大家好，我是文文爸！

在女兒剛添加輔食的時候，老婆跟老媽因為“要不要給輔食中加鹽”爭論不休，好幾次都差點爆發(fā)婆媳大戰(zhàn)。

孩子多大時可以吃鹽？相信，這個話題是很多家庭中的熱門話題。

堅持科學育兒的年輕媽媽派認為：孩子未滿1歲之前，是堅決不能吃鹽的，否則對身體會很不好；

而堅持經(jīng)驗育兒的奶奶派則認為：不吃鹽哪里來的力氣？你們小時候哪個沒吃鹽？

老婆則天天給文文爸科普“孩子不能吃鹽”；而老媽則天天念叨：孩子要吃鹽才有力氣！文文爸聽著有時真心累！

為了徹底搞清楚：孩子到底能不能吃鹽，多大才能吃鹽？文文爸咨詢了身邊的兒科醫(yī)生，也查閱了不少相關資料，發(fā)現(xiàn)：

01、孩子不吃鹽沒力氣？真的是過時了！

老媽是50后，那時候的生活條件很艱苦，經(jīng)常是吃了上頓沒下頓，還有干不完的活兒。

在干活兒時，身體出汗多，體內(nèi)的鹽分就會流失得很快，電解質也比較紊亂，就會導致身體使不上力。

吃不飽，就只能在飯菜中多添加鹽，然后通過喝水來補充體力。久而久之，就給人一種錯覺：不吃鹽就沒力氣。

再加上，鹽被管控得特別嚴格，吃鹽就是一件特別奢侈的事兒。有些地方甚至出現(xiàn)了“用30斤大米才能換取1斤鹽”的情況。文文爸小時候也時常聽到：斗米換斤鹽，斤鹽吃半年的民謠。

有了這些生活經(jīng)歷的老媽，所以對鹽就特別看重，認為孩子不吃鹽就會沒力氣。但現(xiàn)在早已不是靠鹽來補充體力的時代了。

就拿我家閨女來說，3歲前出門幾乎都是不帶腳的，在家不是被抱著，就是在沙發(fā)上、地墊上趴著，一天路都走不了幾步，又哪里需要用鹽來補充體力呢？

02、孩子身體需要鹽，但不等于要吃鹽

人們吃鹽的主要目的，是為了補充鈉，而孩子平日所喝的奶、輔食中即便不加鹽，也是含有鈉的，也是能夠滿足身體平常所需的。

大家來看看孩子常吃的幾類食物中的鈉含量：

·母乳跟配方奶，每100克中，就含有約20毫克的鈉；

·大多數(shù)肉，比如豬肉、牛肉、雞肉等，每100克中鈉的含量遠高于50克；

·每100克雞蛋中，鈉的含量遠高于100克；

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》顯示：

·半歲前的孩子，每天的鈉攝入量在170毫克；這個量，通過母乳或配方奶就完全能夠達到；

·6個月-1歲的寶寶，每天的鈉攝入量在350毫克；這些量，除了母乳和配方奶外，還可通過日常添加的輔食中獲取，比如雞蛋、豬肉、白菜等，這些食物中可都是含有隱性鈉的。

即便是1歲以上的孩子，每天按時喝奶，再從飲食中攝入的鈉含量，都是達標的。

所以，幾乎所有的權威指南都建議：1歲以下的孩子，應盡可能地保持輔食的原味，不添加鹽、糖、以及有刺激性的調味品。

周杰倫的老婆昆凌，在做客《你怎么這么好看》時，談起孩子吃鹽這個話題時，她說道：孩子2歲前的食物不加鹽；3歲前不給吃糖，為此，跟婆婆發(fā)生了育兒分歧。

奧運冠軍劉璇，在《新生活日記2》中，也談到了自己關于孩子“要不要吃鹽”的觀念。她說道：兒子體質比較敏感，4歲了還沒有額外吃鹽，也沒吃過被腌制過的食物。

在場的嘉賓及觀眾，都被劉璇兒子4歲了，還不吃鹽被驚訝到，但專家卻夸贊：劉璇的這種做法很正確！4歲以內(nèi)的孩子，身體每日所需的鈉，都是可以從蔬菜、水果中攝入的。

03、給孩子吃多了鹽，會有哪些危害？

很多奶奶一貫地認為：不給孩子吃鹽，孩子沒力氣！卻忽略了給孩子吃太多鹽后，對身體會產(chǎn)生危害。

①口味變重，引發(fā)偏食、挑食

孩子如果從添加輔食起，就額外攝入鹽，久而久之，寶寶就會對天然食物失去興趣，變得偏食挑食。

女兒現(xiàn)在就是，每次老婆做的飯菜，她總是說“沒味道”，吃一頓挑三揀四，各種哄、各種喂，就是不吃。

每次去外面餐館，吃各種重口味、鹽、味精、雞精豐富的飯菜，一頓就能吃好幾碗。天天念叨要去外面吃，說外面的飯菜好吃。

究其原因，就是輔食階段鹽攝入太多，導致口味變重了！

②導致鈣流失，影響骨骼身高發(fā)育

鹽的主要成分就是鈉，如果一個孩子攝入的鈉足夠多，身體就會把多余的鈉排出去。但同時，也會讓身體中的鈣流失，久而久之，就會影響孩子的身高發(fā)育。

有次帶女兒去兒保時，醫(yī)生在談到孩子吃鹽這個概念時，說道這樣一句話：少給孩子吃鹽，就等于在給孩子補鈣，現(xiàn)在想想，也不是沒有道理。

③增加腎臟負擔和患病風險

孩子若攝入過量的鹽，不僅會給腎臟代謝造成負擔，還會增加患高血壓、心血管疾病的風險。

文文爸在一次兒保中，兒科醫(yī)生說道：從日常飲食中攝入過多的鹽，會使血壓升高，增加高血壓、心血管疾病的風險。

據(jù)英國的一項研究指出：如果每天少吃6g鹽，中風、冠心病的發(fā)生率就可以減少24%與18%；

言而總之，文文爸再啰嗦幾句：1歲以內(nèi)的孩子不要吃鹽；吃鹽過多，不僅會增加腎臟代謝的負擔，還會提升患高血壓、心血管疾病的危害！從現(xiàn)在起，給寶寶做輔食，就記得不放或少放點鹽哦！

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