我一直想鍛煉自己的意志力和減肥肥的決心，我不是一時(shí)的沖動(dòng)，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不是太好，所以想增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己變得更強(qiáng)壯一些！
但是，體質(zhì)偏瘦的我不敢一下子運(yùn)動(dòng)太激烈，所以一直以來都選擇瑜伽和慢跑。
慢跑
研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒390卡路里的熱量，相比同樣的時(shí)間，騎自行車和打網(wǎng)球只分別燃燒277卡和272卡的熱量。由此看來，愛足了運(yùn)動(dòng)的你更容易獲得一副滿意的身材喔！我也來說說自從小跑后的一些小小變化吧！
腿部肌肉
剛開始跑步的時(shí)候我相信每個(gè)人的大腿都太酸了，但萬事開頭難嘛，任何事情都是適應(yīng)了就好，堅(jiān)持跑的人大腿變得健美，這是任何運(yùn)動(dòng)比不了的。
瑜伽
在這個(gè)生活節(jié)奏非?？斓臅r(shí)代，自己處在煙霧迷蒙的狀態(tài)中，最重要的 是心境。一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心，便會(huì)失去活力，失去自我。我選擇瑜伽，讓自己內(nèi)心的壓力釋放于自然之中，用平和的態(tài)度面對(duì)自己，面對(duì)生活。
每天晚上躺在床上心里面有冥想，以前我在電視上看陳坤，吳彥祖和微博大v勺他們每天早上堅(jiān)持冥想，我就很好奇，他們是在閉目養(yǎng)神嘛還是發(fā)呆？自己接觸了才深有感觸，原來冥想是一個(gè)那么神奇的修煉。體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，我竟然感覺到前所未有的放松和治愈，壓抑太久的情緒終于得到釋放，我發(fā)覺自己的內(nèi)心開始有了前所未有的平靜。拉伸動(dòng)作我的柔韌度還不夠，每天也是練的腰酸背痛，不過這個(gè)過程很享受，你不妨也可以試試，特別是跟一群志同道合的伙伴們做喜歡的事，看著她們熟練的肢體動(dòng)作，心里面特別羨慕，我也很想成為她們那樣，一起感受瑜伽的樂趣。
肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)，我有鼻炎的，只從跑步后，我發(fā)現(xiàn)噴嚏沒有以前打得頻繁，我也不知道是不是因?yàn)榕懿降脑颉?/p>
腸胃
每天堅(jiān)持25分鐘的慢跑，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，這10天來，我發(fā)現(xiàn)自己食量變大了，增胖了2斤效果很滿意。
好啦，以上就是我健身的近況，項(xiàng)目不多，不過貴在堅(jiān)持，如果你也想改變自己，定個(gè)小目標(biāo)，讓它慢慢成為我們生活中習(xí)慣的一部分吧。
寫在最后：
運(yùn)動(dòng)是一件非常健康的事情，不僅可以改變身體，還可以遠(yuǎn)離生病，不要再用沒時(shí)間，加班等等這些借口作為偷懶的理由，我相信一天之中總能抽出個(gè)30分鐘或1個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于執(zhí)行力。
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