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高血壓吃什么降壓最快?往這里看教你3分鐘普及

高血壓除了要依靠藥物治療,食療也起到很大作用。吃什么能有效降血壓呢?推薦您三個“降壓神菜”。

第一、蕎麥:增加冠脈的血流量

蕎麥富含蘆丁,蘆丁能抑制會讓血壓上升的物質(zhì),具有抗氧化作用;蕎麥含有的鉀有助于降低血壓。

蕎麥中含有的蘆丁、多糖等,對高血壓合并動脈粥樣硬化有很好的食療作用。

蕎麥怎么吃降血壓?

蕎麥?zhǔn)谴旨Z,用其煮粥或蒸飯時加些大米,粗細(xì)糧搭配食用,使高血壓患者營養(yǎng)更均衡。

第二、芹菜:利尿降壓

芹菜含有黃酮類化合物,可降低毛細(xì)血管的通透性,增加血管彈性,防止毛細(xì)血管破裂。并且含的芹菜素、膽堿、乙酸都能起到降壓的作用。

芹菜中富含膳食纖維、芹菜素,能夠抑制消化道對葡萄糖的快速吸收,有調(diào)節(jié)血糖的作用,可預(yù)防高血壓患者并發(fā)糖尿病。

芹菜怎么吃降血壓?

第三、茭白:排鈉降壓

茭白富含鉀,進(jìn)入人體可對抗鈉所引起的血管損傷和升壓。高血壓患者、服用利尿藥的患者常吃茭白有利于穩(wěn)定血壓。

茭白所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防高血壓患者便秘及并發(fā)腸道疾病。

茭白怎么吃降血壓?

這個要求是不科學(xué)的,只能慢慢調(diào)理,一下子降下來除非吃降壓藥,但是不建議吃降壓藥。 一、高血壓是怎么回事? 血壓是用來運(yùn)送血液的,沒有充分的血壓時,血流速度就會變慢,只有適當(dāng)?shù)难獕翰拍軐⒀核偷饺?。血壓太低就送不動,太高又會造成血管收到擠壓,甚至擠破,造成腦溢血。 高血壓會引起的并發(fā)癥有:腦中風(fēng)、短暫性腦缺血、心肌梗塞、心絞痛、左心室肥大、心衰竭、腎臟病變、腎衰竭。

二、為什么會形成高血壓? 1.血管缺少蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣當(dāng)中的任何一種,血管就會失去彈性,變彎,使血液輸送困難,不得不加大血壓使血流通暢。 2.血脂肪、膽固醇太高,造成血液太粘稠,血流速度變慢,而全身每個細(xì)胞都需要透過血液輸送養(yǎng)分,才可以繼續(xù)新陳代謝,因此身體不得不把血壓調(diào)上來幫助血流恢復(fù)正常(透過腎臟不斷分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織來加大血壓)。

三、為什么年紀(jì)大的人會得高血壓? 當(dāng)一個人年紀(jì)大之后,血管逐漸硬化,血黏度上升,血液流動速度就會下降,身體細(xì)胞因此缺失營養(yǎng)而發(fā)出求救信號,大腦立刻分泌一些特殊的荷爾蒙,促使身體把血管收縮,提高血壓,血壓一上來,血液流動速度就會恢復(fù)正常,身體各個細(xì)胞就能得到營養(yǎng)。所以年紀(jì)大后,血壓的上升實際上是身體的一個非常有益合理的反應(yīng)。但是血壓過高會造成血管壁受到壓迫,長期會影響血管健康,最后導(dǎo)致血管容易脆化,甚至導(dǎo)致血管破裂而造成腦溢血。

四、為什么不建議吃降壓藥? 隨便吃降壓藥意味著身體好不容易把血壓調(diào)上來供給細(xì)胞養(yǎng)分,降壓藥卻在跟身體作對,即使血壓正常了,但是氣色并不正常。我們需要的是一個健康的體魄而不是簡單地用血壓來判斷。

五、高血壓該怎調(diào)理? 1.不要輕易地降血壓,而是改變血流速度! (1)恢復(fù)血管彈性。 (2)降低血液中的膽固醇,讓血液變稀。 2.增加運(yùn)動,增加血流速度。 3.改善血管彈性,增加蛋白質(zhì)、基本營養(yǎng)素、維生素C、鈣鎂片、維生素E等就可以增加血管的彈性。藥物控制疾病,營養(yǎng)是生命的源泉。真正能讓自己康復(fù)的絕對不是藥物,藥物的成分不是細(xì)胞修復(fù)所需要的成分。只有給足時間,給足營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等這些人體所需的材料,人體就會啟動自我修復(fù)的過程。

六、注意飲食:

補(bǔ)充足量維生素C:大劑量維生素C可使膽固醇氧化為膽酸排出體外,改善心臟功能和血液循環(huán).桔子、大棗、番茄、芹菜葉、油菜、小白菜、萵筍葉等食物中,均含有豐富的維生素C。多吃新鮮蔬菜和水果,有助于高血壓病的防治。其他水溶性維生素,如維生素B.、維生素B1、維生素B:和維生素B12,均應(yīng)及時補(bǔ)充,以防止缺乏。

節(jié)制飲食:定時定量進(jìn)食,不過饑過飽,不暴飲暴食,食物種類齊全,營養(yǎng)素比例合理,不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓防治,油膩食物過量,易消化不良,且可發(fā)生猝死。

煙酒和茶:卷煙中尼古丁刺激心臟,心跳加快,血管收縮,血壓升高;促使鈣鹽、膽固醇等在血管壁上沉積,加速動脈粥樣硬化的形成。傳統(tǒng)醫(yī)藥認(rèn)為少量飲酒可擴(kuò)張血管,活血通脈,助藥力,增食欲,消疲勞。長期飲酒危害大,可誘發(fā)酒精性肝硬變,并加速動脈硬化.茶葉含有多種對防治高血壓病的有效成分,其中以綠茶為好.總之,應(yīng)飲茶戒煙,最好忌酒。

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