原始八卦掌—老三掌定步練法
八卦掌最開始只有削掌，腋掌、塌掌三種掌法，號稱老三掌。這三種掌法形式簡單，但技法獨特，變化莫測，再配以渾厚的功力，足以制敵應變。八卦掌傳到第二代以后添枝加葉，內(nèi)容越來越復雜，原始老三掌變?yōu)榘税肆恼埔院狭呢?，外加七十二腿以合七十二地煞。從形式上看，技法多了，但真東西，實戰(zhàn)性強的技法卻少了，容易流于形式，且貪多嚼不爛，反而難以練出真功夫。老三掌是八卦掌最早的練法，體現(xiàn)了老八卦掌古樸簡練，重視實踐的技擊特點，久練這三掌可培養(yǎng)渾厚的螺旋擰轉(zhuǎn)力以及靈活迅速的身法和步法。
下面就介紹八卦掌原始練法，以求刪繁就簡，返璞歸真，望有緣者勤加練習，以一代萬，即可強身健體，又可練出真功。
老三掌，有定步練習，活步練習之分，開始練習從定步入手，熟練后再習活步，且定步練習是基礎中的基礎，務必久練不輟。本文先介紹老三掌定步練法，以饗習者。
一、削掌定步練法
定步練習主要目的是增強雙臂及雙掌橫向力量和身體的靈活性。
兩腳左右分開，寬肩同寬，兩腿膝部微屈，身體正直，頂頭豎項。右手提起小臂橫放于腹前，手掌心向下護住右肋。左掌掌心向右，由左向右經(jīng)面部再向下，至腹部時，變?yōu)檎菩南蛳?，左手不停沿水平方向朝左后方作弧形的橫削運動，右手抬起，肘尖朝下，掌心向內(nèi)向上置于左肩窩。左掌橫削時，腰與頭部亦隨之往左后方旋轉(zhuǎn)。此掌形如利刃橫削。故名削掌，見圖(1,2):
右削掌的練習方法與此相同，只是方向相反。
注意：練習時要精神集中，氣沉丹田，動作松柔，舒展大方，勁力由腰胯傳遞至肩，慣性甩出，力達于掌，周身尤其是肩部和雙臂不可用力。
二、腋掌定步練法
兩腳左右分開，與肩同寬，兩手自然下垂，掌心向下，十指自然分開。然后兩手翻轉(zhuǎn)，右掌放于左肩窩，掌心指向左前方，左掌心向前，五指指向左下方，小臂略彎曲，在腰的帶動下，左掌向前方擊出，同時身體向右傾斜，然后左掌回收，放于右肩窩部位，右掌在腰的帶動下向前方擊出、掌心向前、五指指向右下方，身體向左方傾斜，如此反復練習。見圖(3,4,5,6)：
注意：以掌根部發(fā)力，做到以腰胯帶動肩膀，肩膀帶動小臂，以小臂帶動手掌，發(fā)力時肘部一定要彎曲不可伸直，其它要求與削掌相同。
三、塌掌定步練法
以左式為例，左腳在前，右腳在后，身體重心前三后七，左手伸出，護住中線，掌心向上。右手護住腹部，手心向下。左手外翻由上向前下撞擊，指尖向右。右手由下向上運動，放于臉右外側(cè)，掌心向前，指尖向左，左腳前進一步，腳尖向右，右腳跟進，腳尖亦向右，成騎馬姿勢。見圖(7,8,9):
右式要領與此相同，只是方向相反。
注意：手掌發(fā)力時，身形要下塌，左右掌同時發(fā)力有對爭之力，要有將前方之敵撞塌撞飛的氣勢。
原始八卦掌—老三掌活步練法下篇文章再行介紹。
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