：乳房的清潔與按摩技巧，用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦
拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各
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分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：
a
、環(huán)形按摩
雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房
;
b
、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
;
c
、指壓式按摩
雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
增加乳汁分泌的方法乳頭矯正方法
有關(guān)媽媽乳汁不足的各類問題，其實(shí)都是可以改善的。可使用乳頭矯正的方法：以左手或右手的
食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對稱的方式
按摩，這種方法會使乳頭較易突出。另外，也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)?？稍谙丛钑r(shí)以清水洗滌
乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。
勤于喂奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭。
其實(shí)媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的
嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關(guān)系是從出生后開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時(shí)，自然而然地就會開始尋
找奶頭。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，
漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭
很疼，媽媽可千萬不要因?yàn)榕绿鄱晃箤殞毮溉檠剑?div style="height:15px;">
媽媽應(yīng)每
2
～
3
小時(shí)喂寶寶
1
次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶
水分泌得就越多；至于寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換
6
～
7
片的話，
就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
盡量不用配方奶粉補(bǔ)充
媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒
配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。
補(bǔ)充水分，均衡飲食，不急于減肥。
喂母奶者要注意營養(yǎng)的攝取。基本上要做到均衡飲食。喂奶時(shí)，每天大約要消耗
2
100
～
4
200
焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種食物是很
重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等
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大營養(yǎng)元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵
質(zhì)的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，
可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝
鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。為了
恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲
食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂
肪的囤積。
避免乳頭受傷
新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止吸吮受傷的一側(cè)，
讓寶寶先吸吮健康一側(cè)的乳房，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶
姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷，從而影響到母親喂奶的信心。
足夠的休息
有些媽媽會因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶
水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶
按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡(luò)。多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法，但
在實(shí)際應(yīng)用時(shí)須多種手法相互配合。
進(jìn)行催乳時(shí)，為了防止在按摩時(shí)損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對
手和乳房進(jìn)行潤滑，
然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，
輕輕向乳頭方向推撫，
促進(jìn)血液循環(huán)，
疏通乳腺管。
如果乳房上有硬塊，
就應(yīng)該從好的部位推向硬塊部
位，
直到整個(gè)乳房變得柔軟。
最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，
以更有
效地達(dá)到催乳效果。
媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，
由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，
兩側(cè)各
15
分鐘，同時(shí)輔佐以下按摩方法：
環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房
;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按
摩
;
指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
女性處于哺乳期，乳房很容易發(fā)炎。按摩必須注意手法，如果手法不準(zhǔn)
確或者手勁太大，
都可能會導(dǎo)致腺管堵塞加重，
嚴(yán)重的可能會引發(fā)炎癥。
除此之
外，
哺乳媽媽平時(shí)也要注意乳房衛(wèi)生。
邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ鳎?div style="height:15px;">
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