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平板支撐能練啥？

平板支撐（Plank），是鍛煉核心肌肉的一種動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

平板支撐是核心力量提升的好動(dòng)作，幾乎一分鐘后全身肌肉都開(kāi)始緊張運(yùn)動(dòng)。

你的平板支撐升級(jí)了嗎？給你的平板支撐加點(diǎn)料！

6種變式動(dòng)作，堪稱最強(qiáng)悍腹肌練習(xí)的平板支撐，更好地訓(xùn)練你的整個(gè)腹肌，虐出翹臀腹肌、馬甲線、人魚線！

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每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30秒-60秒，練習(xí)1-3組，一個(gè)星期練習(xí)3次即可。