很多人覺得熬過十月懷胎身體的變化，忍過了分娩時(shí)的疼痛，月子期一切苦盡甘來，舒舒服服的享受著全家人的照料，那日子別提有多美了。那只能說你們太天真，生產(chǎn)后遺癥的疼痛就不說了，各種條條框框的禁忌更是讓人苦不堪言，每次遇到這些事總想立馬原地爆炸，也真是把寶媽折騰的夠嗆。
但月子期正是媽媽復(fù)原的黃金時(shí)期，這一個(gè)月的時(shí)間既是恢復(fù)期，也是調(diào)整自身狀態(tài)的關(guān)鍵期。月子坐的好了，可以讓你恢復(fù)到未懷孕前的妙齡青春狀態(tài)，像一朵盛開的花既成熟又靚麗；一旦月子沒有坐好，女性后半輩子的健康也飽受影響。 可能會(huì)產(chǎn)生很多后遺癥，如臀部變大、內(nèi)臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。要杜絕這些后遺癥，下面這些坐月子事項(xiàng)你一定要注意了。
一，親朋好友探訪方面
1，多人看望應(yīng)提前打招呼
坐月子期間，孕媽的形象一般都比較邋遢，而且還有喂奶多有不便。如果要去探望一定要提前打招呼，給孕媽一個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。而且盡量人數(shù)少一點(diǎn)，保持安靜，給寶寶一個(gè)溫馨安靜的環(huán)境。
2，哺乳如果被異性撞見會(huì)帶來很大困擾
男女有別，坐月子期間也不例外。各位寶媽帶老公還有男性同胞去探望坐月子的孕媽時(shí)，一定要注意這點(diǎn)，以免給新媽帶來不便。產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候情緒波動(dòng)就比較大，周圍的親戚朋友一定要多些諒解與寬容，少說一些閑言碎語和少做添堵的事。
二，飲食方面
1，菜不是越淡越好
一般來說月子期間，無論是菜還是湯類都要以清淡容易消化為宜，醬油、醋、味精等調(diào)味盡量不放，新媽媽產(chǎn)后如果攝取過多鹽分，會(huì)導(dǎo)致身體水腫。可是這并不是說食鹽一點(diǎn)也不能放。 產(chǎn)后很多孕媽都會(huì)非常出汗，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的水分和鈉鹽量就會(huì)部分缺失，所以月子里補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分是十分有必要的。這對(duì)維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡和產(chǎn)后恢復(fù)都有一定幫助。
2，雞蛋和小米湯并不是整個(gè)月子的標(biāo)配
很多孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)月子里一日三餐都離不開雞蛋，早上雞蛋湯，中午炒雞蛋，晚上好不容易換個(gè)花樣結(jié)果又是小米湯。雞蛋和小米湯之所以會(huì)被列為月子餐的標(biāo)配主要是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，容易消化。
可是產(chǎn)后正處于乳汁分泌階段。如果每天都是這兩種食物，不僅無法滿足身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，最主要的是會(huì)影響乳汁分泌。所以月子餐最好還是要保證多樣化，雞蛋每天不用過多，三四個(gè)雞蛋就可以了，否則一下子吃十幾個(gè)，身體無法吸收之外，還可能會(huì)對(duì)雞蛋產(chǎn)生陰影。
3，月子期間是可以吃水果的
新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水、不讓吹涼風(fēng)，同時(shí)，生冷、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱，消化能力還有待恢復(fù)，吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腹瀉，損傷產(chǎn)婦脾胃，導(dǎo)致胃虛胃弱；而且還會(huì)引起新媽媽身體酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
由于水果中大多有很多汁液，很多人會(huì)認(rèn)為水果是涼性的，食用后會(huì)容易著涼，以至于在他們的意識(shí)里所有的水果都是不可以吃的。孕媽確實(shí)不適合吃寒性水果，可是這并不是說所有的水果都得禁止，只要選擇適宜的水果即可，比如：蘋果、香蕉、菠蘿、葡萄等都是有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)的。
4，忌辛辣
月子期媽媽氣血不足，還很虛弱，如果食用辛辣食物很容易上火，刺激腸胃導(dǎo)致便秘，不僅耗費(fèi)氣血，還會(huì)加重產(chǎn)婦身體虛弱，引發(fā)一些不必要的疾病，不利于身體恢復(fù)；一旦過奶給新生兒，還會(huì)導(dǎo)致孩子口腔炎癥等癥狀，影響孩子身體健康。
5，忌酸澀
孕期很多媽媽會(huì)偏愛酸口食物，多吃也不會(huì)有傷害。但是坐月子期間酸澀食物建議孕婦還是不要再吃了。如：話梅、烏梅、柿子、蓮子等，酸澀食物會(huì)阻礙產(chǎn)婦體內(nèi)的淤血外排，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體；還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦牙齒造成一定傷害。
三，身體方面護(hù)理
1，月子期間必須刷牙
這是很多媽媽都極容易忽視的一個(gè)問題，刷牙看似是一個(gè)小事，但是涉及到口腔衛(wèi)生問題就是一個(gè)大事了。產(chǎn)媽和普通人不同，在坐月子期間會(huì)補(bǔ)充很多營養(yǎng)品，而且進(jìn)餐的次數(shù)也和常人不同，會(huì)一日多餐。而這時(shí)如果不注重口腔衛(wèi)生問題，那么就容易引起口腔感染，引起口腔疾病。比如牙齦炎、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)后掉牙現(xiàn)象，并不是因?yàn)樗⒀涝斐傻模∏∠喾?，是因?yàn)椴凰⒀馈C(jī)體內(nèi)缺鈣所致。產(chǎn)后最初幾天就可以刷牙，用溫水及軟毛牙刷刷牙就可以。
2，產(chǎn)后洗澡、洗頭一樣不能少
現(xiàn)在很多新媽媽產(chǎn)后不敢洗頭洗澡，怕著涼生病，其實(shí)如果身體恢復(fù)的比較好，還是應(yīng)該堅(jiān)持洗頭洗澡的。在生產(chǎn)時(shí)和生產(chǎn)后，產(chǎn)婦都會(huì)出很多汗，尤其是在夏季，再加上惡露和乳汁的溢出，如果這時(shí)不注意皮膚的清潔，多種液體混合在一起的氣味是很難聞的，并且會(huì)有大量的細(xì)菌趁虛而入，極易出現(xiàn)會(huì)陰部的炎癥，嚴(yán)重的還有可能發(fā)生宮內(nèi)感染和敗血癥。
如果是自然生產(chǎn)的新媽媽，在身體稍稍恢復(fù)以后就能夠洗澡了。剖宮產(chǎn)的新媽媽受傷口影響，基本要等2個(gè)禮拜以后才可以洗澡；洗澡時(shí)水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴，因?yàn)榕K水進(jìn)入陰道可能會(huì)引起感染，如果不能站立淋浴，最好選擇擦浴。洗澡后要將頭發(fā)擦干，注意保暖。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，并經(jīng)常保持會(huì)陰干爽舒適。
3，坐月子不是一直臥著，要適當(dāng)下床活動(dòng)
很多人都認(rèn)為分娩后一定要臥床休息，所以，非常多的新媽媽一直躺在床上，為寶寶喂奶也選擇躺位。事實(shí)上，生產(chǎn)完以后不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早一些下床，避免下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。如果一直躺在床上的話，下肢肌肉可能還會(huì)變得萎縮，給以后的生活造成影響。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但不宜為了身材迅速恢復(fù)而做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，但持續(xù)時(shí)間不宜過長，更不可干較重的體力活。
4，母乳喂養(yǎng)
①盡早開奶
有的地區(qū)認(rèn)為剛生完寶寶的媽媽不宜開奶太早，最起碼要24小時(shí)以后才可以，但是事實(shí)上開奶越早越好。因?yàn)閷殞毤皶r(shí)的吃母乳能夠促進(jìn)乳腺的分泌，從而有利于下奶順暢，同時(shí)也有利于子宮的收縮恢復(fù)。所以產(chǎn)后媽媽可以盡早的給寶寶母乳喂養(yǎng)的。
②哺乳方式
孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般來說，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
③喂奶前不需要消毒嗎
乳頭和乳暈上的有益菌對(duì)寶寶是有好處的。洗澡時(shí)，也不需要用沐浴露或者香皂去特別清潔乳房。
5，月子里門窗緊閉不透風(fēng)是不對(duì)的
產(chǎn)后不通風(fēng)。這是很多產(chǎn)后媽媽的一個(gè)誤區(qū)，怕受風(fēng)所以把家里捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，有一個(gè)說法叫“捂月子”。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的做法，房間密閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋。捂得太多產(chǎn)后媽媽也不利于身體散熱，排出有毒物質(zhì)，而身體溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。所以還是要適當(dāng)?shù)耐ㄒ幌嘛L(fēng)的。但是，不要讓風(fēng)直接吹在產(chǎn)婦和孩子身上，更不能讓產(chǎn)婦和孩子待在對(duì)流風(fēng)中。
6，產(chǎn)后要提前預(yù)防腰痛
懷孕生孩子對(duì)女性的身體還是會(huì)有影響的。比如不要過度勞累，不要長期下蹲，不要增加腹壓等，這樣會(huì)容易導(dǎo)致子宮脫垂、陰道壁膨出等。對(duì)于一些產(chǎn)婦反映最多的腰酸背痛等情況也是會(huì)有的，隨著時(shí)間的推移會(huì)恢復(fù)。不過，需要注意的是，有的產(chǎn)婦腰酸背痛可能跟分娩沒關(guān)系，而是長時(shí)間不正確的喂奶姿勢(shì)導(dǎo)致的。
7，產(chǎn)后必須重視腹部保養(yǎng)
很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)吃的過多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀?？破找幌?，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對(duì)產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。
五，日常生活方面
1，月子期間不可長時(shí)間上網(wǎng)玩手機(jī)
坐月子期間媽媽不能外出，為了消磨時(shí)間很多媽媽都選擇玩手機(jī)或者上網(wǎng)。可是產(chǎn)后媽媽比較虛弱，身體免疫力也比較差，長時(shí)間對(duì)著手機(jī)，電腦等，眼睛容易受到電磁波輻射，很容易造成眼疲勞、眼干澀。雖然說坐月子期間上網(wǎng)玩手機(jī)可以聽調(diào)節(jié)產(chǎn)婦情緒，避免產(chǎn)后抑郁，但一定要控制好時(shí)間。每次上網(wǎng)不要超過一個(gè)小時(shí)，避免眼睛、身體疲勞。如果上網(wǎng)后眼睛疲勞的話，可以閉目養(yǎng)神，好好休息，不要亂滴眼藥水。
2，坐月子不可流淚
在生完孩子之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己喜歡莫名的發(fā)脾氣或者是突然就心情不好了，這都是受激素影響。雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子后真的就覺得自己是變了一個(gè)人，一點(diǎn)點(diǎn)事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。
但是產(chǎn)婦如果長時(shí)間哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬础?span>青光眼或白內(nèi)障的起因。產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，沒事聽聽音樂，看看藍(lán)天白云，不管發(fā)生什么事，都要微笑面對(duì)。轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，從而達(dá)到發(fā)泄不良情緒的目的。
3，產(chǎn)后42天檢查一定要做
媽媽在分娩后，身體會(huì)發(fā)生不少變化，需要大概42天的時(shí)間，才能使生殖器官及全身恢復(fù)到非孕狀態(tài)，這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)后42天檢查是非常有必要的，也并非一定要在產(chǎn)后42天，早幾天晚幾天都可以的。這次檢查主要是判斷產(chǎn)后母嬰情況，可以讓醫(yī)生很好地了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，以免延誤治療和遺留病癥。
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