站樁是一種常見養(yǎng)生方法，是我們中華民族的智慧體現(xiàn)。也是所有練氣功和周天功中最有效最迅速的方法之一，生起至剛至陽三昧真火，打通中脈，使人得定，并可從涌泉迫出體內(nèi)的寒濕熱陰邪毒氣，故站樁不但是練武之人的基本功，也是一切修行人的基本功。《快速打通氣脈的方法------站樁 》
站樁功，為什么能治病呢？
有句話說“求醫(yī)不如求己”。因為“人體自有大藥”。接下來我們一起來認(rèn)識一下神奇的“人體自愈能力”。
身體靠什么自愈呢？
古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神”的說法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會百病纏身。
精、氣、神，不老丹！精，先天已定，氣，后天充養(yǎng)、神是健康之關(guān)鍵。五臟氣足，藏精不衰，六腑通暢，何病能染！
站樁，正是通過“固本培元”的方式調(diào)動人體自身的潛能。只需簡簡單單的一站，身體內(nèi)部微循環(huán)就會產(chǎn)生剛?cè)釒諠?、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。
所以，站樁是調(diào)理內(nèi)臟和治療預(yù)防一些疑難雜癥和體質(zhì)差，經(jīng)常生病的人有著非常大的作用。
簡單有效，但貴在耐心練功，持之以恒，堅持，堅持，堅持，！
內(nèi)家樁功作用是：
初境——培元養(yǎng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。
中境——練氣化力，由氣進神。
高境——從神化敏，出神入化。
那么我們要如何進行站樁？
無極渾元樁方法：
1，兩腳與肩同寬，默立，調(diào)心調(diào)息調(diào)身，放松身體，平穩(wěn)呼吸，心態(tài)平和。
2，稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開，手心向內(nèi)，略向內(nèi)旋腕。內(nèi)抱外撐，腳似扎根。
3，沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會，下墜會陰。
4，肩膀要放松，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。
5，眼睛微閉內(nèi)視，以一念代萬念，去除雜念。松，靜，是關(guān)鍵。
6，呼吸法可以采用腹式呼吸法（既用下腹丹田，順其自然，自然呼吸）
最快功法：
第一步：放松--要學(xué)習(xí)放松，放松、放松
第二步：調(diào)型--脊椎要直，百會穴上頂，會陰穴下墜。雙眼微閉內(nèi)視，下蹲彎曲成三尖一線（肘尖、膝尖，腳尖）
第三步：收神--眼睛內(nèi)視似看非看，精神內(nèi)收，自然腹式呼吸。
《詳細(xì)請看下面圖示》
以上三個順序非常重要，不要上來就站死樁，結(jié)果就是越站越不舒服而放棄。
還有一個重點是腳板向下踩（這里的踩不是硬踩。而是用意。），此即武家內(nèi)練口訣：“力從地下生?！蓖瑫r也是醫(yī)家治病的妙訣，因為站樁時腳板涌泉向下踩可以迫體內(nèi)的病氣，寒濕熱邪氣從涌泉迫出體外。（夏天最好光腳站樁）
渾元樁口訣要領(lǐng)：
懷如抱紙燈籠，
后背如靠長桿，
臀部如坐長凳。
渾元樁真言要訣：
道武玄功無極樁，除病消災(zāi)壽命長。
朝夕面南只一站，可讓弱者變金剛。
百動不如人一靜，千練不如吾一樁。
無極樁法妙無窮，治病除疾在其中。
若能通達(dá)玄妙理，陰陽旋轉(zhuǎn)周天通 。
渾元無極樁
馬步樁
站樁時要站到難受難忍時還要加持一會才更有效，因為站樁的難受難忍是消業(yè)，是血氣流通之時。站到很難受時，腳上的肌肉筋骨都在跳動時，發(fā)抖時，腳上的經(jīng)絡(luò)才會通。
為什么要說站樁？因人以腳來站立，以腳來做根基，你要鍛煉，當(dāng)然不要忘了腳的重要性。
（但剛開始練習(xí)時候自然呼吸即可，不必強求,,剛開始建議渾元樁）
站樁有那些注意事項呢？
1、站樁時間
開始站樁時間一般有個10—30分鐘也就夠了，隨著功法的進展適當(dāng)延長站樁時間（40-60分鐘最佳）。
開始很艱難，甚至開始站幾天兩腿發(fā)抖發(fā)酸均屬正?，F(xiàn)象，但是只要你度過了最難熬的7-15天之后，你就會明顯感覺到站樁的作用了。
2、培養(yǎng)精氣神
使力量傳導(dǎo)暢通無阻，以形成軌跡復(fù)合運動所造就的“勢”的極大限度的發(fā)揮。
通過站樁，養(yǎng)成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發(fā)的精氣神氣勢。
3，有什么禁忌？
站樁基本上沒有什么禁忌，不要急于練出成績，也不要輕易地放棄。
要將樁功容入生活中，成為我們生活中的一部分。只有好處沒有壞處。
最好選擇安靜、熟悉和空氣新鮮較好的場所，比如臥室等。
不要對著空調(diào)出風(fēng)口和風(fēng)口，雷電天氣站樁。
4、站樁后需注意：
站樁前后半小時不宜飲食和大小便，不要接觸涼水。洗澡水溫應(yīng)與體溫相宜洗澡。
出現(xiàn)排氣，打嗝，打噴嚏為正常。 如果出現(xiàn)身體輕微抖動屬于正常，多次站樁后可出現(xiàn)減輕。
》》》對有低血糖的初學(xué)者，空腹不宜站樁。
站樁有哪些好處？
1，站樁對各種內(nèi)腑疾病有著非常好的預(yù)防和輔助治療作用。
比如：高血壓、心臟病，慢性肝炎、血小板減少癥、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎，胃腸病，腰椎病、增強性功能、心身健康，半身不遂，失眠、抑郁癥、股骨頭壞死、靜脈曲張等慢性病等。
另外重點說一下有許多群友們反應(yīng)：（站樁對肝病患者也有著特別好的作用）。
2.性格很急燥會變得比較安靜。睡眠質(zhì)量很好。
3，站樁能使胖人變瘦、瘦人變壯。
4，站樁可以美容，這一個好處我不敢藏私，必須跟廣大女學(xué)員們分享，只要堅持站樁一段時間，那些女學(xué)員們的氣色就從內(nèi)向外透著光亮，氣色非常好，這是化妝品難以替代的。
站樁這門功夫確實是如人飲水，冷暖自知，不必列舉更多，因為各人感受確實不一樣，凡所有相，皆是虛妄，無論你選擇哪一種功法，千萬不要被這些外在感受牽著走。站樁就是法于陰陽、象似天地、積精全神的過程，若能做到“松的像水一樣”，一切都會功到自然成。
在站樁的初期，站樁者的耐受力是最大的考驗，如果一開始就站一小時，沒有耐受力基礎(chǔ)，非常不現(xiàn)實。
如果第一天站了10分鐘，時間在不斷遞加的同時，你堅持一個月，那么祝賀你，你戰(zhàn)勝了自己，同時也是戰(zhàn)勝疾病，如果堅持下去，康復(fù)僅僅是時間的問題。
站樁是不花錢但能逆轉(zhuǎn)各種不治之癥和預(yù)防疾病的功法，徹底康復(fù)僅僅是時間問題，所以，站樁的信心就是治愈的核心。
隨著功法的提高，
后期可以同練八段錦，小周天功等。
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