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想減肥卻對(duì)自己的體重情況沒有基本了解的趕緊過來！

姐妹們，減肥是一門科學(xué)。

先把自己的BMI值和體脂率測(cè)出來，才能知道自己和理想體重差距多少，這樣后期制定減肥計(jì)劃也才更有方向。

趕緊來了解一下

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1.標(biāo)準(zhǔn)體重

目前世界衛(wèi)生組織 WHO 計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，計(jì)算的公式如下：

男性：( 身高 (cm) －80 ) × 70% ＝ 標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：( 身高 (cm) －70 ) × 60% ＝ 標(biāo)準(zhǔn)體重

2. 身體質(zhì)量指數(shù)(BMI值)

英文為 Body Mass Index，即身高及體重的比率，這是以營(yíng)養(yǎng)學(xué)中依照每個(gè)人身高、體型和體重不同，所以采用身體質(zhì)量指數(shù)來測(cè)量的方式。

體重指數(shù)BMI=體重 (kg)/身高(m)2

3.體脂率

是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內(nèi)臟脂肪組成，負(fù)責(zé)維持器官穩(wěn)定及保護(hù)內(nèi)臟等功能。

同樣身高和體重的兩個(gè)人，體脂含量高的會(huì)比體脂含量低的看起來更胖，這就是體脂率對(duì)于體形的影響。

體脂率的測(cè)量方式很多，筆記給出了公式測(cè)算和體脂稱檢測(cè)兩種方式，可以兩種方式對(duì)比使用。

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以上三種標(biāo)準(zhǔn)，我認(rèn)為就嚴(yán)謹(jǐn)程度來說，體脂率>BMI >標(biāo)準(zhǔn)體重值。