減脂餐做法: (詳細(xì)圖文菜譜已發(fā)布)
1、食材：口蘑7個(gè)、胡蘿卜半根、西蘭花4朵、雞胸肉1塊、現(xiàn)磨黑胡椒、海鹽
沙拉：黃瓜1根、小番茄8個(gè)、雞蛋白2個(gè)、藍(lán)莓、堅(jiān)果、檸檬半個(gè)、黑胡椒、海鹽
2、西蘭花焯水去農(nóng)殘、雞胸肉切大塊用料酒，白胡椒腌制20分鐘?？谀⑶衅?，胡蘿卜切滾刀塊。黃瓜切片，小番茄對(duì)剖。
3、不粘鍋燒熱，不用放油，直接放雞胸肉煎，保持中大火，一面煎黃，翻面繼續(xù)煎制微黃。
4、煎好雞胸肉后，加入胡蘿卜和口蘑，翻炒幾下加入沒過食材的水，加蓋煮至雞胸肉成熟。
5、出鍋前，放入西蘭花，加入少許海鹽。
6、盛出，裝盤后，磨上黑胡椒。
沙拉做法：自己喜歡什么食材都可以用來做沙拉，我經(jīng)常用的是，番茄、黃瓜、生菜、金槍魚、牛肉果、雞胸肉、蛋白、堅(jiān)果、藍(lán)莓。隨意搭配，都很好吃。但是，減脂的時(shí)候，只有一點(diǎn)！敲黑板！劃重點(diǎn)！不要用沙拉醬、千島醬！熱量高出你想象！如果那樣，你還不如吃一碗飯！
有很多妹子問我，那沙拉要怎么做～寶貝～沒有沙拉醬的沙拉更好吃好嗎～安利3種拌法
1、油醋汁：意大利黑醋 橄欖油 黑胡椒 蜂蜜
沒有黑醋，可以用其他醋代替。橄欖油和黑醋1比1，加入適量鹽和黑胡椒，最后加入一勺蜂蜜，蓋好蓋子，使勁搖啊搖，使橄欖油充分乳化。禮成！
2、最近我常用的方法，半個(gè)檸檬擠出汁，加入少量海鹽黑胡椒，也很美味。
3、最后一種，一大勺希臘酸奶，要無糖的。加入大蒜末，新鮮薄荷葉切碎，完全是另外一種很清新的口感。
以上三種，都是完勝沙拉醬的美味。熱量也很低了。
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