名稱(chēng) 主要配料 功效
芝麻糊 米、芝麻 潤(rùn)養(yǎng)五臟，補(bǔ)中益氣，明耳目、補(bǔ)肺氣，逐風(fēng)濕氣
花生糊 米、花生 益氣補(bǔ)腎，預(yù)防和輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病，降血脂
杏仁糊 米、杏仁 潤(rùn)氣聲、潤(rùn)心肺，除肺熱、治咳嗽
核桃糊 米、核桃 溫肺潤(rùn)腸，潤(rùn)燥化痰，補(bǔ)氣養(yǎng)血，散腫毒
薏米糊 米、薏米 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)祛濕，利腸胃
百合羹 米、百合 溫肺止咳，補(bǔ)中益氣，安心定膽益智，養(yǎng)五臟
松子仁糊 米、松子仁 潤(rùn)心肺，調(diào)大腸
蓮子羹 米、蓮子 健脾胃，止瀉痢
明目清肝糊
配料：大米１量杯、綠豆１量杯、海帶（切塊）１／２量杯。
功效：海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。豆類(lèi)配以海帶熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益氣，為良好的夏季防暑甜品。
養(yǎng)生小常識(shí)：深綠色和酸味食品有益于肝臟的機(jī)能。
健脾養(yǎng)胃糊
配料：大米１量杯、小米１／２量杯、南瓜（切?。绷勘?、胡蘿卜（切?。绷勘?。
功效：南瓜、胡蘿卜內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，長(zhǎng)期熬夜者連續(xù)喝幾次后，即會(huì)由明顯的改善作用。小米對(duì)脾胃虛熱，反胃嘔吐，腹瀉與產(chǎn)后病后體虛或失眠者有益。
養(yǎng)生小常識(shí)：黃色食品和甜味都能夠健脾養(yǎng)胃。
補(bǔ)血養(yǎng)顏糊
配料：大米１量杯、枸杞適量、西紅柿１個(gè)、紅棗（去核）８?jìng)€(gè)。
功效：改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟，補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓臉色更加紅潤(rùn)動(dòng)人。
養(yǎng)生小常識(shí)：紅色的食物對(duì)心臟功能衰竭的人士是很好的食品?？辔兑材芤种坪椭委熜呐K炎癥。
養(yǎng)心安神粥
配料：燕麥１量杯、花生（炒熟）１／２量杯、杏仁１／２量杯、蓮子１／４量杯、百合１／４量杯。
功能：滋陰清火，消暑補(bǔ)中，養(yǎng)心安神，補(bǔ)腦抗衰，是白領(lǐng)階層最佳養(yǎng)生補(bǔ)品。
養(yǎng)生小常識(shí)：白色食物能使肺臟功能活躍。
益腎健腦糊
配料：大米１／２量杯、黑米１／２量杯、黑芝麻１／２量杯、大棗３顆、花生（炒熟）１／２量杯。
功效：駐顏，明目，烏發(fā)，使皮膚變白嫩，抗衰老，更有益于腎臟的機(jī)能。
如今生活水平高了,食物越吃越精細(xì), 主食、雜糧、粗糧吃得越少。精米、精面；大魚(yú)大肉帶來(lái)了什么呢？高血脂、高血壓、肥胖的發(fā)生率提高了。健康的需求讓我們想起了雜糧。雜糧一般是指除稻米、小麥以外的糧食，它包括玉米、高粱、粟、黍、蕎麥等；雜糧在我國(guó)分布廣泛，作物種類(lèi)繁多，新產(chǎn)品也再不斷地推出。雜糧大多具有醫(yī)療保健意義。
——玉米：纖維素比精米、精面粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
——小米：性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。
——莜麥：蛋白質(zhì)比大米、面粉高；莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用；莜麥含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。
——蕎麥：含有其它谷物所不具有的“葉綠素”和"蘆丁"，都是治療高血壓的藥物。其維生素Bl、B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥對(duì)糖尿病也有一定的療效。
——大麥：蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素等物質(zhì)遠(yuǎn)高于大米，有健脾開(kāi)胃的功效，大麥芽性甘溫胃，可消食、下氣、回乳。
——大豆：性味甘平，有健脾寬中、潤(rùn)燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡?fù)茨[毒、外傷出血等癥。
——綠豆：味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。
——豇豆：性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。作為腎病的食療品，能補(bǔ)五臟、益氣和中、調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈。
——芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
——紅豆：它里頭的“石堿酸”成份，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物。
——花生：有“維他命B2國(guó)王”的雅稱(chēng)，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
營(yíng)養(yǎng)早餐七天配
周一：鴻運(yùn)當(dāng)頭糊
主料：大米100克，大棗20克，枸杞30克，生姜3—5片
功效：改善血液循環(huán)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血，除風(fēng)去寒。
周二：益智健腦糊
主料：大米100克，核桃30克，花生40克
功效：健腦益智，促進(jìn)腦部發(fā)育和成長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力。
周三：養(yǎng)胃米糊
主料：大米100克，赤小豆40克，山楂10克
功效：預(yù)防肥胖癥，食積停滯，高血壓，高血脂。
周四：四季健身糊
主料：大米100克，腰果20克，花生40克
功效：強(qiáng)身健體，提高人體抵抗力，延緩衰老。
周五:五福養(yǎng)生糊
主料：大米100克，小米30克，百合10克，蓮子10克
功效：延緩衰老，健脾益胃，潤(rùn)養(yǎng)五臟，降血脂，安神潤(rùn)膚。
周六：美容養(yǎng)顏糊
主料：大米100克，紅棗40克，核桃20克
功效：益氣活血，養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)。
周日：安神百合糊
主料：大米100克，綠豆20克，玉米20克，百合10克
功效：調(diào)中開(kāi)胃，安神寧心，通行十二經(jīng)脈，益智養(yǎng)五臟。
亞健康營(yíng)養(yǎng)膳食
配料：大米1量杯、核桃1/3量杯、紅棗1/3量杯、芝麻1/3量杯
營(yíng)養(yǎng)功效：平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)不穩(wěn)，記憶力減退，促進(jìn)脾胃功能，長(zhǎng)期使用可延緩衰老
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)膳食
配料：大米1量杯、麥片1/3量杯、核桃1/3量杯、花生1/3量杯
營(yíng)養(yǎng)功效：增強(qiáng)和組成器官的生長(zhǎng)發(fā)育，提供性成熟的各種激素原料。預(yù)防貧血，補(bǔ)充大腦一樣，消除大腦過(guò)度疲勞，增強(qiáng)記憶力，活力腦細(xì)胞，保持精力旺盛。
便秘患者膳食
配料：大米1/2量杯、糯米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯
營(yíng)養(yǎng)功效：溫中和胃，益腸胃，氣血充足，補(bǔ)腎精，通腸胃
孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食
配料：大米1量杯、紅棗1/3量杯、花生1/3量杯、黑芝麻1/3量杯
營(yíng)養(yǎng)功效：平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，即可保障母親的健康，又可增強(qiáng)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦在妊娠期間一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育和本身的生理變化
