預(yù)備式：兩腳開立，與肩等寬，兩手自然下垂，置于體側(cè).腹式呼吸9次，鼻吸口呼。意念：宇宙清新之氣，吸入丹田。體內(nèi)的廢氣、濁氣、病氣呼向天邊。吸氣時(shí)，默念丹田，呼氣時(shí)，默念宇宙。呼吸結(jié)束后，舌抵上腭，面帶微笑，雙目平視前方。略停片刻，目光慢慢回收。兩眼微閉，松靜站立。默念松(出聲與不出聲均可)3遍。從肌膚、骨骼到臟腑，從頭到腳全部放松。
意念：頂天立地。
觀想：頭頂藍(lán)天，腳踏平川，面對(duì)滄海，背靠青山。自己頂天立地矗立于宇宙之
第一節(jié) 信息溝通
雙手從體例向上，側(cè)平舉。至肩水平，翻手，掌心向上，繼續(xù)上舉。至頭頂斜上方，兩掌心相對(duì)，停住。
觀想：雙手已伸到遙遠(yuǎn)的地方，伸向宇宙無(wú)窮遠(yuǎn)。雙手通紅、透明、發(fā)亮。
體感：雙手發(fā)脹，麻酥酥的。
意念：宇宙的真氣，從十指、勞宮、百會(huì)、天門，全身千孔兩竅注于體內(nèi)，流入丹田。
頭頂上方，慢慢出現(xiàn)一個(gè)亮點(diǎn)，漸漸擴(kuò)大成光團(tuán)。從天目穴望去，亮點(diǎn)越來(lái)越亮、約停1~2分鐘，雙手在頭頂合十，慢慢下落。降至印堂穴，兩手分開，掌心向內(nèi)，照住印堂。意念神光照亮了天目，照亮了印堂，照亮了玉枕 同時(shí)，印堂到玉枕出現(xiàn)了亮光。約停30秒，雙手繼續(xù)下行。降至膻中穴，掌心對(duì)準(zhǔn)擅中，意念神光照亮了膻中，照亮了至陽(yáng)，照亮了夾脊。約停1~2分鐘、當(dāng)喳中出現(xiàn)亮光時(shí)，雙手再下行。到胸口前自然合十，停住。默念：光沉丹田，陰陽(yáng)平衡。
觀想：神光下行至丹田。隨之，丹田也出現(xiàn)了亮光，至此，頭頂上方、印堂、膻中、丹田的亮光連成一片，成為一條光帶。亮光慢慢彌散開去，籠罩全身。
意念：我在光中，光在我中，光我合一，光為我用。
靜立約5分鐘。
第二節(jié) 乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)
左腳橫跨出半步。雙手從胸前分開，掌心向上，兩肘置于體側(cè)。兩手平端，與腰水平。
身體由左向右順時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次。意想采天之真氣。轉(zhuǎn)時(shí)，依次分別以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)為軸心，同時(shí)，頭、肩、背可隨之晃動(dòng)。雙手也隨著自然轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)夠 25圈，停下。兩手從臍部、胸部上下端、按3次。手向上端時(shí)吸氣；向下按時(shí)呼氣。低血壓患者可注意上端吸氣；高血壓患者可注意下按呼氣。呼氣時(shí)，可默念“血壓下降”或“血壓正?！?。
然后，轉(zhuǎn)掌心向下，身體改為由右向左，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。意想采地之真氣。其余作法、意念同前。
照上所述，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)5遍，125次；逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)4遍，120次。即由左向右旋轉(zhuǎn)開始,最后到由左向右轉(zhuǎn)結(jié)束。左右共旋9遍245次。
最后，雙手由平端改為重迭(男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi))置于小腹前。
觀想：身體內(nèi)外的真氣，從四面八方向丹田聚攏。
第三節(jié) 神光洗照
接上節(jié)，觀想丹田有一朵蓮花，慢慢開放。紅光四射，并逐漸向全身彌散。整個(gè)身體開始通明、透亮。約停3分鐘，開始返觀內(nèi)視。依次照洗顱腔、眼睛、鼻腔、口腔、咽、喉、氣管、食道、以及五臟六腑。臟腑的照洗順序?yàn)椋耗I、膀胱——肝、膽——心、小腸——脾、胃——肺、大腸——腎、膀胱。照洗完以后，接著照洗肩脾、兩臂、雙手。最后照洗脊柱、腰、胯、腿、膝、腳。每照洗一處，都要加一個(gè)“好”的意念。如到患處，意念可使神光停留的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。隨著練功時(shí)間和功力的增長(zhǎng)，可進(jìn)一步觀想任、督二脈，進(jìn)而到十二經(jīng)脈。當(dāng)進(jìn)入意識(shí)消失的虛空狀態(tài)時(shí)，就什么也不知的站下去。這時(shí)，身體內(nèi)外，全被光所充實(shí)和籠罩。全身透明光亮，成為一光芒四射的光柱，佇立于天地之間。
收功：意念“我要收功了。天地之間的神光全歸于丹田?！比缓螅晔?、搓臉，拍打頭部，拍打全身。
幾點(diǎn)說(shuō)明：
1.乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)由三節(jié)組成。其中以“乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)”為主。其余兩節(jié)時(shí)間長(zhǎng)短，習(xí)練者可根據(jù)自身情況自行掌強(qiáng)。從某種意義上說(shuō)，氣功是一種理想的技術(shù)。乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)功就是基于對(duì)意念調(diào)控的鍛煉，以達(dá)祛病健身、開慧益智、延年益壽的目的。
2.太陽(yáng)自東而西，順時(shí)針而運(yùn)行。故自左向右轉(zhuǎn)象天、象陽(yáng)。地球運(yùn)轉(zhuǎn)自西向東，逆時(shí)針而行。故自右向左轉(zhuǎn)象地、象陰。左右旋轉(zhuǎn)均成圓形。這種因旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的螺旋力力度大，能將宇宙的超常能量大量旋入體內(nèi)，以改變?nèi)梭w的場(chǎng)能。
3.奇數(shù)為陽(yáng)，偶數(shù)為陰，故右轉(zhuǎn)五遍，左轉(zhuǎn)四遍。
4.“天數(shù)二十有五，地?cái)?shù)三十，凡天地之?dāng)?shù)，五十有
五，此所以成變化而行鬼神也?！?易·系辭上)。故右轉(zhuǎn)25次，左轉(zhuǎn)30次，以象天地陰陽(yáng)。
5.人體陰陽(yáng)，平衡是相對(duì)的，不平衡是絕對(duì)的。故運(yùn)轉(zhuǎn)4遍與5遍，每遍25次與30次，均為不對(duì)稱。以其不平衡而求其平衡也。
6.煤關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、航關(guān)節(jié)周圍，為各經(jīng)一些主要穴位所在之地。以其為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，有利于促使其穴位的打開。雙手隨之左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以利打開手上的穴位，便于與宇宙能量溝通。
7.“神光洗照”過(guò)后，松靜站立。由動(dòng)入靜，靜極生動(dòng)，靜中有動(dòng)。此時(shí)，督脈、任脈會(huì)產(chǎn)生氣機(jī)運(yùn)行的感覺，甚至周身運(yùn)行。但不要追求，順其自然。
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