致力瘦身一百年，
效果愣是沒看見。
失望，失望，還是失望！
難道真的是上輩子得罪了銀河系，這輩子注定是個胖子？
小康康告訴你：其實，瘦不下來，這可能與體寒有關(guān)喔！
簡單概括女性寒性體質(zhì)主要表現(xiàn)為：
那么是什么決定了你的體質(zhì)呢？
寒性體質(zhì)后天成因：
1）飲用水分過度。過度飲用可樂、果汁。
2）食物營養(yǎng)不足。
3）不良習(xí)慣。如喝酒、抽煙等，會使身體里面抗黑激素、血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁癥。
4）心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時會被使用一空，嚴重可能會引發(fā)動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。
體寒的人容易發(fā)胖，在減肥的時候需要注意在飲食上選擇加暖的減肥食物，減肥同時調(diào)理虛寒體質(zhì)，另一方面因為虛寒體質(zhì)的人不愛運動，減肥期間也一定要改正這種習(xí)慣，多進行運動鍛煉。
寒性體質(zhì)飲食減肥方法：
瘦不下來？與體寒有關(guān)！飲食中要注意攝取能夠誘導(dǎo)身體產(chǎn)生熱量的蛋白質(zhì)，并加入提高身體機能的調(diào)味料，溫暖身體，燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。醋、生姜、胡椒粉這些調(diào)味料能促進糖分代謝和血液循環(huán)，溫?zé)嵘眢w。加速身體廢物排泄，消除浮腫和體寒。
食物與醋摻在一起食用，能提高礦物質(zhì)吸收，促進蛋白質(zhì)分解。
胡椒粉有加速血行和溫暖身體的作用。富含的辛辣成分——胡椒堿能夠促進能量代謝和血行，從而溫暖身體。
在食物中加入生姜，使身體溫暖起來。生姜在中藥學(xué)中，有擴張血管，促進血行的作用。除了使身體發(fā)熱之外，還有抗菌、促進腸胃工作、預(yù)防感冒，以及抗炎的效果。
黑色食物是寒性體質(zhì)減肥的絕佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。
黑米：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55，不會造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經(jīng)常吃不僅暖身對皮膚也很好。
黑豆：黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
黑棗：黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)鈣、鐵、鎂、鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，補腎暖身，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而達到減肥效果。
多食用膳食纖維豐富的食物。例如西芹、柑橘、小麥、燕麥等。
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。飲食中吃纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)，血糖值難以上升，所以肥胖者還是多吃些纖維為好。
寒性體質(zhì)想要減肥，只要正確選擇食材，調(diào)整飲食，將不同的營養(yǎng)素進行組合，就能達到提升新陳代謝、燃燒脂肪和均衡營養(yǎng)的效果。
最后，小康康再啰嗦兩句：營養(yǎng)搭配很重要，堅持運動不能忘，80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康。趕快行動起來吧，身體“暖”了，“瘦”就來了~
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