最近，老板在辦公室為大家煮起了減肥茶，鼓勵大家一起減肥，保持體型。減肥是一個很容易引起大家關注的詞。
誰身邊沒幾個正在減肥的朋友呢。朋友圈里某個朋友一年里總會打卡幾次減肥，立個flag，一年后，體重不減反增。朋友滿腔熱血的鼓動我一起辦張健身卡，說花錢了才能認真減肥，幾年下來，朋友的健身卡越來越多了。還有些朋友，閑下來就和我嘮叨，說這個減肥不成功肯定是方法不對，費九牛二虎之力收集了一堆方法挨個試，嘴上成個專家了，這個減肥還是沒成功。
就著這個話題，我上網(wǎng)瀏覽了其他小伙伴的歷程和心得，我發(fā)現(xiàn)這里邊大家提到的很多方法都很有道理，本來還想給大家分享分享我的心得，突然覺得自己的這一套在這些大咖面前太班門弄斧了。
今天寫這文章，純粹是想表達我個人的看法。
為什么你減肥不成功？為什么你不能很好的保持身材？那是因為你在生活中本來就是個loser。
之前網(wǎng)上不時會爆出牛叉人物一天時間安排表，表中基本都有健身這么一項，所以我們會看到大咖們的形體一般都保持的不錯。不是因為他們有錢，去抽脂，或者買各種減肥藥。有這么一句話：“能管理好自己形體的人，才能管理好人生”。這些能減肥能保持好自己的身材的人，是因為他們在生活中本來就是個優(yōu)秀的人。
優(yōu)秀是一種習慣，一個個好的習慣堆積會讓你成為優(yōu)秀的人。
在這里，先引入一個詞叫“舒適圈”，「舒適圈理論」說到：人長久待在舒服的環(huán)境下，會因為生活安逸而不想動腦筋；但若把人帶到比較險惡的環(huán)境，人經(jīng)歷了挑戰(zhàn)和痛苦，反而會變得成熟。
我們要減肥，這個過程很艱苦但是我們依然去做，這個時候我們就是在跳出自己的舒適圈。當我們堅持一段周期之后，你會發(fā)現(xiàn)沒之前那么難了，會從被動難受轉變?yōu)橹鲃酉硎?，這個就是一個好習慣的養(yǎng)成了。
一個好習慣的養(yǎng)成需要堅持至少連續(xù)21天（周期）。
接下來，說說我自己的形體管理歷程，希望對大家有用。
我自己屬于易胖的體質(zhì)，一段時間不鍛煉，就開始臉圓腰粗臀大腿肥了，再加上我是一名吃貨，所以我必須堅持鍛煉。
一開始，在朋友的建議下去辦張健身卡，想著到逼格高一點的地方會更有鍛煉的欲望，也會有一群人監(jiān)督，效果應該不錯。后來在朋友圈打卡幾次后就再也沒去過了，因為去健身房得花不少時間，工作生活各種因素導致我的健身計劃老被打斷。
然后，為了解決這個時間的問題，我決定直接在家里健身好了。為了讓整個健身計劃可行，我從幾個方面下手，第一可以隨時隨地進行的，第二不需要特定器材，第三難度入門級的動作，第四時間控制在半個小時內(nèi)的。于是我的第一版健身計劃出來了，器材是兩個裝滿自來水的2L裝的可樂瓶和一張瑜伽墊 ，一共六組動作，第一組正舉可樂瓶30次，休息1分鐘，第二組側舉可樂瓶20次，休息1分鐘，第三組仰臥起坐30次，休息1分鐘，第四組仰臥起坐30次，休息1分鐘，第五組俯臥撐20次，休息1分鐘，第六組俯臥撐20次，總耗時半小時內(nèi)，每周堅持五個晚上。
我定這個健身計劃的初衷是，第一是不允許自己胖起來，第二是讓自己的肌肉線條更美。堅持第一個月的時候我的肌肉線條就出來了，體重基本上維持在65KG左右，真正做到了穿衣顯瘦脫衣有肉的目標。
你減肥失敗，是因為你不是一個優(yōu)秀的人，要成為一個優(yōu)秀的人，得跳出你的舒適圈去養(yǎng)成一個個好的習慣，好習慣無分大小，一個好習慣的養(yǎng)成需要至少堅持連續(xù)21天或者周期。
在茫茫人海中，希望看到我文章的你，如有需要，我愿意做你熟悉的陌生人，我聽你說。
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