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不少朋友反應(yīng)，健身的時候有一個問題很困擾他們，就是左右手力量不均衡有的時候右手還有力氣左手就沒力了，最明顯的一個例子就是啞鈴彎舉兩個手一起的時候，左手沒力氣了右手還可以做，這樣的時候他們就會很尷尬到底是顧忌左手還是顧忌右手。每個人的左右手力量都不一樣！只是有些人練的比較均衡一點(diǎn)！如果說你的左右兩邊力量懸殊太大！那肯定會有影響的！協(xié)調(diào)性肯定不好的！而且一定程度時 左右兩邊會畸形！就象你說的兩邊大小不一。鍛煉的時候兩手同時鍛煉 這樣就不會出現(xiàn)這樣大的懸殊了！平時也不要只用一只手運(yùn)動或勞動！盡量讓自己雙臂的運(yùn)動量達(dá)到均衡！

那么在這里我建議可以采取這樣的做法，我們以左手的感覺為標(biāo)準(zhǔn)，左手做不動了的話，右手也停止，這樣的活就會避免右手力量越來越大而左手卻容易受傷。但是，不是說以左手的感覺為準(zhǔn)之后就完事了，下面要做的 是要單獨(dú)鍛煉左手。

我們想一想，為什么大家會有左右手歷練的差距，是因?yàn)?你平時肯定有一個習(xí)慣使用的手 也就是我們說的左撇子或者右撇子，所以肯定有一只手的力量比另外一只大的，那么既然力量的懸殊是因?yàn)殚L年累月而造成的，我們就要慢慢的改變回去

給大家提兩點(diǎn)建議

一、針對弱側(cè)（較細(xì)的一側(cè)）加大訓(xùn)練量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。

作為普通人，很多人都會有這種現(xiàn)象。主要是因?yàn)槊總€人對于習(xí)慣的一側(cè)使用頻率會比不習(xí)慣的一側(cè)多得多，久而久之就會造成兩側(cè)的粗細(xì)不一。這在喜歡體育運(yùn)動的人群中更為明顯。

這點(diǎn)可以通過器械鍛煉進(jìn)行改善，首先訓(xùn)練的時候要保證動作規(guī)范，不要出現(xiàn)兩側(cè)用力不勻的情況。然后在每次力量訓(xùn)練的時候，針對細(xì)的一側(cè)可以比粗的一側(cè)多做1-2組，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。其實(shí)只要動作規(guī)范，不需要強(qiáng)化訓(xùn)練也可以使兩側(cè)慢慢平衡，只是這一過程會比較慢。

畢竟兩側(cè)手臂粗細(xì)明顯不是一天兩天造成的，因此也不可能通過短時間訓(xùn)練就能改善。所以一定要有耐心、有毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練就可以慢慢縮小兩側(cè)粗細(xì)差距最終達(dá)到一致。

二、健身意念法

1訓(xùn)練時把意念更多集中在左手

2比如二頭肌在訓(xùn)練完成后，左手追加一組

3把杠鈴的動作換成啞鈴來做，左手先行