心之助（微信：xinzhizhunvxing）
文 | 趙悅辰
心悅君：
所有的問題挖到根上都是關(guān)系的問題，這輩子你如果能夠搞好跟身邊最重要的20幾個(gè)人的關(guān)系，你就活的非常幸福！
十幾年前，聽一個(gè)德國(guó)心理專家講課，他說了一句話讓我印象特別深刻，他說：“所有的問題挖到根上都是關(guān)系的問題，這輩子你如果能夠搞好跟身邊最重要的20幾個(gè)人的關(guān)系,你就活的非常幸福！”
有些話不需多，只一句就讓你看穿一件事情的實(shí)質(zhì)，這就是金句的力量。
我有個(gè)特點(diǎn)，就是愛跟自己較勁兒，什么事都希望達(dá)到一個(gè)100分的完美境界。這個(gè)特點(diǎn)真是累殘我了，整天都要繃著一根弦，精神緊張。關(guān)鍵是99%的時(shí)候根本不可能達(dá)到100分，無論大小的失誤都成了自我批斗會(huì)的主題，內(nèi)心世界天天忙著自我批評(píng)。
想要把事情做成100分就已經(jīng)很累人，還要不斷地自我批評(píng)，就更是累得精疲力盡，簡(jiǎn)直是一種內(nèi)耗和人生的折磨，而且還經(jīng)常心情郁悶，因?yàn)橛譀]達(dá)標(biāo)。
在外人眼里，我是一朵人人羨慕的大美花，在我自己心里，我是一朵滿身墨點(diǎn)兒不達(dá)標(biāo)的花。最直接的問題就是各種不開心。因?yàn)榭傁脒_(dá)到100分，但99%的時(shí)候都達(dá)不到，愿望實(shí)現(xiàn)不了當(dāng)然就不開心，自我挑剔、否定，結(jié)果就更是雪上加霜的不開心。
真真是我的痛苦全世界都不懂！
德國(guó)大師一句話讓我明白了自己為什么被追求完美所折磨。
我的那個(gè)娘，雖然是個(gè)高級(jí)工程師，不過她的知識(shí)女性身份就是一個(gè)殼兒，骨子里傳統(tǒng)封建思想很嚴(yán)重，潛意識(shí)在重男輕女這件事上中毒很深。
在我跟弟弟之間，她表面上一碗水端平，而且有的時(shí)候還刻意偏向我一些，算是給我了面子，但很多細(xì)節(jié)泄露了她內(nèi)心真實(shí)的想法：男孩比女孩聰明，男人更強(qiáng)！
她的娘就是這個(gè)想法，而且根深蒂固，其實(shí)她就是一直在拼命努力，向全家證明女人也可以很能干，很棒！她自我要求嚴(yán)格，做事一絲不茍，完美主義重度患者。
后來她成功了，成為了亞洲最大研究機(jī)構(gòu)的高級(jí)工程師，但這一切卻無法改變她潛意識(shí)已經(jīng)不知不覺形成的對(duì)母親思想意識(shí)的認(rèn)同。
曾經(jīng)有個(gè)瞬間讓我很受刺激，她的同事來我家做客，她們聊天的時(shí)候，我無意中聽到我媽說：“小濤肯定比紅紅聰明！”我靠！堅(jiān)決不服！
其實(shí)跟她這樣的媽一起生活，會(huì)不自覺地對(duì)自己提高要求，聽了這句話以后，好像我的人生就正式的走上了一條追求完美的不歸路。學(xué)習(xí)、體育比賽、職場(chǎng)都是我證明自己的舞臺(tái)。拿了很多第一后，慢慢的我發(fā)現(xiàn)似乎自己變成了另一個(gè)她。
她為了得到媽媽的認(rèn)可和重視，拼命努力成為一個(gè)優(yōu)秀的孩子，讓媽媽再也不可能忽略她，而且真的以她為傲。我也同樣為了得到媽媽的認(rèn)可，拼命跟自己死磕，通過成功也得到了她對(duì)我的贊賞和佩服。
但是我們都活得很累，像那個(gè)穿上紅舞鞋就無法停下來的芭蕾演員。雖然取得了很多成功，但是并不開心，更不輕松，因?yàn)檫€有無數(shù)個(gè)“高兒”等著我們?nèi)ヌ?。似乎人生就必須要挑?zhàn)，來證明自己是很棒的，是值得媽媽愛的，否則就沒意義了。
尋著這個(gè)線路，所有人都能成為自己內(nèi)心痛苦的福爾摩斯。那就是你生命中那些重要的關(guān)系給你帶來的巨大影響。這些關(guān)系塑造了我們的人格、性格、思維方式和行為方式。
掌握了這個(gè)本質(zhì)，我們也能很容易看明白別人的痛苦和問題。
一個(gè)7歲的男孩不斷地眨眼、抖動(dòng)胳膊，說話唔里唔魯，原來她的奶奶在過去4年里像要求大人一樣的要求他，他每天活在極度緊張又無法表達(dá)的煎熬里，慢慢被逼得用各種小動(dòng)作釋放緊張和害怕。
看著這個(gè)7歲的孩子，我心里只有兩個(gè)字：心疼！
一個(gè)高中男孩為了跟朋友搞好關(guān)系，不斷把自己的零花錢拿出來分享，討好這些哥們。原來她的教導(dǎo)主任媽媽從一年級(jí)開始就對(duì)他極端地望子成龍，孩子達(dá)不到，又怕媽媽不高興，就不斷地撒謊，被媽媽發(fā)現(xiàn)后，各種否定貶低打罵，他成了家里的壞孩子，為了得到同伴的認(rèn)可，他就各種奉獻(xiàn)討好。
面對(duì)這個(gè)孩子，我心里只有兩個(gè)字：心酸！
作為孩子我們?yōu)榱说玫礁改傅膼酆驼J(rèn)可付出了巨大的甚至是慘痛的代價(jià)！而這些代價(jià)在成年后的親密關(guān)系里繼續(xù)延續(xù)。
曾經(jīng)那個(gè)被否定貶低的孩子，在愛人面前極度敏感，人家不經(jīng)意的一句話就可能被她理解成對(duì)自己的批評(píng)而炸毛兒。
曾經(jīng)那個(gè)被忽略的孩子，在戀人面前非常較真兒，對(duì)方不經(jīng)意的一個(gè)做法都可能被她誤讀成不在乎自己而傷心欲絕。
人類的本性是群居動(dòng)物，德國(guó)大師真是看到人際關(guān)系的實(shí)質(zhì)，人必然要活在關(guān)系里，所有的問題和痛苦必然也離不開關(guān)系的影響。
人際關(guān)系是人類不斷研究的一個(gè)重要主題，經(jīng)過N多專家的研究，發(fā)現(xiàn)很多關(guān)系的秘密。
大家平時(shí)經(jīng)常接觸到的看得見的是我們跟外人的關(guān)系，叫外部人際關(guān)系。
我們發(fā)現(xiàn)有的人人際關(guān)系搞得很好，而有的人卻很差。有的人很容易跟別人打成一片，有的人卻離群索居，跟人保持很遠(yuǎn)的距離。為什么都是人，人際關(guān)系的模式卻差別這么大呢？
心理專家不斷研究發(fā)現(xiàn)，人的內(nèi)心世界藏著一個(gè)重要的關(guān)系，就是自己跟自己的關(guān)系，叫自我關(guān)系。
當(dāng)一個(gè)人跟自己的關(guān)系很好的時(shí)候，內(nèi)心很和諧，他跟外人的關(guān)系也很融洽。而如果一個(gè)人內(nèi)心天天跟自己較勁兒，不斷沖突、糾結(jié)，他的外部關(guān)系也是矛盾不斷，正所謂內(nèi)呼外應(yīng)，里頭不好，外頭也好不了。
這就讓我想起在T恤衫上印著的一句話“煩著呢，別理我！”煩著呢，就是內(nèi)心的沖突和矛盾在鬧心，別理我，就是對(duì)外部關(guān)系的拒絕。這就是典型的內(nèi)呼外應(yīng)的例子。
那新的問題又出來了，自己跟自己的關(guān)系模式又是怎么形成的呢？這個(gè)就深了。
很想看看你們現(xiàn)在瞪著眼兒眨巴眨巴的樣子。
告訴你吧，在你心靈的最最深處，藏著一個(gè)更不為人知但至關(guān)重要的秘密關(guān)系，就是父母跟你的關(guān)系，叫客體關(guān)系。這個(gè)關(guān)系模式才是你人際關(guān)系最最核心的DNA。決定了你跟自己的關(guān)系和跟別人的關(guān)系。
就拿我自己舉例吧，小時(shí)候，媽媽骨子里對(duì)我是懷疑、不認(rèn)可的。我因?yàn)閶寢尩膽B(tài)度感到傷心、難過、自戀受打擊。
為了得到媽媽的認(rèn)可和重視，為了逃離傷心難過的痛苦，我不斷逼自己努力拼命死磕，我跟自己就形成了較勁兒的關(guān)系。在跟外人的關(guān)系里，我也會(huì)對(duì)別人要求高，而且對(duì)方是否優(yōu)秀成為我心中評(píng)判他價(jià)值的一個(gè)重要依據(jù)。同時(shí)我也很在乎別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，凡事必須要做的好，得到別人的認(rèn)可才行。
現(xiàn)在你看明白這一層一層關(guān)系的實(shí)質(zhì)了吧？
各位，咱們說到這就到了最關(guān)鍵的部分，解鈴還須系鈴人，外部關(guān)系挖到根上是跟養(yǎng)育者或重要他人的關(guān)系，所以我們要做一件工程巨大的麻煩事，就是在內(nèi)心世界調(diào)整跟養(yǎng)育者或重要他人之間的關(guān)系。
注意了是在內(nèi)心世界，不是在現(xiàn)實(shí)世界。有些人以為改變跟養(yǎng)育者的關(guān)系就是找他們談話，讓他們知道你的痛苦，讓他們明白自己哪錯(cuò)了，承認(rèn)錯(cuò)誤道歉。這是個(gè)理想化的做法，但很多時(shí)候會(huì)被現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重打臉。
比如還沒等你訴完苦，你媽已經(jīng)一把鼻涕一把淚的控訴你如何難養(yǎng)，為了你她老人家付出多少多少，你爸可能已經(jīng)大著嗓門叫喚說：“我們辛辛苦苦把你養(yǎng)大，沒有功勞還有苦勞！”你只有閉嘴了，而且想馬上逃離！
所以，各位心里有冤屈的孩子們，修復(fù)養(yǎng)育者造成的創(chuàng)傷不是在現(xiàn)實(shí)層面去找債主算賬，而是在內(nèi)心世界自我療愈?？磿?、聽課、自我對(duì)話、冥想、心理咨詢等等都是又對(duì)又有效的方式。就是麻煩，而且沒有直接找債主算賬那么痛快！
心理咨詢就是實(shí)現(xiàn)重建客體關(guān)系模式的功能，比如來訪者做了一件麻煩事，如果是她父母可能就劈頭蓋臉擼一頓，而咨詢師卻會(huì)從她行為背后的原因入手，去理解她這么做的內(nèi)心動(dòng)因和需求，從而懂得她內(nèi)心的情感和情緒，這就是共情。
不帶評(píng)判的理解就是最高級(jí)的愛！
在這樣的氛圍下，來訪者內(nèi)心原有的核心關(guān)系中的問題框架被慢慢解構(gòu)，在新的健康的關(guān)系里開始建立合理的內(nèi)部關(guān)系框架。這就從根本上調(diào)整了一個(gè)人的關(guān)系模型。
接下來這個(gè)人的變化就是跟自己的關(guān)系變得平和、包容、客觀，內(nèi)心的沖突矛盾少了，心情自然好了。心情好了，看到外部世界的很多東西都是美好的，和其他人的關(guān)系也就慢慢和諧了。
人都會(huì)不自覺地犯一類錯(cuò)誤，就是把內(nèi)心對(duì)自己的否定不知不覺投射到別人身上，認(rèn)為別人也會(huì)這樣批判自己。比如一個(gè)自卑的人內(nèi)心看不起自己，也會(huì)覺得別人都看不起自己。一個(gè)內(nèi)心覺得自己丑的人也會(huì)認(rèn)為別人覺得自己丑。
所以要想不再犯這種愚蠢的錯(cuò)誤，我們就需要先改變自己對(duì)自己的看法，而自己對(duì)自己的看法又來自于幼年生活中那些重要他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)。所以病根在客體關(guān)系出現(xiàn)問題。我們要刨根問底地找到核心問題，修正那些不客觀不合理的評(píng)價(jià)，重新認(rèn)識(shí)自己，改變對(duì)自己的評(píng)價(jià)，才能走出人生的新天地！
看到這，大家都明白了為什么我們只要看透一個(gè)實(shí)質(zhì)，就能搞定全部關(guān)系！
現(xiàn)在流行幾句話：“情商比智商更重要”“成長(zhǎng)比成功更重要”，其實(shí)翻譯過來就是一句話：“人生，學(xué)會(huì)愛自己最重要！”
愛好自己，現(xiàn)代人必備之技能，如果不會(huì)，你就活得太苦了。學(xué)學(xué)提高情商、成長(zhǎng)自我的好方法，為你的幸福人生加點(diǎn)手段！
馬上要開始的情商訓(xùn)練營(yíng)中級(jí)班就是手把手的教你如何改變內(nèi)心錯(cuò)誤的框架，建立健康的人格結(jié)構(gòu)?？蚣芙Y(jié)實(shí)，大樓才能抗震，人格健康穩(wěn)定，人生才能幸福平安！
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