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虎撲擊前蓄勁

虎是大自然賜給人類的靈物，我們要善加保護，從虎的身上，可以學到很多。內(nèi)家武術(shù)把脊柱比做龍，骨盆(盆骨、胯）比做虎，一豎一橫，龍虎相交了才能得真勁；格斗是盆骨縫chi骨撐開，腳底勁上翻催用骨盆打人，令敵心驚膽戰(zhàn)。這是內(nèi)家武學精髓，和保護虎一樣要倍加珍惜，更要很好地傳承發(fā)展。

1、臥虎功：俯身爬床上，兩肘支撐（虎臥），兩胯左右橫向擺動；圖1.

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再兩肘支撐，如虎伏臥，松開腰脊，頭向左身后扭看右腳跟，耗一會；圖2.

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再頭向右后扭看左腳根，意注尾骨松墜，各做9下.擰脊柱，耗一會；圖3.

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俯身爬床上，兩肘或手支撐（虎臥），腰脊放松，頭后仰找腳，身體成反弓狀，耗。圖4.

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再兩手抓兩腳尖，反弓成o形，耗一會兒，糾正脊柱之駝背習慣，放松做，不可用猛力。圖5.

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師弟韓玉光20多年前畫的百虎圖之一

三體勢

2、虎伸懶腰：兩腳底橫撐開抓地如吸盤，涌泉貼地，兩膝并緊，膝倒彎子（反弓），拉伸脊柱，下巴和尾骨對拉，耗；拔直脊柱，將手臂忘了，膀下墜扎。

虎伸懶腰，耗

耗弓

攻三張弓，守二張弓，耗

撐開盆骨，開恥骨，耗

3、脊柱擰螺旋：內(nèi)家勁是變身發(fā)勁，鎖胯擰腰松發(fā)勁；胯如磨盤，腰如碾子，肘如推碾子的桿；

胯如磨盤，腰如碾子，肘如推碾子的桿

鼉形，擰耗脊柱

脊柱擰麻花，耗

鎖胯擰扎脊柱，擰270度，耗；

常回頭看看