自我的第一大領(lǐng)域是身體；自我的第二大領(lǐng)域是情緒；自我的第三個(gè)領(lǐng)域就是我們的思維、頭腦，思維的領(lǐng)域包括記憶、分析、歸類、邏輯、推理、計(jì)算、觀念、想法、價(jià)值觀、信念；自我的第四個(gè)領(lǐng)域是精神和心靈，也可以稱為意識(shí)或者是那個(gè)覺(jué)知、覺(jué)察（awareness）。這就是我們存在的中心點(diǎn)，讓一切發(fā)揮功能的那個(gè)能。
喜悅——成長(zhǎng)和分享的能量
憤怒——守護(hù)的能量
凡是哺乳類的高等動(dòng)物，都有四種基本情緒，其中，第一種基本情緒是喜悅，它是一種成長(zhǎng)和分享的生命能量。
第二種情緒是憤怒。就像所有的野生動(dòng)物一樣，它們擁有自己的領(lǐng)地。當(dāng)領(lǐng)地被侵犯的時(shí)候，如果侵犯者是很強(qiáng)大的或是它的天敵，像食草動(dòng)物碰到食肉動(dòng)物，這個(gè)時(shí)候食動(dòng)物的情緒就不會(huì)僅是憤怒了，而絕對(duì)是恐懼。如果同類的食草動(dòng)物碰到食草動(dòng)物并且勢(shì)力相當(dāng)，在它的領(lǐng)地里跟它爭(zhēng)奪食物；或者可能會(huì)欺負(fù)它的小孩，把它的孩子趕到一邊；或者會(huì)去找它的配偶，在配偶身邊嗅來(lái)嗅去，好像很有興趣的樣子，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生被侵犯的感覺(jué)。
如此看來(lái)，憤怒是用來(lái)保護(hù)我們不被侵犯的一個(gè)生物的本能，保護(hù)我們的界限，保護(hù)我們的領(lǐng)地，保護(hù)我們所愛(ài)的人不受傷害，不被欺負(fù)，不被羞辱，所以憤怒是一種守護(hù)的能量。
悲傷——結(jié)束和再出發(fā)的能量
第三種情緒是悲傷，悲傷是一種結(jié)束和再出發(fā)的能量。當(dāng)自我的某一個(gè)部分死亡，就會(huì)產(chǎn)生悲傷情緒。悲傷與死亡有關(guān)，與失落有關(guān)。死亡就是一個(gè)失落，在這個(gè)世界上，你所愛(ài)的人死亡，就表示你在這個(gè)世界上會(huì)失去他（她）。
你對(duì)一個(gè)人用心越深，你的自我里面，對(duì)對(duì)方的認(rèn)同感也就會(huì)越強(qiáng)。在古代，如果你認(rèn)同自己是某個(gè)朝代的人，如果這個(gè)朝代滅亡了，對(duì)于那些對(duì)這個(gè)朝代認(rèn)同感很強(qiáng)的人而言，就如同自己死了一樣，這叫亡國(guó)之恨，不共戴天之仇，就好像殺了自己的父母，甚至比殺了自己父母的仇恨還要深。
所以我們對(duì)所認(rèn)同的人，會(huì)把自己、自我的存在價(jià)值、存在感寄托在這個(gè)人身上，或者這個(gè)人會(huì)在你的生命里占據(jù)一個(gè)非常重要的位置。有的人可能是孩子占了自己巨大的一部分，有的人可能是先生，有人可能是太太，有人可能是父母，或者是和你的生命聯(lián)結(jié)非常緊密的人，這個(gè)人的死亡也就會(huì)等于你自我的某一個(gè)部分的死亡，這時(shí)你就會(huì)感到哀傷，很深很深的哀傷。
就像很多野生動(dòng)物如野狼，它們?cè)诤⒆铀劳龌蛘呤前閭H死亡的時(shí)候，會(huì)在夜深人靜時(shí)，對(duì)著月亮，或者站在懸崖上哀號(hào)、悲鳴，用聲音表達(dá)它的哀傷，一直到哀傷的能量釋放盡了，它就可以彌合這個(gè)傷口，然后重新開始過(guò)新的生活。所以悲傷是一種終結(jié)，是一種結(jié)束和再出發(fā)的能量。
如果我們沒(méi)有辦法讓悲傷的能量釋放，或者總是控制悲傷的能量，那么這個(gè)失落的傷口，或者是失落的這個(gè)人、這個(gè)事件就會(huì)在以后的人生里面一直抓住我們。就像你在第一次失戀以后，如果那個(gè)傷口沒(méi)有愈合好，帶著那個(gè)傷口再繼續(xù)談戀愛(ài)，它可能會(huì)影響到你第二次戀愛(ài)，可能你就不太敢再去勇敢地愛(ài)了；或者是你會(huì)更加不顧一切地去愛(ài)，結(jié)果受傷更深；或者每當(dāng)你警覺(jué)到對(duì)方可能要拋棄你了，那你就會(huì)先把對(duì)方拋棄，避免自己再一次碰到那個(gè)傷口，這樣就形成了一個(gè)陰影。 如果沒(méi)有使用哀傷的情緒將這一切結(jié)束的話，那么這一切就會(huì)成為你生命里的一個(gè)陰影，造成所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”或者是“杯弓蛇影”這樣的心態(tài)。
恐懼——保命的情緒
第四種情緒就是恐懼。恐懼是保命的情緒，是我們的本能，當(dāng)我們生命受到威脅或者有可能受傷的時(shí)候會(huì)自然產(chǎn)生的一種情緒。
曾經(jīng)有人做了一部時(shí)空機(jī)器，回到原始人的時(shí)代采訪他們：“請(qǐng)問(wèn)你們這個(gè)時(shí)代最快的交通工具是什么？”原始人的答案是“恐懼！”恐懼是那個(gè)時(shí)代速度最快的交通工具，所有的生物當(dāng)其生命受到威脅的時(shí)候，恐懼的能量就會(huì)升起，然后就會(huì)逃命，而逃跑的速度很快。因此恐懼是保命的情緒，讓我們及早避開危險(xiǎn)，以免受到傷害。
負(fù)罪感——向內(nèi)的憤怒
以上的四種情緒屬于生命最基本的一股動(dòng)能、力量，衍生出了人類這種高等動(dòng)物更多的感覺(jué)。比如說(shuō)當(dāng)憤怒無(wú)法向外，你沒(méi)有辦法對(duì)侵犯你的人表達(dá)憤怒的時(shí)候，憤怒就會(huì)向內(nèi)，就變成了所謂的負(fù)罪感、自責(zé)、悔恨、愧疚等這一類的感覺(jué)。
錢被人騙了，應(yīng)該是對(duì)那個(gè)騙你錢的人生氣，這是正常人的感覺(jué)?？墒怯械娜怂麤](méi)有能力去對(duì)騙子生氣，就只好將憤怒的能量用到自己身上，便會(huì)罵自己：“我真笨，我瞎了眼，我怎么會(huì)相信那樣的人。”因?yàn)榱R自己是最安全的，天下只有一個(gè)人你罵他，責(zé)備他，痛恨他，指責(zé)他，他永遠(yuǎn)不會(huì)反擊，那個(gè)人就是自己。
人類四大基礎(chǔ)情緒：喜、怒、哀、懼
從喜悅這種基本情緒中，還能衍生出許多像自由、愉快、舒暢、滿足、成就感、溫暖、溫馨等相關(guān)感覺(jué)、感受。我們眼睛能看到的顏色雖然五彩繽紛，有數(shù)千種顏色，但是基本原色只有三種：紅、綠、藍(lán)。人的情緒也是如此，不管有多少，基礎(chǔ)的情緒只有四種：喜、怒、哀、懼。悲傷的情緒可以蔓延成為無(wú)力、無(wú)助、沮喪、難過(guò)、委屈、痛苦；恐懼的情緒可以蔓延成為緊張、焦慮、不安、害怕、惶恐。
來(lái)源：《活出自己:讓生命擁有一切可能》
作者：許宜銘
聯(lián)系客服
