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抑郁、關(guān)節(jié)炎、肝臟疾病和纖維肌痛。這四種完全不搭邊的疾病有什么共同點？放棄了？這四種疾病都可以通過一種物質(zhì)得到控制和治療，它就是SAMe。

   長壽基金會(The Life ExtensionFoundation)成立于1980年，專注于報道最新的長壽科學(xué)消息。他們是最先一批把一些自然治療物質(zhì)介紹給大眾的人，比如輔酶Q₁₀和褪黑素。1997年，這個組織發(fā)表聲明說，“SAMe會成為目前為止我們遇到的最有效的、多功能的、抗衰老抗疾病的自然療法”。

   預(yù)言成真了嗎?

   一句話來說，是的。長壽基金會說中了。雖然我不想聽上去像那種街邊小報一樣不切實際，但它確實是妙不可言的。

SAMe：能量火花塞

   SAMe的意思是S-腺核苷甲硫胺酸(明白為什么我要用SAMe了吧)。它多用途治療功效的秘密其實就在于身體中的一種生物過程——甲基化作用。

   回想一下你的高中校運會吧。還記得觀看接力跑時的感覺嗎？還記得接力棒是怎么樣從一個人手中傳到另一個人手中的嗎？你身體中的分子鏈也在時時刻刻地進行這樣的活動，而它們?yōu)榱伺艿庙樌鴤鬟f的“接力棒”叫做甲基(氫原子和碳原子組成的一種特定結(jié)構(gòu))。把甲基想象成是身體引擎的火花塞吧，它可以讓身體迅速干凈地完成工作。這種甲基的持續(xù)傳遞就叫做甲基化。甲基化作用出現(xiàn)了問題．就相當于你有一個又粘又臟的火花塞。工作節(jié)奏慢了下來，而且還會老是出錯。

   SAMe是終極的“甲基捐獻者”，意思是它可以在需要時捐獻出一個甲基，從而使接力能順暢地完成。它的作用就是當有人需要接力棒的時候，它就可以馬上給出一根接力棒，從而使運動員尋找接力棒的時間大大減少，那么比賽的節(jié)奏和方向就一直有保障。

抑郁的自然療法

   因為甲基化對身體中的許多功能特別重要——比如大腦活動和關(guān)節(jié)活動——SAMe可以解決許多跟甲基化有關(guān)的問題，不管它們表面上有多么不一樣。所以它可以是一種抗抑郁藥，可以是一種關(guān)節(jié)炎治療方法，更可以治療肝病。這些疾病都是因為甲基化系統(tǒng)不夠潤滑才出現(xiàn)的。

   SAMe可能是最有效的“自然”抗抑郁藥。而且，最好的是，你在l周內(nèi)就知道它有沒有效果。(對大多數(shù)人來說是這樣，但是某些情況下可能需要5周才見效。但是其他選擇性血清素再攝取抑制劑類抗抑郁處方藥，比如百憂解等等，也需要這么長的時間。)

   2005年6月《臨床調(diào)研醫(yī)學(xué)》(clinical InvestigativeMedicine)上發(fā)表了一篇對l1個SAMe研究論文的分析評論，結(jié)論是“SAMe似乎有理由成為成人重度抑郁療法的一部分”。注意“重度”這個詞。重度抑郁是非常難治的，所以專家說SAMe對重度抑郁有效，其中所包含的信息可能不是一眼能看穿的?！爸囟纫钟簟笔?/span>3類抑郁中的一種，但是如果你在看這片文章——而且你有抑郁癥——那么很有可能你沒有重度抑郁，而是有輕度或中度的抑郁，而這兩種用SAMe來治療效果更好。根據(jù)《抑郁請?！?/span>(stop Depression Now)一書的作者理查德·布朗(Richard Brown)醫(yī)生的說法，70％的抑郁癥患者都可以通過SAMe來治療。

   抑郁可以帶來許多的健康問題，而它們之間的因果關(guān)系就像經(jīng)典的雞與蛋的關(guān)系一樣，誰先誰后都不好說。糖尿病、纖維肌痛、帕金森和其他疾病的患者經(jīng)常受到抑郁的困擾，比例可能比一般人要高一些。SAMe可能對這些人來說更為適合，因為它并不會跟其他藥物、食物或補充劑發(fā)生反應(yīng)。

對于治療抑郁而言，SAMe的效果跟標準的抗抑郁藥相當，但是副作用要少得多。健康研究和質(zhì)量事務(wù)處對28個研究做了分析評論，發(fā)現(xiàn)僅僅在3周的時間內(nèi)，SAMe療法可以提高漢米爾頓抑郁評定量表6分的成績，基本上跟標準的抗抑郁藥效果是一樣的，但是比對照劑的效果要好上很多。在1995年《精神病學(xué)研究》(Psychiatry Research)上，馬薩諸塞綜合醫(yī)院抑郁臨床研究項目的研究得出了這樣的結(jié)論：“SAMe是相對安全的抗抑郁藥，而且見效很快?！?/span>2002年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上2位哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員對許多證據(jù)做了一個分析，他們指出SAMe可能比普通抗抑郁藥見效更快，而且還有可能可以預(yù)防老年癡呆所帶來的破壞。確實是好消息??！

好的肝臟保護

SAMe是地球上對肝臟最好的物質(zhì)之一。長壽基金會把它稱為是“肝病的良藥”，我非常同意。肝臟含有大量的SAMe，而身體中最重要的抗氧化劑谷氨酰胺就是用它來合成的。谷氨酰胺對肝臟健康和肝臟的功能包括排毒都是非常重要的。SAMe會被肝病大量消耗，有研究證明SAMe有提高肝功能的效果。還記得甲基化嗎？SAMe作為一種甲基化劑，可以保證肝細胞膜的流動性。任何肝有問題的人，比如肝炎患者，都應(yīng)該想想是不是要補充點SAMe了。

研究指出，SAMe還可以防止或逆轉(zhuǎn)藥物、酒精或化學(xué)物質(zhì)的毒性對身體的傷害。在一個雙盲實驗中，一些有著酒精引起的肝硬化病人持續(xù)服用了2年的SAMe．跟對照組相比，他們的死亡率或肝移植需求要低上47％。

雖然有好處，但是在統(tǒng)計學(xué)上，這個結(jié)果并不能稱為有意義，但是對于輕度肝硬化的人來說，SAMe的效果要更好，達到了有意義的標準。

關(guān)節(jié)炎的克星

SAMe可能可以治療骨關(guān)節(jié)炎。在一個大型隨機臨床試驗中，SAMe可以降低骨關(guān)節(jié)炎的疼痛達20％之多(跟其他非類固醇抗炎藥，比如布洛芬、雅維或美林效果差不多，但是副作用更少。)早在20世紀80年代就有研究證實了SAMe有著抗炎，解痛和促進組織恢復(fù)的效果，對關(guān)節(jié)健康大有好處。許多雙盲研究都證實了SAMe對骨關(guān)節(jié)炎患者很有好處，因為它可以鎮(zhèn)痛，緩解關(guān)節(jié)僵直和腫脹，效果比對照劑好，跟一般的藥物差不多。

SAMe可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險因素之一，雖然這個很少有人提起。這個因素是同半胱氨酸。這是蛋氨酸的生產(chǎn)過程中的副產(chǎn)品，可以引起炎癥，但是一般會被身體轉(zhuǎn)換成蛋氨酸。但是，許多人不太精通這樣的轉(zhuǎn)換過程，在他們的體內(nèi)，這種發(fā)炎物質(zhì)的積聚會超過正常水平。高水平的同半胱氨酸可以增加心臟病和中風(fēng)的危險。許多研究證明了這個觀點，包括1992年發(fā)表于權(quán)威的《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》上的一篇論文觀點也是一樣的。高水平的同半胱氨酸通常使用B組維生素來治療，但是因為SAMe在同半胱氨酸和蛋氨酸的轉(zhuǎn)化中扮演著重要的角色，所以它也可以不讓同半胱氨酸在體內(nèi)積聚。

褪黑素的問題

SAMe另外一個非常重要的功能就是它跟褪黑素合成之間的關(guān)系，可是一般人都會忽視這一點。我們以為褪黑素只是在倒時差時吃的東西，但是實際上它是一種多用途的激素，其用途之一就是調(diào)整睡眠。它還可能有抗癌的屬性。研究發(fā)現(xiàn)，失明的婦女似乎從來都不會得乳腺癌。人們相信原因就在于褪黑素，因為它只在黑暗的環(huán)境下被制造出來(或者最少見光的情況下，比如說在睡覺的時候)。盲人這種激素的水平更高，所以就有人做出了這樣的推測。褪黑素的合成間接需要SAMe。

以下是它的工作機制。血清素是用色氨酸制造出來的，白天、黑夜都是一樣，肚子里、腦袋里也都是一樣。晚上，SAMe會跟另外兩種物質(zhì)(羥吲哚-O-甲基轉(zhuǎn)移酶和N-乙酰-5-羥色胺)結(jié)合來制造褪黑素。如果SAMe不夠的話，褪黑素就不能被充足地制造出來。除了褪黑素的各種特別的好處(比如可能的抗癌作用)，最基本來說，良好的睡眠需要它，所以如果你缺乏SAMe，你身體中褪黑素的生產(chǎn)不會達到最佳狀態(tài)，你一覺醒來就會覺得昏昏沉沉，渾身無力。因為睡眠障礙會導(dǎo)致許多其他討厭的健康問題，SAMe的這個功能其實非常重要，但是被一般人忽視了。

未來的纖維肌痛？

SAMe對纖維肌痛的效果并沒有多少證據(jù)來證明，但是有足夠的證據(jù)顯示如果你得了這種病，你就應(yīng)該試試SAMe，特別是抑郁經(jīng)常會伴隨著纖維肌痛。幾個初步研究指出SAMe可能對纖維肌痛有效。在一個研究中，使用SAMe既可以降低身上壓痛點的數(shù)量，也可以降低兩種抑郁量表上的得分。

特別提示

    研究使用的SAMe的劑量從每天200～1600毫克不等。

    常見的治療抑郁的劑量是每天800毫克，但是有人會服用多達1600毫克的SAMe。

   肝臟問題的話，每天最多1600毫克。

   骨和關(guān)節(jié)健康，每天200～1200毫克。

   SAMe經(jīng)常是分次服用的。比如，治療抑郁服用800毫克，分2次服用，早晨400毫克，晚上400毫克。

   通常而言，空腹服用SAMe，比如在飯前l小時或飯后2小時后都可以。你在感受到藥效以后就可以減少使用劑量，但是這完全是一個個人選擇問題。你可以自己做實驗。

   現(xiàn)在我們沒有任何過量服用的報道，也沒有任何因為跟其他藥物、補充劑或食物發(fā)生而產(chǎn)生副作用的報道?！夺t(yī)生桌上手冊》指出SAMe并沒有任何禁忌癥，但是它警告——就像我做的那樣——如果你有躁郁癥，就不要服用SAMe。SAMe可能會使躁郁癥惡化。安全起見，懷孕期間也最好別服用。

   不要未經(jīng)醫(yī)生同意就停止使用抗抑郁藥，并開始使用SAMe。大多數(shù)的抗抑郁藥的停藥都是一個漸進的過程，而且必須有醫(yī)生的指導(dǎo)。

   SAMe在某些溫度下是不穩(wěn)定的，所以必須干燥保存。有些穩(wěn)定形式現(xiàn)在已經(jīng)可以買到了，但是安全起見，還是買那種氣泡包裝的腸溶片吧。

SAMe跟B族維生素一起服用效果最好，特別是葉酸，B₆和B₁₂，因為它們也可以對腦內(nèi)或其他地方的甲基化過程提供支持。

三甲基甘氨酸（TMG）價格便宜，性質(zhì)穩(wěn)定，可以作為SAMe的代替品。TMG在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成SAMe，但你需要補充3倍于SAMe的攝取量，空腹食用，或和水果一起服用。