有一句話叫上醫(yī)治病治未病，是在問題還未發(fā)生之前，找到引發(fā)問題的根源給與徹底解決，這也是當下所說的，看待問要從“第一原則”出發(fā)。
問題要是真等到病變在去處理，不光是要花大量的金錢、時間、精力，在治療期間可能伴隨著不可想象的痛苦，還會牽連到家人、工作，更重要的是有的嚴重問題不一定能通過治療達到100%康復，運動康復是康復體系的一部分，就是在你還沒有發(fā)生嚴重問題時，就通過各種手段和訓練來幫助解決潛在的隱患，讓我們的身體仿佛達到宛若透明。
俗話說得好
屁股越大功能越強，這句話還是有一定的科學道理，在人類進化過程中，人猿從爬行到站立行走再到跑，臀起著呈上起下的重要作用，臀是力量與性感的表現(xiàn)，與人類繁衍和壽命有著至關(guān)重要的聯(lián)系。
“臀”
的造福已經(jīng)深深的刻在人們的基因里，既是人們最喜歡部位之一，又是一個美妙而神秘部位之一，隨著運動健身的日益發(fā)展，很多人已經(jīng)開始慢慢關(guān)注美臀，但有關(guān)于臀部的一些重要信息卻關(guān)注很少，還有的是只關(guān)注不一定會行動，所以依然還是有很多人等到出了問題才會去付出行動，其實這時候可能已經(jīng)為時已晚，為什么這么說！這就是今天我們和大家一起聊的目的，讓更多人去關(guān)注臀“文化”！
重點
本文重點講臀部的臀大肌，
① 什么樣算是一個好的臀型？
② 臀大肌的功能萎縮會給我們帶來怎樣的嚴重后果？
③ 在現(xiàn)實生活中什么樣的人容易丟失“屁股”？
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什么樣算是一個好的臀型？
一個標志的臀，臀部要有一定量的脂肪且圓潤 均勻 挺拔，臀部上線飽滿上翹，下方臀線飽滿不塌陷，外側(cè)臀線圓潤緊致，內(nèi)側(cè)臀線緊而深
臀大肌的位置
在我們骨盆的外側(cè)，上部鏈接髂骨后上側(cè)到骶骨背面，向下向外鏈接股骨大轉(zhuǎn)子和髂脛束
臀大肌的功能
上固定時可使髖后伸外旋，髖在水平位外展，下固定時可使骨盆后傾。在站立時臀部和髂腰肌 股四頭肌保持中立拮抗，維持骨盆中心位置穩(wěn)定，讓脊柱和下肢能在中立線上。在行走、蹬臺階和快速跑跳過程 臀大肌控制著不同強度和角度的發(fā)力作用，同時在較大屈髖位參與骨盆穩(wěn)定同時還要強力快速收縮進行伸髖 。坐立位時臀部為骨盆和脊柱起到一個很好的緩沖和支撐保護著臀部深層的神經(jīng)血管。
2
臀大肌的功能萎縮
會給我們帶來怎樣的嚴重后果？
臀大肌的功能如何丟失？
臀
大肌對骨盆的支撐和減震起著重要的作用，對骨盆和腰的保護非常有利，不管臀大肌大小或肌肉薄厚，若長時間坐立始終處在屈髖位上背動拉長，臀大肌肉會因為更多上身體重而受到擠壓，長時間擠壓就會讓臀大肌慢慢松弛，肌肉的松弛就會讓貫穿中間的血管彈性降低，而同樣受到擠壓，這樣臀部的供血供氧速度就會收到影響，慢慢肌肉組織得不到好的給養(yǎng)供給，肌肉就會出現(xiàn)萎縮，肌肉的萎縮自然就會讓貫穿肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響，簡單的說就是神經(jīng)萎縮，神經(jīng)萎縮就會讓肌縮功能降低，當臀大肌的功能丟失后就無法維持骨盆的穩(wěn)定和髖關(guān)節(jié)的活動。
臀大肌功能萎縮引發(fā)的代償問題？
當臀大肌功能丟失，為了保證骨盆的穩(wěn)定和髖關(guān)節(jié)的活動，就會調(diào)用鏈接在骨盆和髖關(guān)節(jié)上的其它肌群來參與保護，這就是我們所說的代償，代償肌可用于在康復期短時間保護和維持關(guān)節(jié)功能，一旦代償機制時間過長就會導致代償肌功能紊亂及損傷，而引發(fā)體態(tài)偏移和力線偏移，臀大肌功能丟失最先引發(fā)的就是深層穩(wěn)定肌代償。
1
梨狀肌
臀大肌功能萎縮，首先代償?shù)目赡芫褪抢鏍罴?，其功能與臀大肌相近，臀大肌一旦出問題，梨狀肌就會代替臀大肌參與功能穩(wěn)定，當梨狀肌過度緊張時可能會拉住骶骨產(chǎn)生一個后傾，骶骨后傾很可能會連帶著骨盆發(fā)生一個后傾，骶骨骨盆后傾就有可能讓腰椎曲度變直，腰椎曲度變直就一定會增加腰椎的壓力，腰椎壓力的增加就會擠壓腰間盤發(fā)生突出，同時脊柱周圍的肌肉也會受損對脊柱周圍神經(jīng)發(fā)生干擾。梨狀肌的上端骶骨的鏈接點，正好是骶骨神經(jīng)的出入口，梨狀肌的緊張可能會直接卡壓骶尾神經(jīng)。其次坐骨神經(jīng)和大量血管也在梨狀肌的下方通過，它的緊張很可能會卡壓坐骨神經(jīng)和血管，這樣就會直接影響髖關(guān)節(jié)及下肢的神經(jīng)傳導和血液供應(yīng)，當髖關(guān)節(jié)血供不好又受擠壓，很容易產(chǎn)生股骨缺血性壞死。臀大肌萎縮和供血問題也會引發(fā)女性宮寒和男性前列腺問題，女性宮寒會就導致嚴重的痛經(jīng)及周期紊亂，還可能引發(fā)不孕不育的問題，男性前列腺也會導致生殖器障礙。
2
臀中臀小肌
臀大肌功能丟失可能引發(fā)髖外展受限，臀中臀小就會代替來維持髖外展功能，臀中臀小肌連同梨狀肌一同緊張收縮時，會讓股骨發(fā)生外旋，就會形成外八字腿形。臀中臀小和梨狀肌下端鏈接點在大轉(zhuǎn)子，按照筋膜體側(cè)鏈的思路，鏈接大轉(zhuǎn)子的髂脛束也會緊張，髂脛束的緊張就會讓整個股四 股二頭肌筋膜張力增加，股二 股四頭肌的緊張很可能會引發(fā)屈髖伸髖受限，膝關(guān)節(jié)壓力增加，髕骨上移產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)磨損出現(xiàn)疼痛。
3
拮抗肌
臀大肌功能丟失，相對的拮抗肌很可能發(fā)生代償攣縮，如髂腰肌 髖內(nèi)收肌群，當臀大肌無法更好的做髖伸時，在走路的過程中必定會過大的屈髖，引發(fā)髂腰肌 闊筋膜張肌 股直肌緊張，它們的緊張很可能導致骨盆前傾，骨盆前傾就會引發(fā)腰曲過大，腰曲過大會導致豎脊肌及胸腰筋膜緊張，也會導致之間孔擠壓，對脊柱支神經(jīng)很可能造成卡壓產(chǎn)生腰痛。髖內(nèi)收肌過緊張會讓髖關(guān)節(jié)外展受限，如果臀中小肌在松弛，在走路過程中就會出現(xiàn)掉髖頂寬的現(xiàn)象，髖內(nèi)收肌為了穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)，會拉住股骨產(chǎn)生一個過大的內(nèi)收，這時髂腰肌連同內(nèi)收肌都緊張，就會讓我們的體態(tài)發(fā)生功能性的X形腿，X形腿就會讓整個身體力線發(fā)生轉(zhuǎn)移，造成嚴重的膝外翻，產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛及半月板壓迫。
這只是臀大肌功能萎縮引發(fā)的一小部分的問題，筋膜理論講到，身體任何一個部分都是相連的，骨與肌肉之間，肌肉與筋膜內(nèi)臟之間，筋膜與運動力線之間，力線與神經(jīng)之間，它們的默契配合讓整個生命體得以延續(xù)生存，產(chǎn)生各種各樣的身體功能及動作，所以任何一個小部位出現(xiàn)問題，都會對整體產(chǎn)生一個很大的影響。
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在現(xiàn)實生活中什么樣的人
容易丟失“屁股”？
