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一起來感受一下，

有馬甲線的女生有多美。

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想要擁有性感的馬甲線，

行動起來是關鍵。

接下來分享一份

馬甲線的訓練計劃，

具體請看以下練習動作。

動作1

直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次

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動作2

坐姿收腿 10-20次

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動作3

俄羅斯轉體 左右各10-20次

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動作4

仰臥交替?zhèn)髑?nbsp;10-20次

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動作5

仰臥卷腹 10-20次

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動作6

側臥卷腹 左右各10-20次

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動作7

平板支撐點髖 左右各10-20次

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腹部練習過程中寧可慢一點，

也要將每個動作做標準，

動作與動作之間盡量不休息。

請根據自身訓練水平，

將整套動作進行1-5個循環(huán)。

體脂含量高的小伙伴，

還需在腹肌訓練前前或后，

進行30分鐘左右的有氧運動，

可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。

最后推薦幾個靠譜的健身公眾號，

讓你在健身的道路上少走彎路，