夏天，是個(gè)出門靠勇氣的季節(jié)。柏油馬路經(jīng)過(guò)暴曬后，冒著如絲如縷的熱氣，一陣風(fēng)吹來(lái)，地上卷起陣陣風(fēng)浪，但絲毫沒(méi)給馬路上的人們帶來(lái)一絲清涼。隨著時(shí)間的推移，我們已經(jīng)迎來(lái)了7月，在接下來(lái)的伏天，氣溫會(huì)日漸升高，就算待在家里一動(dòng)不動(dòng)，也會(huì)出一身臭汗。

易出汗，就要多補(bǔ)水，否則中暑、乏力、口干都會(huì)跟隨我們左右。但在三伏天喝水也是有講究的，像碳酸飲料、奶茶就不建議多喝。這些飲品不僅越喝越口干，而且其中含有的成分對(duì)身體并無(wú)益處。此時(shí)，不如喝上5款“清涼飲品”，消暑潤(rùn)口，營(yíng)養(yǎng)又美味，高溫季節(jié)不可錯(cuò)過(guò)。

1、酸梅湯

酸梅湯作為傳統(tǒng)的消暑飲料，因其酸酸甜甜的口感，深受廣大朋友的喜歡。在炎熱的夏季，出汗多很容易造成體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)元素流失，而烏梅中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且維生素含量也是極高的。日常喝上一碗，可謂是身體和心情的雙重滋潤(rùn)。

酸梅湯，聽(tīng)名字大家都覺(jué)得只有烏梅這一樣食材。其實(shí)，它是由烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等多種材料一同熬煮而成的。而且正宗的酸梅湯一定要用冰糖，不可用黃糖和紅糖。這樣煮出來(lái)的酸梅湯色澤紅潤(rùn)，入口酸甜適中，十分好喝。當(dāng)然了，若是有條件還可以搭配適量的冰塊，冰冰涼涼的別提多舒服了。

2、菊花茶

“柴米油鹽醬醋茶”，這七個(gè)元素構(gòu)成了我們一天的生活所需。其中，茶從上古時(shí)代至今，都是人們杯中的常見(jiàn)之物。隨著夏季的到來(lái)，大家都不約而同地喝起菊花茶，逐漸消散高溫帶來(lái)的乏力、上火等不適。菊花茶作為常見(jiàn)的花草茶，其品種繁多，口感各異，但青馳菊則憑借著獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)，深受老茶客的喜愛(ài)。

青馳菊種植在氣候宜人，水源充足地開(kāi)封。因其獨(dú)特的地理位置以及悠久的種植技術(shù)，使得所加工而成的菊花色澤金黃，花朵大顆而飽滿，而且內(nèi)質(zhì)所含有的菊甙、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)元素也十分可觀。

入水后，花瓣不宜散落，以繡球狀呈現(xiàn)在杯中，鼻尖湊近一聞，淡雅的菊香令人心情愉悅，飲之清冽甘甜的口感仿佛能卸掉一身疲憊。

3、蔬菜汁

在夏天與其喝不健康的飲料，奶茶，不如喝上一杯營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁。蔬菜中含有人體所需的維生素、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)于不愛(ài)喝白開(kāi)水的人來(lái)說(shuō)，一杯簡(jiǎn)單的蔬菜汁不僅能滿足日常所需，而且清爽的口感也能為你帶來(lái)一絲涼意。

夏季榨蔬菜汁時(shí)，可以選擇一些應(yīng)季的、新鮮的蔬菜。比如：黃瓜、芹菜、胡蘿卜、番茄等。若你不會(huì)搭配，盡量選擇顏色相近的蔬菜為一團(tuán)體，這樣榨出來(lái)的蔬菜汁，不論是顏值還是口感，都是頗具特色的。

4、檸檬水

悶熱的天氣，惹得大家食欲不沾，這時(shí)候可以用夏季暢銷的水果——檸檬，來(lái)自制一杯酸甜可口、清涼消暑的檸檬茶，來(lái)打開(kāi)你的味蕾。檸檬穿著黃色的外衣，里面還藏著豐富的維生素、檸檬酸、煙酸等成分，隔三差五隔上一杯對(duì)皮膚和身體都有好處。

檸檬水固然好喝，但自己做起來(lái)不僅比例難掌握，而且還不宜儲(chǔ)存。那為什么不試試華中醫(yī)檸檬片呢，它是以金黃飽滿的檸檬為材料，經(jīng)過(guò)人工挑選、機(jī)器切片以及瞬時(shí)鎖鮮技術(shù)制成的，這樣不僅能預(yù)先冷凍檸檬中的水分，而且可以鎖住其營(yíng)養(yǎng)元素。加工好的檸檬片干燥且無(wú)壞果，入水后其慢慢舒展開(kāi)來(lái)，飲上一口，滋味豐富，維C滿滿，清爽好喝還營(yíng)養(yǎng)。

5、綠豆粥

三伏天，對(duì)于在戶外工作的人來(lái)說(shuō)，若消暑工作做得不到位，就非常容易出現(xiàn)中暑的情況。所以，順應(yīng)時(shí)節(jié)喝上一碗清涼下暑綠豆湯是十分有必要的。綠豆湯做起來(lái)十分簡(jiǎn)單，但很多朋友卻總是做不好，今天交給大家兩個(gè)妙招。

一碗好喝的綠豆湯，關(guān)鍵在于兩點(diǎn)。第一是時(shí)間，若時(shí)間把握不好，熬出來(lái)的綠豆湯消暑效果就會(huì)大打折扣，最好是水開(kāi)后煮10分鐘為最佳；第二是綠豆本身，最好是選擇冷藏后的綠豆，這樣熬出來(lái)更容易出沙，口感也會(huì)更加軟糯香甜。