【 蘑菇心理 第337天 】
生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到心情不好，沮喪或者無助的時(shí)候，沒有人會(huì)喜歡這樣的感受，所以當(dāng)我們遇到這樣的情況時(shí)，會(huì)習(xí)慣性的想要擺脫。
但是我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，擺脫那些負(fù)面的情緒和感受并不是一件很容易的事情。即使有時(shí)候我們可以控制，但是它們就像野草一樣，一有機(jī)會(huì)就會(huì)重新在我們的心頭滋長。
那么，我們應(yīng)該怎樣看待這個(gè)問題呢？
客觀的說，想要擺脫是一種非常正常的反應(yīng)，因?yàn)楸苊馔纯嗍俏覀兊囊环N心理本能。
從心理學(xué)的角度說，我們最常用的情緒應(yīng)對(duì)模式主要有兩種：回避和壓抑。
回避就是不理會(huì)，然后躲的的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。比如當(dāng)我們不開心的時(shí)候，我們可能會(huì)出去散散心，通過做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移我們的注意力。一般對(duì)一些小的瑣碎的事情，或者對(duì)我們無關(guān)緊要的事情，回避往往具有不錯(cuò)的效果。
對(duì)那些并沒有實(shí)質(zhì)上傷害到我們，而僅僅是在感覺上讓我們不爽的事情來說，回避是最有效也最經(jīng)濟(jì)的回應(yīng)方式。畢竟我們不需要解決什么，只需要擺脫那種負(fù)面的感受就可以了。
當(dāng)想躲卻躲不掉，想解決又暫時(shí)解決不了的時(shí)候，我們一般會(huì)選擇壓抑自己的情緒和感受，也就是我們常說的忍耐或者說忍受。
對(duì)當(dāng)前越來越追求自我，注重生命體驗(yàn)的人來說，壓抑可能是一個(gè)不太討人喜歡的應(yīng)對(duì)方式。因?yàn)檫@多少意味著我們要對(duì)眼前發(fā)生的一些事情做一些忍讓和妥協(xié)。
忍讓就意味著我們要承受一些委屈，這個(gè)委屈或者是客觀事實(shí)，或者是自認(rèn)為的委屈，它會(huì)帶給我們挫敗感和內(nèi)心的不滿。這樣的感受很不好，所以很多時(shí)候我們也會(huì)認(rèn)為這樣的處理方式很不好，不是自己想要的。
但是如果我們理性看待的話也會(huì)發(fā)現(xiàn)，在沒有能力去應(yīng)對(duì)眼前的沖突時(shí)，壓抑其實(shí)是在保護(hù)我們自己，以避免我們?cè)跁r(shí)機(jī)不成熟的時(shí)候做出一些沖動(dòng)的行為。
有時(shí)候，我們需要接受自己的無能為力。
每個(gè)問題都可能會(huì)有解決的辦法，但是因?yàn)榉N種原因，比如你當(dāng)時(shí)的能力不夠，或者是運(yùn)氣不好，或者是其他因素使然，這些都會(huì)導(dǎo)致我們不知所措。在種情況下，選擇壓抑和承受就是最合理和最合適的應(yīng)對(duì)方式，盡管它不是我們所期望的。
我們經(jīng)常討論成熟這個(gè)話題，其實(shí)通往成熟的路有兩條，一是提升自己的能力，有能力有辦法去解決以往解決不了的問題，二是改變自己的心態(tài)，明白自己不是萬能的，明白自己的期望和現(xiàn)實(shí)之間的差別，然后凡事都盡力而為，但也明白并不是每件事都能如愿以償。
明白自己能力的局限性，這是心態(tài)成熟的一個(gè)標(biāo)志。
當(dāng)然，當(dāng)我們已經(jīng)有能力來處理這些事情的時(shí)候，就不需要再用壓抑的的應(yīng)對(duì)方式了。
也就是說，在選擇情緒的應(yīng)對(duì)方式時(shí)，一方面要考慮自己的意愿，另一方面也要考量自己的能力水平，根據(jù)當(dāng)時(shí)的具體情況做出最適合當(dāng)時(shí)情境的選擇。
所以，不管是回避也好，還是壓抑也好，這些雖然都不是我們想要的那種應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方式，但是它們之所以能夠普遍存在于我們每個(gè)人的身上，就是因?yàn)樗诤芏嗲榫诚率亲詈玫倪x擇（雖然不是最理想的）。
在這里，人們經(jīng)常有的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)是，希望從任何的事情上面尋找心安甚至是快樂，包括讓我們感到壓力和痛苦的事情。
比如當(dāng)我們難受的時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為只有迅速的消除這種不好的感受，才是好的應(yīng)對(duì)方式，如果做不到就不是我們想要的，因而不是理想的應(yīng)對(duì)方式。
在這樣的信念影響下，面對(duì)生活中各種不如意的事情，我們?cè)跓o力應(yīng)對(duì)的時(shí)候會(huì)形成這樣的想法“我是個(gè)失敗者，我總是這么軟弱，我控制不了我的生活”等等，以此來評(píng)價(jià)自己。
但其實(shí)，任何事情的產(chǎn)生都有一些我們無法預(yù)料或者控制的原因，因此我們要適當(dāng)?shù)墓芾碜约旱钠谕?span>當(dāng)面對(duì)困難以及困難帶來的痛苦時(shí)，合理的期望是減少痛苦，而不是尋找快樂。
因此，即使在某些問題上我們并沒有及時(shí)找到一個(gè)完美的應(yīng)對(duì)辦法，也不意味著自己就是無能的。這時(shí)，我們真正應(yīng)該對(duì)自己說的是：
“這件事我不知道該怎么辦，但是相信以后我會(huì)找到更好的應(yīng)對(duì)辦法，雖然現(xiàn)在自己很難受，但這只是暫時(shí)的。甚至，即使在這一類事情上我永遠(yuǎn)找不到好的處理的方式，我并擅長這類事情，但是在其他事情上，我依然有自己的擅長領(lǐng)域。因此，眼前的事情說明不了什么，更不能以此就來否定自己整個(gè)人。”
實(shí)用菌覺得，那些發(fā)生在我們身上的壞心情和不好的感受，就像我們身體上的傷口一樣，我們不能期望它馬上愈合然后消失，而是要給它時(shí)間慢慢的結(jié)疤，然后一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)，這才是理性的應(yīng)對(duì)之道。
并且，面對(duì)暫時(shí)無法解決的問題，最好的心態(tài)是抱有希望，而不是自責(zé)。
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