明天我們將迎來冬天的第三個(gè)節(jié)氣——大雪?！靶⊙┓獾?，大雪封河”，進(jìn)入大雪后，天氣越來越冷，養(yǎng)生也要根據(jù)節(jié)氣的變化及時(shí)做出調(diào)整。
起居養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)?；晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘，為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。
室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，白天要開門窗，讓空氣對(duì)流。此外，室內(nèi)要保濕，房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
大雪節(jié)氣，天氣寒冷，風(fēng)寒之邪容易損傷人體，故應(yīng)做好防寒保暖工作，尤其應(yīng)保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎?，易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病。腹部受寒則易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門時(shí)應(yīng)注意這些部位的保暖。
晨練不宜過早。待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。
飲食養(yǎng)生
民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法，大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)。根據(jù)地域、天氣，吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ)；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能力?/p>
冬季吃羊肉是進(jìn)補(bǔ)必備的，羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵御嚴(yán)寒。但羊肉屬于高熱量食物，并且在消化的過程中會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，所以在食用時(shí)應(yīng)當(dāng)適量，不可貪多。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”是一句大家耳熟能詳?shù)拿耖g諺語。大雪時(shí)節(jié)，經(jīng)過霜打之后的白蘿卜格外甜、特別有營(yíng)養(yǎng)。
艾灸養(yǎng)生
大雪節(jié)氣，艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，能使氣血更好地封藏于腎中。
大椎穴：艾灸大椎穴具有通陽(yáng)解表，疏風(fēng)散寒，清腦安神的功效。
神闕穴：艾灸神闕穴有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫，益氣延年的功效。
每個(gè)穴位艾灸15至20分鐘，每日一次。皮膚紅腫、破潰、感染急性期，不應(yīng)艾灸。
作者：高林
見習(xí)編輯：劉文文
審核：?jiǎn)袒萘?策劃：李佳
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