看看醫(yī)生，中醫(yī)或心理醫(yī)生，調(diào)理睡眠，睡眠好些精神就會好一點(diǎn)。然后找個喜歡的工作或參加一些娛樂活動，讓思想上有個主題事情，讓自己慢慢好起來。

謝謝悟空大師邀請

生活就是苦辣酸甜都得嘗

人生就是春夏秋冬都得度

現(xiàn)實(shí)的生活，對于我們來說

有時候就是陽光明媚

有時候就是烏云密布

有時候就是藍(lán)天白云

有時候就是狂風(fēng)暴雨

有時候就是平坦大道

有時候就是荊棘叢生

有時候就是柳岸花明

有時候就是暗流涌動

有時候就是一帆風(fēng)順

有時候就是驚濤駭浪

有時候就是一覽無遺

有時候就是泥濘險灘

有時候就是興高采烈

有時候就是失落沮喪

有時候就是信心滿滿

有時候就是一頭霧水

有時候就是信守承諾

有時候就是背信棄義

有時候就是得意洋洋

有時候就是悲慘凄凄

有時候就是美夢成真

有時候就是黃梁一夢

有時候就是云卷云舒

有時候就是花開花落

以上這些都是我們每個人，在一生中都要經(jīng)歷的，有時候我們很難預(yù)料，明天和不幸哪個先來，

如果遇到了不開心的事，那就要好好想想，為什么不開心，

從頭到尾總結(jié)一下，應(yīng)該怎樣去面對，去克服困難，去解決問題，

如果遇到了，讓自己生氣的人，那就離遠(yuǎn)一點(diǎn)，避而遠(yuǎn)之，

不管在任何時候，任何地方，遇到了不開心，那就靜下心來，好好反思一下自己，

人生不易，總會有失落，沮喪，那我們就要調(diào)整好心態(tài)，去面對一切。

首先，要自己相信自己，只有自己相信自己，才能去面對生活的不開心，

如果有假期，可以去放松，去度假，去旅游，

多看看綠樹紅花，多看看大自然的風(fēng)景，多看你名勝古跡，多看看藍(lán)天白云，

要真是很壓抑，想不開，那就多看看喜劇的笑話，喜劇的小品，

有些喜劇小品，真的是治心情壓抑的良藥，笑一笑，能忘記煩惱，能忘記不愉快，

肝怕發(fā)火

肺怕悲傷

心怕悶氣

胡思亂想，就會覺得生活無聊，生活無聊，就會感到孤獨(dú)，失落，就會覺得生活沒有目標(biāo)，

人如果心情壓抑，就覺得一切沒有意義

其實(shí)， 時候想想那些，在腫瘤醫(yī)院的病人，我們應(yīng)該想通了，我們還健康，

想想那些不如自己的，我們應(yīng)該比上不足，比下有余。

也許沒錢，沒房，沒工作，但是，我們可以去爭取，去努力，去面對，只有自己努力不懈奮斗，就會克服困難。

相信沒有淌不過去的河

相信沒有邁不過去的檻

不經(jīng)歷風(fēng)雨

怎能見彩虹

2020，11，11

文，一葉幽蘭

原創(chuàng).遇到這種情況，首先，應(yīng)該去看睡眠科的大夫，還可以去心理科看一看排除抑郁癥。其次，自己要刻意調(diào)整自己的生活，比如說規(guī)律的睡眠，比如說到大自然當(dāng)中去釋放一下心里的壓力，比如說約個閨蜜傾訴等等?？傊?，不能任其下去，這樣對身心都有害處。

為情所困還是家庭原因造成的？這你必須搞清楚，如果這都搞不清楚，在多的辦法都沒用。

為情所困

因?yàn)楦星樵蛟斐赡悻F(xiàn)在的情況，你必須找人述說，如果你憋在心里，時間長了，你性格都會大變，時不時的發(fā)泄一下心中的悲傷，時間會慢慢撫平你內(nèi)心的創(chuàng)傷。

家庭原因

因從小生活的環(huán)境或現(xiàn)在婚后生活，造成你現(xiàn)在的樣子，那你先解決睡眠問題，然后再解決性格和心里問題。

溝通才是解決問題的辦法，憋在心里你永遠(yuǎn)生活在黑暗中，試著去接觸他人，試著自我調(diào)節(jié)，一步一步的去改變，總會有撥開烏云見青天的時候。

辦法總比困難多，有了辦法不去行動，再好的辦法也無用。

當(dāng)自己忙的腳打后腦勺，就沒時間抑郁了。我曾經(jīng)重度焦慮中毒抑郁，主要是因?yàn)殚e的。

找到讓你難過，壓抑，睡不著的根源在哪里。沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，心病還需心藥醫(yī)。對癥下藥。自己寬慰自己，遇事別鉆牛角尖，每天盡量不要讓自己太閑，找點(diǎn)自己喜歡做的事，讓自己忙起來，沒事兒不要一個人悶著，試著走出家門，走入人群，找一些聊得來的人，慢慢的融入其中。還可以報一些技能短訓(xùn)班，讓自己學(xué)一門技能。適當(dāng)做做運(yùn)動，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。保持樂觀積極的心態(tài)，心態(tài)好一切就好！

睡眠差，心情壓抑難過，一是你閑的，二是你自己給自己壓力。我也失眠，每天晚上就睡四五個小時，最少的時候就睡一二個小時。每天半夜二三點(diǎn)鐘醒，醒了基本睡不著，我的做法就是就是睡不著不閉著眼硬睡，看手機(jī)刷頭條，看小說，學(xué)習(xí)。準(zhǔn)備早飯要用的東西，洗衣服，反正不能讓腦子瞎想。我工作狀態(tài)良好，不打嗑睡，中午每天午睡一會兒。人不能太閑，也不能瞎想，要自找樂趣。晚上出去散個步，跟親近的人聊聊天，別自找煩惱了??！

先調(diào)整睡眠找中醫(yī)，然后找心理醫(yī)生把心結(jié)打開，有條件的話到處走一走散散心，最終還得靠自己放下包負(fù)，輕裝陣，愉快的過好每一天。

睡眠差有很多原因引起

主要就是看你想不想要去調(diào)節(jié)

首先，認(rèn)識到自己的問題已經(jīng)是一個非常好的事情

心理壓抑，難過，可以看出跟別人的傾訴溝通是非常少的

試著去打開自己，放開自己

把自己內(nèi)心的想法多跟家人朋友去溝通

釋放自己內(nèi)心深處的壓力

保持良好的心態(tài)，

讓自己多處于積極向上的狀態(tài)

不要自己把自己困在幽暗的角落

難過的時候

去看看大海

去爬爬小山

去做一些戶外運(yùn)動

積極面對生活，

規(guī)律調(diào)整作息

慢慢發(fā)現(xiàn)生活因?yàn)樽约旱男「淖兌兊迷絹碓匠鋵?shí)美好和鍛煉心理承受能力的方法：1.要學(xué)會運(yùn)用正面的自我暗示進(jìn)行心理重建，否4102則過去留在心中的印象就會使自己在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式。2.要經(jīng)常定期地檢視一下別人提出的消極和否定的暗示，避免因?yàn)閯e人提出了具有破壞性的暗示而受到影響，不過在兒童和少年時期都受到過這些他人暗示的不好的影響，其實(shí)我們大部分人都在負(fù)面的使用著我們的潛意識。3.自我暗示是一種方式，可使人遠(yuǎn)離言辭灌輸給自己的許多消極和不好的東西，因?yàn)檫@些東西可能會扭曲生活模式，使人難以培養(yǎng)良好的習(xí)慣。4.在受挫時會產(chǎn)生很多負(fù)性情緒，比較好的方法是在合適的場合發(fā)泄出來，這種方法一般包括'出氣室'宣泄、書寫宣泄和向人傾訴宣泄。5.注意轉(zhuǎn)移法即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開來，遇到煩惱苦悶之事可采取暫時回避的方式，去看電影、電視、聽音樂、散步等體育運(yùn)動或做其他有意義的事。

這是成年人還是未成年人的狀態(tài)？

不管身份如何，焦慮抑郁狀態(tài)確定是有的，不用去刻意查焦慮癥還是抑郁癥，這確定是比較明顯的焦慮抑郁狀態(tài)了。

如果是成年人，首先還是得靠自己調(diào)節(jié)，必要時尋找專業(yè)幫助；如果是未成年人，那么身邊的親朋好友需要多關(guān)注多理解支持和陪伴，少些批評或指責(zé)，也可以考慮專業(yè)的心理支持。

總的來說，還是內(nèi)心力量不足以面對學(xué)習(xí)生活或工作成長中的負(fù)面部分，調(diào)整認(rèn)知有必要，讓自己更有活力也有必要，鍛煉身體，音樂美術(shù)勞動，陽光自然，親人朋友能夠提供正能量的人和事都需要去經(jīng)歷。