昨天進(jìn)入二十四節(jié)氣的處暑。處暑的到來，標(biāo)志著炎熱的夏季即將結(jié)束，涼爽的秋季將會來臨。處暑是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，氣候特點是白天熱、早晚逐 漸涼、晝夜溫差大。中醫(yī)專家提醒，處暑后養(yǎng)生要注意防燥，因為此時天氣往往較為干燥少雨,人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天的特點是涼、燥，涼容易使人外感風(fēng)寒，燥可以使人干燥傷陰，首先犯肺，引起咳嗽少痰、咽干口燥、目赤眼癢。日常生活中，要注意從衣食睡行四個方面來養(yǎng)生，防秋燥。
衣著方面，處暑后要注意早晚添衣服，由于白天較熱，早晚氣溫較低，要根據(jù)溫度增減衣服。身強(qiáng)力壯的年輕人可以稍微穿單薄一些。體弱多病的人最好還是按照氣候變化適當(dāng)加衣服。衣服最好選擇純棉，避免化纖類，秋季氣候干燥，化纖類衣服容易起靜電。
飲食方面，要注意健脾祛濕養(yǎng)胃，由于處暑屬于溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷 胃。要養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤”。中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害?！皾櫋钡?食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。
秋天要收斂神志，不能像夏天那樣納涼聊天，打撲克、麻將娛樂，適合早睡早起。注意睡子午覺，所謂子午覺就是夜里12點和中午12點必須睡覺。晚上睡覺 時要蓋薄被，以防腹部受涼，由于肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡 覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性胃腸炎，常見的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。
處暑后，早晚天氣涼爽而舒適，正是鍛煉的好季節(jié)，適合現(xiàn)在鍛煉的項目如慢跑與走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，減 少患疾病的幾率，但要避免中午在室外曝曬，也不要貪涼，注意根據(jù)氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運(yùn)動調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大 量出汗。
■小貼士
處暑后需防三種病
胃腸?。阂驗樘鞖廪D(zhuǎn)涼，人的胃口大開，吃多了容易傷及脾胃，出現(xiàn)消化不良，有的可以誘發(fā)胃潰瘍闌尾炎。所以飲食不宜過飽。
腦血管病：氣溫降低，周圍血管收縮，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出現(xiàn)腦血栓。最好去醫(yī)院做一次全面檢查，預(yù)防疾病發(fā)生。
呼吸道疾?。呵镌飩危饕浅霈F(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼，注意補(bǔ)肺氣。（記者 孔瑤瑤）
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