《快樂終極指南》
羅伯特·沙因費(fèi)爾德的《快樂終極指南》，是一本破解情緒的終極讀物，書中有術(shù)有道，把如何達(dá)成真幸福講得深入淺出。書中幾個重要概念先普及一下：純原體驗：純粹的、原生的、未經(jīng)加工的情緒，是內(nèi)在能量的運(yùn)動及頻率本身。心智機(jī)器：對心理機(jī)制的比喻。它觀察你的人生，加入數(shù)據(jù)庫，建立算法。當(dāng)發(fā)生一件事，心智機(jī)器如百度一般，搜索數(shù)據(jù)庫并運(yùn)算，然后把結(jié)果放到內(nèi)在空間里。內(nèi)在空間：每個人內(nèi)心的浩瀚空間，像一個屏幕。它包含：想法，情緒感受，感覺。劇情空間：每個人通過眼耳鼻舌身，感知到外在世界發(fā)生的一切。真相病毒：能影響和破壞心智機(jī)器，是一種對“情緒是情緒，劇情是劇情”的了悟。真幸福：將純原體驗從標(biāo)簽和故事中分離出來，或者一開始就不連接在一起，只體驗到純原體驗，就是真幸福。下面我從三個角度來深入探討一下，如何把《快樂終極指南》中傳達(dá)的觀點運(yùn)用到生活中。如何超越童年經(jīng)歷留在心中的傷痛？
處理原生家庭中的傷痛，恐怕是大多數(shù)咨詢師最常遇到的情形。很多來訪者訴說孩童時候受過的苦難和虐待，直到今天還在影響著心理狀態(tài)和生活，如何破解反復(fù)跳出來的傷痛和自動化反應(yīng)？有一次我聽自己分享童年經(jīng)歷的錄音，發(fā)現(xiàn)在好幾個地方，我會結(jié)巴，我說話一向很流利，但那些結(jié)巴的地方，是我內(nèi)在空間里面有一股情緒能量升起來。但我跟這股能量并沒有糾纏，我能看著它升起來，然后在我?guī)缀鯖]有察覺的時間里，它就又落下去了。所以我只是結(jié)巴了一下，很快就能繼續(xù)流利地分享。《快樂終極指南》告訴我們，一切情緒只是內(nèi)在空間的一個聲音，一段文字，一股能量，這是純原體驗，心智機(jī)器會加工出來一些故事，讓這個情緒變復(fù)雜，真相病毒注入后，故事會和純原體驗剝離，然后只剩下純原體驗了。我講自己的悲慘經(jīng)歷時，只是有一股能量升起、然后落下的純原體驗，心智機(jī)器沒有進(jìn)行加工，所以我在講自己的故事，但好像是講別人的故事一樣，我不再認(rèn)同于這些是“我”的故事，自然就沒有情緒和劇情的捆綁。真幸福是和這個世界的悲歡離合有了觀察者的距離，不讓情緒和故事糾纏在一起。沒有一個受傷的我，我不需要同情可憐、不需要賣慘、沒有傾訴的欲望，分享往事只為了，也許有些跟我一樣有很艱難童年經(jīng)歷的人，可以聽到后找回一些力量，療愈一些傷痛，剝離一些故事。因為對我來說，那是個發(fā)生“過”的故事，它屬于“過去的我”，而我只活在當(dāng)下這一刻，昨天的我，已經(jīng)死了，每天早上太陽升起，我都是全新的，沒有任何故事可以束縛我，一切為我的成長和修行而來。如果你能放過你的故事，放下過去的你，今天的你，就是個輕裝前進(jìn)的新人。任何人在生活中都經(jīng)歷過創(chuàng)傷，人性游戲的重要部分就是經(jīng)歷創(chuàng)傷，它幫我們放棄抓取，剝離故事，打碎心智機(jī)器。真幸福就是我們內(nèi)在的每一個部分都與生命劇本通力合作，不帶任何目的，全情投入到劇情中去，盡情體驗。為什么我看懂了《快樂終極指南》，還是會跟別人吵架生氣呢？首先，步入真幸福的旅程只是開始，不是結(jié)束，是你的心智機(jī)器的程序開始被破壞了，對內(nèi)在空間升起的內(nèi)容反應(yīng)越來越混亂，最終它會不起反應(yīng)，只是純原體驗。這是一個過程，不是一個瞬間，要有耐心經(jīng)歷這個過程。其次，不要以為，真相病毒注入之后一切都迎刃而解，這是個巨大的誤解。真相病毒的注入不是來幫你改劇本的，而是讓你看到劇本是劇本，情緒是情緒，它們之間是可以解離的兩碼事。情緒只是你自己內(nèi)在空間的一個發(fā)生，跟劇情空間中其它人和故事并無關(guān)系，這樣你就對自己的情緒負(fù)百分百的責(zé)任了。再次，不要用一些無關(guān)痛癢的話逃避自己內(nèi)在空間出現(xiàn)的情緒。有時候我們知道了真相，會用真相來逃避自己的情緒。比如你一生氣，就跟自己說，一切不是真的，一切都是劇本的安排。你這樣做不能幫自己超越情緒，要看到心智機(jī)器如何加工你的情緒，捆綁你的故事，最終它就會慢慢失效，只剩下純原體驗。體驗到真幸福不代表情緒變少了，因為情緒分為：帶故事的情緒和空性的情緒。帶故事的情緒可能會越來越少，空性的情緒可能會越來越多，這就是真幸福。最后，一旦真相病毒注入，你是不會完全退回到之前的狀態(tài)，對這一點要有信心，你一定在成長中。同時，真相病毒的注入不是一勞永逸的，它會越來越深入，你不相信不認(rèn)同那個“我”的比例會越來越高。最后你不是因為要逃避情緒而成為自己生命的觀察者，而是自然地待在了觀眾的位置上，享受自己的故事，體驗空性的情緒。已經(jīng)成長得很好的人，是不是應(yīng)該境界更高，應(yīng)該救濟(jì)蒼生？不是的，有的人的劇本里面有做慈善、做公益的內(nèi)容，他就會去做。有的人的劇本里面有當(dāng)老師，引導(dǎo)別人心靈成長，他就會去做。還有的人沒有這些，他可能是一個看起來很平凡的人，這并不妨礙他成為一個修行圓滿的人。真幸福的一部分就是接受劇本里任何安排，如果安排你做小人物，那就接受自己的平凡，你不會因為覺醒了就變得高大偉岸。成長不是為了改命，不是為了把劇本中的小人物變成大人物，而是完完全全跟你的劇本合作，這才是真幸福。因此，成長是一個無須依附于任何人或團(tuán)體的事，任何老師只能帶領(lǐng)你一段路，你會有自己的生命節(jié)奏和指引。同樣，也不要吸引別人來依附于你，那樣你會通過靈性成長喂養(yǎng)你的小我，你通過展現(xiàn)成長的優(yōu)越感助長心中的傲慢，這也跟真幸福毫無關(guān)系，是另一個成長的陷阱。還有，不要要求你認(rèn)為修行比你好的人，白白地給你東西，沒有人有這個義務(wù)，親情愛情關(guān)系里沒有，成長團(tuán)體里的同修們更沒有。有的人習(xí)慣性地向別人要自己生活中的答案，這樣會讓自己一直處在成長的嬰兒期。要做一個靈性的成人，就要自己敞開心扉去探索生命，你的答案不在任何人那里，在你自己的體驗和經(jīng)歷里，你不會犯錯。有時候，劇本把你推到了山窮水盡的地步，不是因為你做錯了什么，而是只有這樣，你才能有自發(fā)的、巨大的轉(zhuǎn)變，才能放下心中的抓取和執(zhí)念，到劇情空間之外去看自己。所以，好好體驗，無條件地配合你的劇本，允許一切的發(fā)生，帶著好奇之心去探索。心靈成長是一個向內(nèi)求索的過程，不要抱怨你的劇本，如果我們的頭腦有得選，一定會給自己選一個順風(fēng)順?biāo)慕巧?。但是，只有頭腦想象不到的經(jīng)歷，才會給你帶來頭腦想象不到的恩典。不要再相信那些發(fā)生過的悲劇狗血故事，那些屬于過去的你，昨天的你已死，今天你可以“歸來仍是新人”。心智機(jī)器會把你內(nèi)在空間升起的情緒與故事捆綁，然后加工出更多的故事和情緒，這就是很多人出現(xiàn)心理問題的原因。純原體驗只是“1”，你的心智機(jī)器用很多種辦法把它加工成了“100”，要知道那“99”與真相無關(guān)，都是添油加醋的心理機(jī)制，原本只是“1”而已。只存在純原體驗的“1”，讓它沒有機(jī)會變成更多，這就是真相病毒起作用的過程，這就是真幸福。就算我們看懂了《快樂終極指南》，已經(jīng)注入了真相病毒，也無法預(yù)測真相病毒會在什么時候運(yùn)作、這個成效怎么讓你看見、什么時候才能只是純原體驗，等等。你什么都不知道，你的頭腦控制不了任何事情，只能耐心體驗，只能臣服接納。
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