章子怡激情视频,劲爆性感美女跳舞视频,成人美女视频网站

為什么在家明明是躺著休息，卻比出去工作還累？

姜太公人生如夢 >《健康教育》

2023.04.12 河南

關(guān)注

對于很多人來說

周末的兩天

是一周中最令人期待的時光

可以遠離工作

做自己喜歡做的事

盡情“放縱”

但是

不知道各位發(fā)現(xiàn)沒有

周末在家躺著休息一整天

反而感到更加疲憊

那么

為什么在家明明是躺著休息

卻比出去工作還累呢

睡得太久

越睡越累

補覺，是很多打工人周末的休息方式，有的人可能一覺就到下午，心理上確實爽了，但生理上并不能讓自己得到充分的恢復(fù)。相反，睡眠時間過長有時會導(dǎo)致疲勞感更加嚴(yán)重，讓人感到身體更加虛弱。

在睡眠過程中，人體會經(jīng)歷多個不同的睡眠階段，包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動期睡眠。每個階段都有不同的作用和功能，而睡眠時間過長可能會導(dǎo)致這些階段的失衡，從而影響睡眠的質(zhì)量。

具體來說，睡眠時間過長可能會導(dǎo)致以下問題：

打亂生物鐘。長時間的睡眠可能會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體的代謝節(jié)奏和內(nèi)分泌系統(tǒng)的節(jié)律紊亂，從而使人感到更加疲勞和昏沉。

深度睡眠不足。睡眠時間過長可能會導(dǎo)致深度睡眠不足，從而影響身體的能量恢復(fù)和新陳代謝。這可能會導(dǎo)致身體的疲勞感更加嚴(yán)重。

意識模糊。長時間的睡眠可能會導(dǎo)致身體的意識模糊和思維不清，從而影響身體的認知和判斷能力，使人感到更加疲勞和無力。

躺著刷手機

越刷越累

“睡太久不好，那我躺著刷刷手機，總可以了吧？”想多了！玩手機這件事，短時間刷刷確實能放松身心，但時間一長，一系列的負面影響就會找上門。

睡眠質(zhì)量下降。手機屏幕會發(fā)出藍光，這種光線能夠刺激人的視網(wǎng)膜，影響腦部的生物鐘和激素分泌，進而影響人的睡眠質(zhì)量。睡前玩手機可能會使人難以入睡，導(dǎo)致熬夜，從而導(dǎo)致疲勞和昏沉。

脖子和眼睛的壓力。長時間俯臥玩手機可能會使人的脖子處于一個不良的姿勢，導(dǎo)致頸椎疼痛和僵硬。同時，長時間盯著手機屏幕可能會對眼睛造成傷害，導(dǎo)致眼疲勞、視力模糊或干眼癥等問題。

心理壓力增加。手機中包含著大量的信息和社交媒體內(nèi)容，這些內(nèi)容可能會給人帶來沉重的心理壓力。長時間玩手機可能會讓人沉迷其中，影響心理健康和情緒調(diào)節(jié)。

刷劇、打游戲、聚餐

越玩越累

看電視劇、打游戲、聚餐等娛樂活動，在周末休息的時候是很受歡迎的選擇，但很多人會發(fā)現(xiàn)，這些活動似乎并不能讓身體得到放松和恢復(fù)，反而會讓疲勞感更加嚴(yán)重。

這是因為這些活動可能會影響身體的生物節(jié)律，打亂人體內(nèi)部的正常調(diào)節(jié)機制。

比如打游戲，可能會讓人的大腦處于高度興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難和睡眠質(zhì)量下降，從而讓人在第二天感到更加疲勞。

聚會、聚餐則可能會讓人的作息時間發(fā)生改變，打亂正常的生物鐘，加重第二天感到困倦和疲勞。

而且，這些活動還可能讓人的身體長時間處于靜止?fàn)顟B(tài)，缺乏足夠的運動和活動。長時間的久坐不僅會影響身體的健康，還會讓身體更加疲勞和不適。

周末干點啥

才能讓身體充分休息

睡覺。是的，睡覺是身體最基本的恢復(fù)方式，足夠的睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。但是一定要注意時間，適當(dāng)?shù)乃邥r間是7-8小時，周末可以比平時多睡一小會兒，淺淺的“補個覺”，但是不要太放肆。

進行適度的運動。適度的運動可以讓身體恢復(fù)精力，增強身體的免疫力和代謝能力。散步、慢跑、騎車、游泳、打球、瑜伽、太極等等等等，按照自己的興趣和身體情況，選擇適合自己的就行。

聊天。和朋友交流可以緩解心理壓力，帶來愉悅和放松的感覺。

出門走走。與自然親近可以緩解壓力和疲勞，提高身體的免疫力和抵抗力?？梢缘焦珗@、森林、海灘等自然環(huán)境中散步、野餐、觀賞景色等活動，這些活動可以讓身體與自然互動，緩解壓力和疲勞。

對于打工人來說

周末是唯一可以自由支配的時間

但不代表就能徹底的放縱

健康永遠是第一位的

利用周末的時間

讓身體充分休息和恢復(fù)

才能更從容的面對

之后的生活和工作

總之

千萬別跟自己的身體過不去啊

重要通知

你，想秀出自己的好身材嗎？

你，想展現(xiàn)自己的美和身體狀態(tài)嗎？

你，想免費獲得我們的健身用品嗎？

快來參加我們「美好肉體」的投稿吧！不必非要練成金剛猛男或金剛芭比，只要能展示出美和積極的身體狀態(tài)即可

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

總是感覺很累，一天就只想睡覺？可以從這6個方面找找原因

上班族，你真的會休息嗎？

為啥睡得越多感覺越累？

警惕！為什么會越睡越困，越睡越累，醒后沒精神？

掌握這5點恢復(fù)法則，你跑步就不會那么累了

為什么有時候越休息越累？

更多類似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频