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不知道您是否也注意到，身邊患高血壓的人是越來越多了！其實高血壓在初露端倪時，有一個“黃金時期”，積極調整則有望避免高血壓的發(fā)生，甚至可以讓血壓恢復正常。

1、早上起床后

人體血壓是時刻波動的，大多數(shù)人的血壓晚上低、白天高，尤其早晨醒來后會出現(xiàn)“血壓晨峰”。這是正常的生理現(xiàn)象，但對高血壓患者來說，卻很容易發(fā)生心腦血管意外。 

針對這種情況，把握正確的用藥時間很重要，降壓藥可在早上起床時服用，有助于避免早晨血壓過高。

2、飽餐后

飽餐后，大量血液流向胃腸道幫助食物消化吸收，心肌供血量相對減少，容易引起冠狀動脈供血不足。

另外，如果大量攝入高脂肪飲食，還易升高血脂，進一步增加血液粘稠度，特別是高血脂患者，更易增加卒中等發(fā)生風險。建議高血壓患者飲食要低鹽低油，每餐只吃七分飽。

3、用力排便時

用力排便時腹壓增加，會使血壓驟升，有便秘困擾的高血壓患者，平時應適當多喝水、增加蔬菜水果的攝入，如果有必要，可使用開塞露等藥物，幫助排便。

4、突然受到冷熱刺激時

寒冷刺激（如：氣溫驟降、洗冷水澡等）會導致腎上腺素分泌增加，引起血管收縮，血壓升高，增加腦出血風險；

高溫刺激（如：洗熱水澡）則會導致全身表皮血管擴張，血液大量涌入外周血管，造成心腦血流量減少，增加心梗、腦梗風險。

所以，建議高血壓患者洗澡時，水溫控制在40℃左右，時間10~15分鐘。

5、彎腰搬重物時

高血壓患者還要盡量避免彎腰搬重物。因為彎腰時頭部位置低于心臟，本就會有大量血液流向腦部，搬重物則會進一步升高腦部血壓，容易導致腦血管破裂。

6、情緒波動大時

情緒波動過大，會導致交感神經(jīng)異常興奮，會刺激身體釋放大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等，收縮血管，導致外周血管的阻力增加，從而升高血壓，增加腦卒中風險。

所以高血壓患者要盡量保持心態(tài)平和，避免大喜大悲、焦慮壓力等，不看情節(jié)緊張恐怖的場景或影視作品。

7、突然停藥時

擅自突然停藥很可能導致血壓波動較大，反而增加心腦血管意外的發(fā)生風險。如果確實需要調整用藥，也應在醫(yī)生指導下進行。

此外，高血壓患者還要積極控制體重、遠離煙酒、避免熬夜、定期監(jiān)測血壓，以便更好地控制病情。