備孕期間適合做哪些運(yùn)動(dòng)這是很多女性關(guān)注的問題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，備孕期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在備孕階段女性積極進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)保健，可以有效降低孕期患病的風(fēng)險(xiǎn)。
備孕期適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、散步
散步是適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡量選擇空氣清新的環(huán)境，不要走得太快，也不要走得太久，一開始可以放慢腳步以免過度震動(dòng)或出現(xiàn)疲勞。散步時(shí)不要穿高跟鞋，最好穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋，最好每天散步一段時(shí)間，霧天、雨天或雪天不要出去散步，以免發(fā)生事故。
2、慢跑或快走
正常范圍內(nèi)的體重可以幫助懷孕，慢跑或快走比散步更能消耗能量，燃燒多余的脂肪，鍛煉前先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服，在此期間如有不適可暫停休息，根據(jù)身體狀況調(diào)整慢跑時(shí)間，不宜勞累，就像散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝馇逍拢臻g寬敞的環(huán)境中進(jìn)行。
3、游泳
游泳是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，游泳可以增加心肺功能，改善情緒，幫助孕期保持良好的心態(tài)。需要注意的是游泳時(shí)間不宜過長，水不宜過冷，否則會(huì)引起肌肉痙攣。
4、瑜伽
練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體平衡，提高肌肉組織整體的柔軟性和柔軟性。同時(shí)瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，幫助孕婦掌握呼吸控制方法，有助于將來的分娩。
5、普拉提
普拉提簡單易學(xué)，能有目的地鍛煉手臂、胸部和肩膀，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。普拉蒂對(duì)腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對(duì)女性將來的妊娠、生產(chǎn)、產(chǎn)后非常重要，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)場(chǎng)所的限制，可以在專業(yè)健身房、家庭客廳、臥室練習(xí)。
以上介紹的就是備孕期間適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)，只有明確備孕期間應(yīng)注意的基本事項(xiàng)，在初期合理地進(jìn)行針對(duì)性護(hù)理，才能有效地避免懷孕期間患病的概率。
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