瑜伽瘦身效果好，但是新手入門難，練體式注意這3點(diǎn)
美好肉體集合地，快來一起玩耍
小伴建議瑜伽新手在挑選體式的時(shí)候，可以先選擇簡(jiǎn)單一些的，一步一步的再過渡到難度加大的，這樣可以保證韌帶不被拉傷。因?yàn)轫g帶的拉傷是比較難恢復(fù)的。在你練瑜伽的時(shí)候，新手入門體式總是比較難挑選。
但是注意其中3個(gè)小點(diǎn)，相入門會(huì)比較簡(jiǎn)單。
第1點(diǎn)：先簡(jiǎn)單后困難。第2點(diǎn)：韌帶拉不能用力過猛。第3點(diǎn)：練瑜伽一整個(gè)序列練習(xí)，不要只練其中一個(gè)。
虎式
想要瘦掉腰部的大肚楠，這個(gè)堪稱一絕。一條腿膝蓋彎曲，跪在地面上。上半身向前彎曲，手臂伸直支撐地面。另一條腿從后側(cè)向上伸展，膝蓋彎曲腳背緊繃。另一側(cè)的手臂伸出，抓住腳掌，眼睛看向地面。
蝎子式
用手肘與背部一同發(fā)力，更好地保持身體平衡。曲肘倒立支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力，保證兩條腿不晃動(dòng)。臀部微微向后坐，兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，小腿靠近頭部，腳背緊繃。
神猴式
小伴用經(jīng)典的一字馬來做今天的總結(jié)動(dòng)作。兩條腿前后分開成一百八十度角，注意膝蓋后壓，腳背緊繃。上半身向后用力彎曲，兩個(gè)手臂后伸，手肘繃緊，支撐在地面上。頸部微微后仰，眼睛看向空中。
蝗蟲式
它是這套瑜伽體式里面最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，很適合新手啊。趴在瑜伽墊子上面，兩條腿緊緊的并在一起，膝蓋彎曲，腳背緊繃，向空中抬起。上半身向空中抬起，兩個(gè)手臂放于背后抓緊。手肘伸直，眼睛看向前方。
蝎子式
用手肘與肩膀一同發(fā)力，能夠更好地保持身體平衡。曲肘倒立支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力，保持兩條腿在空中的平衡。兩腿前后分開一定距離，同時(shí)膝蓋彎曲，前腿腳掌放于臀部位置。
幻椅式
鍛煉大腿上的肌肉是非常重要，你的腿部線條夠不夠讓自己覺得完美，就決定于這個(gè)動(dòng)作了，都過來嘗試一下吧。兩條腿并在一起，臀部向下坐，感覺像是坐在一個(gè)椅子上面，然后抬起后腳跟，手臂伸出到頭頂。
半月變式
半月變式可以讓我們的身體更加的挺拔，鍛煉到腰部和頸部，并拉伸腰部的線條。動(dòng)作分解：右手直立撐住盒子，右腿直立站立，左手和左腳向上伸展，左腿膝蓋彎曲，左手抓住左腳腳趾。頭部向身體左側(cè)扭動(dòng)。
和小伴一同堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽吧！在輕松愉快的氛圍里學(xué)習(xí)，更能體現(xiàn)它的效果。倘若你不討厭瑜伽的話，那就別再猶豫啦，換上自己的瑜伽服，帶上自己的瑜伽設(shè)備，到室外找個(gè)地方開始吧！
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