春節(jié)假期即將結(jié)束，不少朋友已經(jīng)準(zhǔn)備返程，或正在路上。
人員流動(dòng)性大，增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在此溫馨提示：返程前后，別忘健康！調(diào)整身心，循序漸進(jìn)開(kāi)啟工作狀態(tài)。
★ 準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。
★ 提前做好返程計(jì)劃，預(yù)留出足夠的時(shí)間休息，避免過(guò)度疲勞，全程做好個(gè)人防護(hù)。
★ 在返程途中，要做好自我防護(hù)，處于環(huán)境密閉、人員密集的場(chǎng)所時(shí)，比如候機(jī)、候車(chē)時(shí)，乘坐飛機(jī)、火車(chē)以及地鐵、公交等公共交通工具時(shí)，要全程規(guī)范佩戴口罩。自駕人員減少在服務(wù)區(qū)逗留時(shí)間，加強(qiáng)車(chē)輛通風(fēng)消毒。
★ 歸來(lái)初期，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，盡量減少與家中老人、孩子或者有基礎(chǔ)性疾病人員的接觸，減少聚餐聚會(huì)，做好個(gè)人防護(hù)。
★ 如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、腹瀉等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)或視情況就醫(yī)。
★ 堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。
★ 每天開(kāi)窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。
★ 調(diào)整飲食，規(guī)律用餐，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給自己的腸胃也“放個(gè)假”。
★ 合理膳食，多喝水，少油少鹽少糖，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，給身體“去去油”。
補(bǔ)充馬鈴薯、芋頭、山藥等薯類(lèi)
還要增加紅豆、綠豆等雜豆類(lèi)的攝入
絲瓜、茄子、西紅柿等瓜茄類(lèi)蔬菜
甘藍(lán)、油麥菜、白菜等葉菜
蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類(lèi)蔬菜
都是餐桌上不錯(cuò)的選擇
水果每天吃200克至350克
堅(jiān)果每天吃10克至15克
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