北京，戚薇現(xiàn)身機場。她頭戴白色鴨舌帽，面戴黑墨鏡秒變女王氣場大開，身穿軍綠色連體褲，化身干練女強人，走路帶風(fēng)大秀長腿。
上身的袖口是類似于坎袖的設(shè)計，有意思的地方是袖口直接連接到腰部的位置，這種設(shè)計風(fēng)格很新穎，胸口的小v領(lǐng)也成為了衣服的亮點。
運動風(fēng)格的鞋子帶有一點高度，從視覺上增加了腿部的長度，從圖片中可以看出戚薇穿上這身衣服，氣質(zhì)爆棚。
手中的包包是珠子竄在一起制作出來的，滿滿的手工藝感，五彩斑斕的珠子搭配純綠色的服裝，竟然有意外好看的效果。
戚薇本身就是大大咧咧的性格，所以經(jīng)常會分享自己保持身材的方法，除了控制飲食之外，她還會通過運動的方式來保持體型，所以想要不變胖的朋友們運動是必不可少的。瑜伽瘦身非常適合女生，每天花些時間堅持練瑜伽，形態(tài)美了，氣質(zhì)也會慢慢提升，到時候也能各種好看的衣服，比如戚薇這樣顯身材的連體褲。接下來就學(xué)習(xí)一下今天的瑜伽體式吧。
第一式：戰(zhàn)士式變形
腿部韌帶的經(jīng)典拉伸體式，之前已經(jīng)給大家推薦過很多次了，不知道朋友們有沒有掌握呢，如果還不能后熟練的掌握，那就要更加的努力了。兩條腿前后伸展，前面的腿膝蓋彎曲，用腳掌支撐地面，后面的腿自然伸展即可，上半身向一側(cè)傾斜同時手臂支撐在地面上，另一個手臂朝向空中伸展，頸部向后彎曲。
第二式：駱駝式變形
肩部的塑形是非常困難的，需要我們長期的鍛煉才可以，這個駱駝變式就可以幫助大家鍛煉肩部肌肉，為我們的肩部塑形。身體跪在瑜伽墊上保護好膝蓋不要受傷，一條腿直接貼住地面，注意腳背是緊繃的狀態(tài)，頭部后仰同時身體后仰，右腿向上抬起，用手臂將它卡住，保持平衡，堅持此動作三十秒鐘以上的時間，然后收回動作。
第三式：單腿脊柱前屈伸展式變形
同樣也是拉伸體式，這個動作的難度更大一些，大家在選擇的時候要慎重，可以有效的鍛煉身體的平衡能力，拉伸雙腿韌帶，要想瘦腿的話可以多多練習(xí)這個體式。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，用左手伸直抓住側(cè)面的欄桿位置，并且進行固定，右腿向后彎曲上舉，右手伸直上舉拉住右腳腳掌，形成封閉的一個圓圈。
第四式：雙手鴿王式
這個動作可以體現(xiàn)出來整個人身體的柔韌程度，朋友們準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)了嗎？坐在地面上，兩條腿前后分開坐在地面上，同時前腿膝蓋彎曲放在臀部的下方位置，后面的腿彎曲同時小腿需要與地面垂直，上半身挺直調(diào)整好呼吸狀態(tài)，一個手臂向后伸展夾住后方的小腿位置，并且進行固定，兩個手臂伸展到空中并且擺出愛心的手勢。
第五式:新月式變形
大腿內(nèi)側(cè)韌帶的拉伸可以說是瑜伽的靈魂，百分之八十的動作都是需要拉伸配合的。這類體式學(xué)會之后很多動作都能輕而易舉的完成。兩條腿前后伸展，前面的小腿彎曲放在中間位置，后面的膝蓋貼住地面，整個身體向后用力彎曲，手臂抬高到頭頂輔助伸展，肩膀與腹部一同配合身體肌肉的力量，有效的拉伸背部的韌帶，讓整個身體得到放松。
經(jīng)常運動可以讓我們身體僵硬的肌肉得到放松，長時間僵硬的身體會導(dǎo)致血液流通速度變慢，影響自己的身體健康。掌握住自己身體健康狀況，時刻讓身體處于運動的狀態(tài)中，這就是我們需要的狀態(tài)。
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