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這個(gè)#減肥減脂吃這些 低脂低卡美食#

一、低卡涼拌菜真的太好吃了??！無油無糖！一大盆吃下去，第二天還能掉秤??

酸酸辣辣的好開胃，減脂期吃太滿足啦！

關(guān)鍵是簡單易做??！懶人減脂餐Get??

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??食材：黃瓜、玉米粒、蝦仁

??步驟：

1?? 玉米粒煮熟，黃瓜切條備用

2??蝦仁?一勺料酒腌制一會(huì)兒，煮熟撈出

3??調(diào)一個(gè)醬汁：兩勺生抽?兩勺醋?一勺蠔油?小米辣?蒜末?辣椒粉?兩勺溫水

4??攪拌攪拌就可以吃啦

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??想偷懶的姐妹玉米?？梢再I即食的，不用煮！很省時(shí)省力！

這一盆涼拌菜才兩百多大卡??碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維都有了，無糖無油，解饞又低卡??！減脂期姐妹快試試！

二、

發(fā)現(xiàn)夏天還得是涼菜?。∵@一大口拌菜太爽口啦！

那不得安排個(gè)夏日大拌菜只需要調(diào)好醬料，蔬菜焯水，然后拌拌拌，今天我沒準(zhǔn)備肉，本來是打算煎4個(gè)泡菜餃子搭配，結(jié)果沒來得及

??食材：圖1標(biāo)簽見?

??醬汁：具體做法在圖2，可以說包教包會(huì)了哈哈哈

醬料還是分開裝

??做法：前一天晚上，把醬料做好，把該洗的該切的備好，都放冰箱冷藏；第二天早上起來給千張絲、木耳、綠豆芽、金針菇、魔芋絲依次焯水，濾干裝進(jìn)大碗就可以了

干飯時(shí)間：醬汁倒進(jìn)大碗的時(shí)候，太治愈了！畢竟涼拌菜，就不需要熱了，直接拌好開吃！

真的巨巨巨爽口！