韋東奕，受數(shù)學(xué)教授父親的影響，從小就對數(shù)學(xué)十分癡迷。

小學(xué)一年級時，他開始對《華羅庚數(shù)學(xué)學(xué)?！分械念}目進(jìn)行解題，從解題的過程中，體會到一種與眾不同的快樂，甚至在吃飯、洗澡，睡覺時都在腦海里盤算如何解出數(shù)學(xué)題。

正因?yàn)樗皩?shù)學(xué)以外的其他東西都不在意”，當(dāng)他隨手拿著大饅頭、礦泉水，不修邊幅被人采訪的視頻傳上網(wǎng)絡(luò)后，網(wǎng)友們聚焦點(diǎn)不在于“數(shù)學(xué)天才”，而是群嘲甚至造謠“他孤傲自大、不喜歡和人交流、邋遢，1個月才洗1次澡、每個月固定的日子換衣服”等等。

真實(shí)的韋東奕并非如此。身邊人對他的評價：“韋東奕這個人真的沒有什么不正常的，除了他的數(shù)學(xué)太強(qiáng)了?！?/section>

或許對于韋東奕來說，流言紛紛擾擾都不曾入耳，食物和服飾于他而言只不過是果腹和蔽體而已。在他的世界里，數(shù)學(xué)是愛好，是專業(yè)，是工作，也是讓他全神貫注的至高存在。

我們成不了第二個北大“韋神”，但我們可以學(xué)他，心無旁騖，關(guān)注做事。

暢銷書《引爆自律力》中分享了一個故事：

兩個世界上最富有的人，巴菲特和比爾·蓋茨，參加晚宴，然后有人問他倆，你們覺得自己能夠獲得如此巨大的財富，最重要的品質(zhì)是什么？

兩個人把自己的答案分別寫在一張紙上，然后同時亮出來，答案竟然一模一樣：

專注。

成功的關(guān)鍵不在于你做什么，而在于你是否能專注于一件事，始終保持堅(jiān)定的信念，堅(jiān)持做下去。

專注把一件事做到極致，你就離成功不遠(yuǎn)了。

堅(jiān)持循序漸進(jìn)

波蘭的超級自律大師，馬丁·麥德斯曾在《自律：創(chuàng)建高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)》一書中分別記錄下自己曾高效自律和低效自律的經(jīng)歷和感受。

他曾對自律太過癡迷，有一次，在感覺到身體疲憊狀態(tài)下，依然去了健身房進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。

在跟朋友蒸完桑拿后，突然出現(xiàn)了嚴(yán)重的頭暈?zāi)垦＃坏貌磺笾诩本葐T救治，第二天出現(xiàn)了嗓子痛，關(guān)節(jié)痛，全身乏力，還病了幾天，反而一連好幾天去不了健身房。

他說：“自律的養(yǎng)成不可能一蹴而就。如果你想磨煉自己的意志力，讓自己更能抵制誘惑，那就得做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，把可持續(xù)性放在首位，而不是想著快速見效。”

他很喜歡寫作，曾經(jīng)會為每天堅(jiān)持寫三千字感到自豪，可是有一天，意志力全沒了，取而代之的是極度的沮喪和不情愿，然后，連一個句子也不想寫了。

后來，他轉(zhuǎn)變了想法，降低數(shù)字量，從一千字開始，適應(yīng)后逐漸增加字?jǐn)?shù)，雖然最后達(dá)到每天寫一千五百字左右的目標(biāo)，但寫作已然成為生活的一部分。

他說：“如果為了讓自己變得更堅(jiān)強(qiáng)、更自律，你讓自己的生活變得不適，那請你記住，短期內(nèi)不要給自己太大的壓力。這是一個逐漸適應(yīng)的過程，讓自己反復(fù)地暴露在壓力源下以適應(yīng)這種不適?！?/section>

暢銷書作家史蒂芬·柯維在《高效能人士七個習(xí)慣》寫到：

“人的一生包含了許多成長和進(jìn)步階段，必須循序漸進(jìn)，比如小孩要先學(xué)會翻身、坐立、爬行，然后才學(xué)會走路、跑步。每一步都十分重要，而且需要時間，不能跳過。”

自律的養(yǎng)成正如孩童學(xué)步一樣，需要一步一個腳印，循序漸進(jìn)。

只有循序漸進(jìn)，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，才能走得更遠(yuǎn)。

喬布斯曾說過：

“在人生的前30年里，你培養(yǎng)了習(xí)慣；在生命的后30年，習(xí)慣塑造了你?！?/section>

人生是一趟單程列車，你在路途中積累了什么樣的習(xí)慣，決定了你將要抵達(dá)什么樣的遠(yuǎn)方。

所謂成功，就是保持長期的自律，全身心投入，堅(jiān)持不懈。

保持長期自律，需要你，

有好的生活習(xí)慣：早睡早起，多運(yùn)動；

有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：堅(jiān)持讀書；

有好的做事習(xí)慣：保持高度專注；

有好的行為習(xí)慣：松弛有度，循序漸進(jìn)。

將自律練成一種本能，讓人生擁有更多可能。

作者簡介：夏寞玥，用文字遇見更好的自己，終生成長，美好不期而遇。

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