（二）要做到“空肩”，很多動作之胯與手臂的體位運動方向應(yīng)該是相反的，并且手臂與肩的運動是由胯（髖關(guān)節(jié)）之以被動為主的運動所帶動的。具體概括地說，很多的手臂往前運動，胯是在腰骶部通過腳的作用下同時暗暗往后運動的。這是因為很多往前運動的手臂與這一側(cè)的肩胸很可能首當(dāng)其沖接受到敵人攻擊，而由于胯的體位是往后運動的，手臂與這一側(cè)的肩胸部位在接受到敵人攻擊力量時，這一側(cè)的胯不僅不會頂抗，而且能夠借敵人之力“左重則左虛、右重則右杳”地發(fā)生“隨人而動”的被動的向后弧形運動，從而帶動手臂與這一側(cè)的肩胸部位也“隨人而動”地向后弧形運動；由于肩胸部位的運動是被胯的運動所帶動的，因而肩胸部位是放松的和不發(fā)生頂抗的，敵人的攻擊力量就作用不到己方身軀的重心。而敵人就會感到對方的肩胸部位就象是浮在水面上的葫蘆，會“不先不后”、“緩應(yīng)急隨”地隨其攻擊而動，不僅這攻擊力量不能在對方的肩胸部位落到實處、作用不到對方的身體重心，而且敵人往往會因為攻擊落空而形成背勢，甚至站立失控。比如右手腕相搭的四正推手，雙方搭手瞬間，往往一方左手上滑至另一方的大臂上部或肩胸部位與右手同時前推，另一方往往會被發(fā)出；而另一方如果達到了“空肩”，身軀就會發(fā)生向后弧形轉(zhuǎn)動，這一方的攻擊就必然落空。這“空肩”效果發(fā)生的一個重要因素就是另一方右手前伸與對方手腕相搭時，其右胯是暗暗往后轉(zhuǎn)的，因此在對方突然攻擊時，另一方的身軀能夠借對方攻擊的力量隨之往后往左弧形移動（即身軀右轉(zhuǎn)），而且這弧形轉(zhuǎn)動的快慢與幅度全是由對方攻擊的快慢與幅度所決定的，因為這身軀弧形轉(zhuǎn)動的動力近似全是由對方攻擊的力量所供給的。這就是說這種“空肩”的化解主要不是自主的主動反應(yīng)，身軀弧形轉(zhuǎn)動的化解中存在著很大的被動成分。所以，另一方的這種“空肩”化解能夠不假思索地緩應(yīng)急隨、無過不及。由此可見在這種化解因素中，“空肩”效果的表現(xiàn)在肩胸部位，操縱樞紐是在腰腿，動力提供是在對方。
胯與手運動方向相反與人類很多日常習(xí)慣是相反的。因此是必須在練拳中有意識地培養(yǎng)、強化直至形成條件反射而成為無意識之“懂勁”反應(yīng)的。套路練習(xí)中既有很多動作胯與手的體位運動方向是相同的，也有很多動作胯與手的體位運動方向應(yīng)該是相反的，這些胯與手的體位運動方向相反的動作就需要有意識地培養(yǎng)與強化。比如攬雀尾左掤抱球的右手往前運動，右胯就應(yīng)該是同時暗暗往后轉(zhuǎn)的；而左手前掤時，左胯也應(yīng)該是同時暗暗往后轉(zhuǎn)的。白鶴亮翅的右手往前提起，主要是體現(xiàn)了化解，右胯也應(yīng)該是同時暗暗往后轉(zhuǎn)的。肘底看捶打捶時的左手與左胯的運動方向也是相反的。搬攔捶搬拳時、打拳時右拳與右胯的運動方向也是相反的。云手時的右手往前往左往上運動，右胯則應(yīng)該同時暗暗往后轉(zhuǎn)，運動方向也是相反的。左分腳時左腳前踢是往前運動，左胯也是暗暗同時往后運動的等等；必須明白這種相反運動，不是相互配合，而是體內(nèi)力量傳遞過程中的先后鏈條與前因后果，即胯的運動是力量鏈條之先、是前因，手的運動是力量鏈條之后，是后果，這就象一條彈動的鞭子，胯是在近把手處，手是在近鞭梢處，鞭子近鞭梢處的彈動是由鞭子近把手處的彈動的延續(xù)和所引起的。如果不是這樣，“空肩”也難以形成。當(dāng)然，胯之與手的體位運動方向相反的動作幅度很小，功夫越高，外形變化越是難以通過觀察發(fā)覺。
（三）要做到“空肩”，無論是練拳還是推手、散手實踐中，只要存在著有向哪一側(cè)化解對方攻擊的可能，哪一側(cè)的大臂與肩內(nèi)側(cè)就應(yīng)該預(yù)先尤其含胸而形成圓弧形，化解中這一側(cè)的大臂與肩內(nèi)側(cè)所形成的圓弧形要保持基本不變；手臂的動作不能由肩領(lǐng)先和由肩帶動而身軀發(fā)生傾斜，要力求避免這一側(cè)的肩后部出現(xiàn)發(fā)脹的感覺。比如右手相搭的單推手，對方攻擊之瞬間就要保證右大臂與肩內(nèi)側(cè)尤其含胸，這含胸是指由腳上傳的力量引起收腹，再引起鎖骨內(nèi)側(cè)的胸部往內(nèi)吸，感覺肱骨上端與胸部的連接被拉開而形成圓弧形，不能將肩頭主動往前裹來形成“含胸”，這種肩頭主動往前裹的動作是沒有“空肩”效果的錯誤的“含胸”；含胸化解中右大臂與肩內(nèi)側(cè)所形成的圓弧形要安靜地保持基本不變；也就是在化解至對方落空之前，右大臂肩內(nèi)側(cè)所形成的角度要保持基本不變，這是能夠不假思索、緩應(yīng)急隨地使得對方“終不得力”、使得對方攻擊的力量作用不到自己身軀的重要條件，也是使得自己身軀的力量順暢傳遞至手臂攻擊對方的重要條件。對于化解對方的攻擊，圓弧形轉(zhuǎn)身是一種十分有效的方法，也是太極拳尤其擅長的特征性的功夫，而化解方向一側(cè)的動態(tài)含胸則可以使得不假思索、無過不及地借人之力實現(xiàn)弧形轉(zhuǎn)身尤其順遂靈活；動態(tài)含胸可以使得胸部動態(tài)后移甚至達幾公分，這樣的后移就意味著獲得了更多的化解機會和余地；而由于弧形轉(zhuǎn)身與動態(tài)含胸，會有軀體后背成向后凸弧形的感覺，可以達到手臂直接被腰骶部帶動，這樣，肩部就可以始終處于休息狀態(tài)而對手臂的動作不起支配作用，因此，化解方向一側(cè)的大臂與肩內(nèi)側(cè)尤其含胸而形成圓弧形無疑是“空肩”的重要組成部分。
這種含胸反應(yīng)在練拳中是應(yīng)該認真培養(yǎng)的，套路中很多動作都存在著有向一側(cè)化解對方攻擊的可能，這些動作就必須做到這一側(cè)的尤其含胸而大臂與肩內(nèi)側(cè)形成圓弧形。比如攬雀尾左掤抱球的右手往前運動、白鶴亮翅的右手往前提起、右手后移的倒攆猴，這些動作右側(cè)主要都是化解，右大臂與肩內(nèi)側(cè)就應(yīng)該尤其含胸而形成圓弧形。單鞭的左手左移、肘底看捶的左手上提、左手后移的倒攆猴，左側(cè)也都屬于化解，左側(cè)就要尤其含胸而左大臂與肩內(nèi)側(cè)形成圓弧形。搬攔捶搬拳時、打拳時右拳有可能遭到對方的反攻擊，右大臂與肩內(nèi)側(cè)也應(yīng)該尤其含胸而形成圓弧形。云手時的右手往前往左運動是化解，右大臂與肩內(nèi)側(cè)也應(yīng)該尤其含胸而形成圓弧形。左分腳時右手往后分是屬于化解，右大臂與肩內(nèi)側(cè)也應(yīng)該尤其含胸而形成圓弧形等等。
太極拳的“空肩”與全身各種要領(lǐng)都有整體關(guān)聯(lián)影響，比如件，身軀的中正自然豎直是“空肩”的重要條件，如果動作中順肩而肩向動作方向傾斜領(lǐng)先，這一肩是不可能“空肩”的。然以上三方面方法對于“空肩”尤其內(nèi)在而難以從外在姿態(tài)觀察中了解，而且也是“空肩”關(guān)鍵性的三個重要方法。所以，對于“空肩”的鍛煉，這個三方面是應(yīng)該尤其注意的。
文章源自：中國國際太極拳網(wǎng)【itjq.net】
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