據(jù)科普中國(guó)消息，近日，某部電視劇中演員的睡姿引發(fā)了網(wǎng)友大量討論。
與平時(shí)大部分人的睡姿相比，演員的睡得十分“正經(jīng)”，他的頭、脖子、肩膀竟然繃成了一條直線！
這個(gè)鏡頭播出后，網(wǎng)友紛紛表示：這么睡感覺脖子很累啊……
那么，這樣的睡姿，頸椎到底會(huì)承受多大的壓力？網(wǎng)友“畢導(dǎo)”根據(jù)杠桿原理，也就是頭的重力矩就等于頸部肌群的牽引力矩進(jìn)行了測(cè)算。
成年人的頭重量大概是 5 千克，圖中頭重力的力臂，大概為 2/5 的頭長(zhǎng)，約為 8.8 厘米。脖子牽引力的力臂，可以通過長(zhǎng)度和夾角算出來。
根據(jù)公式，演員的脖子承受了多大值的力呢？計(jì)算結(jié)果是，演員在這個(gè)睡姿下，脖子承受了約 80 牛的力，相當(dāng)于負(fù)重 8 千克，掛了 16 瓶 500 毫升礦泉水在脖子上！
醫(yī)生提醒
不當(dāng)睡姿，會(huì)引發(fā)多種疾病
“頸椎是人體最'金貴’的部分，上承頭顱，下接軀干，起到'承上啟下’的作用。因此，一旦頸椎出現(xiàn)問題，如果不重視，可能連累其他部位?！贬t(yī)生吳連國(guó)表示，不當(dāng)睡姿會(huì)誘發(fā)像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。
“像劇中演員這種睡姿，'脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發(fā)頸椎病。”吳連國(guó)說，這種睡姿相當(dāng)于枕頭只睡了一半，會(huì)讓脖子保持懸空、僵直狀態(tài)，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。
有的睡姿，是疾病發(fā)出的信號(hào)
“有的睡姿可能提示頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題?！眳沁B國(guó)說，比如“投降姿勢(shì)”，把手高舉過頭，這是由于頸肩部軟組織過于緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液循環(huán)減慢造成的入睡困難。
“有的人早上睡醒時(shí)，頭不在枕頭上、反復(fù)落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累，或睡醒時(shí)脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因?yàn)轭i部肌肉持續(xù)緊張痙攣，或出現(xiàn)扭傷、變形或病變引起的?！眳沁B國(guó)說。
這樣才是正確的睡姿
從頸椎健康講，正確的睡姿要求既能維持頸椎正常生理曲度，又能保證全身肌肉、韌帶等軟組織自然放松。最佳睡眠姿勢(shì)是仰臥，能最好地維持頸椎自然曲度。
“在仰臥的時(shí)候，可以在頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)腘窩處各墊一個(gè)墊子，這樣可以更好地?fù)纹鹎龋尲∪夥潘??！眳沁B國(guó)說，習(xí)慣側(cè)臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應(yīng)與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長(zhǎng)期單側(cè)睡，否則容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。
保護(hù)頸椎，枕頭也很重要
保護(hù)頸椎健康，除了正確的睡姿，選擇合適的枕頭也很重要。
“一般來說枕高以 10~15 厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。總的原則是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出 3~5 厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)?！贬t(yī)生安忠誠(chéng)解釋。
“從枕頭的材質(zhì)來說，可以選用一些傳統(tǒng)的枕頭里常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放松緊張的肌肉。”安忠誠(chéng)認(rèn)為，“記憶枕”、乳膠枕等也是很不錯(cuò)的選擇。
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