01
與憤怒同在，它背后的傷痛就會(huì)浮現(xiàn)
文正坐在客廳看電視，準(zhǔn)備參加重要考試的兒子說：今年你們不要對(duì)我抱太高期望或許要給我兩年時(shí)間準(zhǔn)備，文正瞬間一股無名火上來痛罵兒子說：你怎么連試都沒試就先說自己不行，怎么這么沒有擔(dān)當(dāng)，這么沒用。
為此兒子已經(jīng)一個(gè)多月都回避他，不跟他講話了。文正很想主動(dòng)化解這分緊張，可是一想到兒子的沒有擔(dān)當(dāng)，就無法拉下臉去跟他道歉。
我請(qǐng)文正釋放對(duì)兒子沒有擔(dān)當(dāng)?shù)膽嵟?，然后靜下來等待出現(xiàn)的感覺變化或任何的畫面以及想法，文正就跟著念釋放句說：釋放對(duì)兒子沒有擔(dān)當(dāng)?shù)膽嵟?。他閉上眼睛，放松地等待、保持敞開的注意，感受到身體不自主地加深呼吸，接著看到小時(shí)候弟弟與鄰居小孩打架的畫面，他的第一個(gè)反應(yīng)是很想去幫弟弟，接著又有個(gè)想法說：這樣兩個(gè)打一個(gè)對(duì)鄰居不公平，于是就默默地離開。
完全沒想到這件幾乎遺忘的事居然與現(xiàn)在的憤怒有關(guān)，那是在內(nèi)心深處對(duì)弟弟感到抱歉，然后也氣自己沒有挺身而出的復(fù)雜心情。 再請(qǐng)文正釋放對(duì)弟弟感到抱歉的能量，二十多年前的往事浮上心頭。
當(dāng)時(shí)弟弟因?yàn)槟I衰竭需要換腎，媽媽已經(jīng)要捐腎出來，并且交代家人對(duì)文正隱瞞這件事。但是在手術(shù)前，文正還是知道了，并且想：要捐腎的人應(yīng)該是我，怎會(huì)是媽媽， 但是一想到自己事業(yè)剛起步，兒子剛出生，最后還是卻步了。過沒多久，弟弟就因?yàn)閾Q腎失敗而離開。
說到這里，文正痛哭失聲說：弟弟，我很想念你。原來生氣沒擔(dān)當(dāng)?shù)娜司褪巧鷼庾约簺]能挺身而出為弟弟捐腎的人，也是遺憾失去弟弟的人。 繼續(xù)帶領(lǐng)文正釋放失去家人的悲傷與失落之后，他感覺如釋重負(fù)，胸口的石頭不見了，這時(shí)才看見兒子應(yīng)該是害怕自己失望，所以先請(qǐng)大人不要對(duì)他抱太大期望。
當(dāng)我們過去凍結(jié)的傷痛流動(dòng)與松開之后，就不會(huì)局限于原先僵化的視角，這時(shí)才會(huì)有空間去了解對(duì)方，關(guān)系才有可能有交流。
02
同在是心安定，也是受苦的解藥
面對(duì)不愉快的情緒，我們常做的就是轉(zhuǎn)移注意力，忽略它，其次就是換一個(gè)正向的想法來轉(zhuǎn)念，只是原來的情緒并不會(huì)因此不見，反而是層層累積，到最后，可能爆發(fā)或是壓入身體造成生病。釋放則是簡(jiǎn)單直接面對(duì)，它是讓這些凍結(jié)的能量松開與被了解的絕妙法門。釋放的原理在于話語本身就有能量，藉由它的能量帶動(dòng)身心卡住的能量，其次是當(dāng)我們處在專注、心安靜的狀態(tài)，其實(shí)就是暫時(shí)跳脫頭腦沖突的狀態(tài)，這樣的專注本身就會(huì)帶來釋放。
「發(fā)泄」跟「釋放」時(shí)都可能會(huì)又哭又叫，看起來很像，其實(shí)很不一樣。發(fā)泄就是：我很生氣，我就一直罵人；我很難過，我就一直哭，覺得自己好可憐！
所以發(fā)泄是停留在原來受傷的認(rèn)知中，在劇本里面一直在做反應(yīng)；釋放則是與受傷的劇本有一個(gè)距離，所以在釋放的時(shí)候是有一個(gè)「定」，是一個(gè)同在，與痛苦是有一個(gè)距離。因?yàn)槟菚r(shí)候，你的念頭是停下來的。針對(duì)某個(gè)傷痛，釋放的哭是很快就止息的，而發(fā)泄的哭或抱怨卻是無止盡的。
圖：網(wǎng)絡(luò)
03
同在是心安定，也是受苦的解藥
在釋放的時(shí)候，那個(gè)同在是就是沒有希望與恐懼。你沒有希望，事情變?cè)鯓樱矝]有說要事情不怎樣，所以在同在的時(shí)候，是沒有希望跟恐懼的?？墒窃诎l(fā)泄時(shí)，是陷入劇情里面，這個(gè)人不要這樣對(duì)我?。∥蚁Ｍ莻€(gè)人怎樣對(duì)我！所以在發(fā)泄里面是有希望、有恐懼、有要、有不要。
在釋放的時(shí)候是在當(dāng)下，但在發(fā)泄的時(shí)候是在過去或未來，過去那個(gè)人怎么對(duì)我的啊！希望那個(gè)人怎樣對(duì)我，以后應(yīng)該怎樣愛我。所以發(fā)泄是在頭腦的過去跟未來里面做反應(yīng)，這是發(fā)泄跟釋放不一樣的地方。
你看到這個(gè)人在哭，可是如果你有同在、你有定的時(shí)候，那就是在釋放，這個(gè)痛苦會(huì)結(jié)束?？墒悄闳绻恢笨蓿恢庇X得那個(gè)人對(duì)我好壞喔！我好可憐喔！那這樣就是在發(fā)泄，這兩個(gè)很不一樣，可是表面看起來有可能很像！所以為什么釋放，它會(huì)結(jié)束，因?yàn)槟阍卺尫诺倪^程你是在當(dāng)下，你與你的痛苦是有距離的，所以它會(huì)了結(jié)。
04
釋放的歷程
1、首先意識(shí)到煩惱或障礙出現(xiàn)了；
2、我了解到如果我放任過去的模式只會(huì)讓自己或雙方更受傷，所以我先停止過去的模式，這就是「止」；
3、接著我也明白如果我繼續(xù)逃避或是想要去除這些負(fù)面情緒，只會(huì)讓我更沖突并且延續(xù)這些受苦，所以我愿意這些面對(duì)這些負(fù)面情緒，這是對(duì)釋放的態(tài)度；
4、當(dāng)我初步地與這個(gè)不舒服接觸時(shí)，可能就會(huì)有某些情緒字眼浮上來，就可以把它組合成適當(dāng)?shù)尼尫啪湔f出來。即使一開始釋放句并未很到位也沒有關(guān)系，因?yàn)樵诮酉聛淼耐谶^程就有可能浮現(xiàn)更貼切的形容詞描述當(dāng)前的障礙；
5、隨著專注同在，凍結(jié)的情緒就會(huì)一層一層顯露；
6、我們就可以從新的看見當(dāng)中找出新的釋放句，如此一層一層的釋放自然就會(huì)有新的了解與洞見。
愿讀此文者，皆開悟見性。
愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。
愿贊此文者，皆神性具足。
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