小密語錄:眼睛是心靈的窗戶，那么心靈就是我們身體的窗戶。

為什么說心靈是我們身體的窗戶呢，如果心靈敞開，那么就可以與我們的身體自然結(jié)合，所以心靈算不算我們身體的窗戶呢。我們都知道現(xiàn)在的人都在追求美麗，但是是不是真的外邊美麗她就真的美麗呢。為什有一句話一直流傳說，心靈美才是真的美呢。

那怎么樣才能讓我們的心靈更美呢，才能由內(nèi)而外的散發(fā)出吸引人的魅力氣場，讓所有人都認同你啊。大家都知道，練瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，而且也是塑身的好方法，瑜伽是當今女性和老人以及青年人最受歡迎的健身運動。可以每天做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恒，每天都做的話，那么一定可以鍛煉成為青春健康的女性。

在準備練習(xí)的過程中呢，我們可以多呼吸，這樣能推動氧氣在肌肉中的流動，對精神的好處，可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。我們首先取基本站姿，然后后下腰，使上身與下身之間呈90°，兩手對齊，頭向下。這樣可以刺激循環(huán)呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢，提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。由內(nèi)而外的散發(fā)自己的修養(yǎng)和氣質(zhì)。

瑜伽是一種回歸自我、凝神靜氣的一種生活方式，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的身體，建立一個良好的生活呼吸習(xí)慣。我們先取一個瑜伽球作為輔助，雙膝跪地，兩腿微微叉開，然后臀部著地，腳面貼地，瑜伽球放在腰部，上身后仰，雙手扶住瑜伽球，頭向上仰即可。這樣的瑜伽姿勢就可以來鍛煉我們腰部的力量從而提高我們腰部的柔韌性，而且還可以塑造胸部頸部的線條，更能凸顯我們女性的特征。

練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵在于瑜伽的姿勢，這些姿勢可以按摩，刺激和調(diào)節(jié)我們身體所有的器官部位。平靜和放松是姿勢的本質(zhì)，只有在平靜放松的心態(tài)下練習(xí)瑜伽才能更好的達到你想要的結(jié)果。我們平臥在瑜伽墊上，然后兩小腿抬起，上身后仰，讓雙手分別握住腳踝，身體呈現(xiàn)一個口字形。在這里我們要注意身體的力量，雖然可以提高我們的柔韌性，但是還是要盡自己的力量而行，不能過于用力避免受傷。

瑜伽的本在意義是調(diào)節(jié)內(nèi)心，但是我們在瑜伽體式練習(xí)的過程中，一定要把體式，呼吸結(jié)合起來，許多人在練瑜伽時太注重姿勢和柔韌性，而忘記了調(diào)節(jié)呼吸。瑜伽中最重要的因素也有呼吸的調(diào)節(jié)。就像這樣，我們雙膝跪地，然后左腿向前抬起，右小腿抬起，上身向右側(cè)后仰，右手撐地，左手握住右腳。做這個瑜伽姿勢的時候，我們就要注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，在一呼一吸中凈化心靈，吸進健康，吐出毒素。

每天強化練習(xí)放松伸展身體，通過循序漸進柔韌性的訓(xùn)練，拉長肌肉的線條，增強身體的綜合素質(zhì)。外修于形內(nèi)修于心，內(nèi)外統(tǒng)一達到力與美的平衡。

1.取瑜伽球之類的作為輔助。

2.雙膝著地跪在地面上，將瑜伽球放在臀部。

3.上身后仰，直至頭頂著地，兩手肘頂?shù)兀瑑墒址鲎¤べで蚣纯伞?/p>

瑜伽的每一個體式與每一個體式之間都存在著某些聯(lián)系，我們不光要追求外在美，更要追求內(nèi)在美。這樣才能更好的把瑜伽作為一種習(xí)慣，而不是作為一種達到目的的方式。