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三招練就完美胸肌

　　胸肌可以說(shuō)是性感男人的標(biāo)志之一，胸部平平毫無(wú)肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我們就需要知道一些如何練胸肌的方法，下面，就一起來(lái)學(xué)學(xué)健身達(dá)人推薦的三種鍛煉胸肌的方法吧!

俯臥撐

　　首先我們應(yīng)該知道的是俯臥撐是解決如何練胸肌最為便捷的方法，畢竟這個(gè)方法也是全世界都公認(rèn)的。進(jìn)行俯臥撐鍛煉既不需要太多的時(shí)間也不需要花費(fèi)太多金錢(qián)就能實(shí)現(xiàn)，每天我們堅(jiān)持在睡前做20個(gè)俯臥撐就行，這個(gè)數(shù)量不宜過(guò)多，最好可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊做，這樣不會(huì)讓人感覺(jué)到枯燥。

引體向上

　　其次就是引體向上，這個(gè)動(dòng)作的鍛煉需要借助一些健身器材，現(xiàn)在有不少的小區(qū)都會(huì)有這樣的設(shè)施，比如高低杠等等，因此要實(shí)現(xiàn)是來(lái)也不是很難。如果你能在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持每天做一定數(shù)量的引體向上，估計(jì)你也不會(huì)為如何練胸肌而感覺(jué)到煩惱了。

啞鈴

　　最后就是啞鈴，它是最為直接和有效可以用來(lái)練胸肌的工具，家里有幾對(duì)合適重量的啞鈴對(duì)你鍛煉胸肌有著很大的幫助，在辦公場(chǎng)所有也同樣適用。我們推舉啞鈴也有很多種方式，比如啞鈴飛鳥(niǎo)，有東西在手上進(jìn)行鍛煉也可以更好的應(yīng)對(duì)如何練胸肌的難題。

　　最后容許小編嘮叨一句：完美的胸肌并不是一朝一夕可以實(shí)現(xiàn)的，所以一定要有足夠的耐心來(lái)進(jìn)行鍛煉，不可半途而廢。