很多人認為，手臂和背部的贅肉很難減掉！其實不是這樣的。下面教大家“扭轉(zhuǎn)手臂”的方法，拉伸手臂和背部深層肌肉，只需2周，就可以快速擁有修長手臂和完美背部線條。憧憬著優(yōu)美線條的愛美女性們，還不趕快行動起來！
扭轉(zhuǎn)手臂：輕松燃燒手臂、背部脂肪
一、扭轉(zhuǎn)手臂：輕松燃燒手臂、背部脂肪
在扭轉(zhuǎn)手臂的時候需要注意的是，要使肩膀和手臂一起活動起來，可以鍛煉處在身體內(nèi)側(cè)的深層肌肉，逐漸燃燒脂肪。
次數(shù)：早晚各10次
效果：瘦手臂、減掉背部贅肉、消除肩周炎、矯正駝背、鎖骨變漂亮
動作1：基本姿勢
動作1：基本姿勢
挺直腰桿站立，雙腿自然分開一個拳頭的距離，雙手伸直，在身體兩側(cè)打開45度角，手掌心轉(zhuǎn)向正前方，眼睛看著前方十米遠的地方。
動作2
動作2
一邊用鼻子深深地吸一口氣，一邊把肩關(guān)節(jié)、肩胛骨、手掌盡量向外側(cè)扭轉(zhuǎn)手臂。注意背部不要向后仰。
動作3
動作3
一邊用嘴巴慢慢呼氣，一邊把肩關(guān)節(jié)、肩胛骨、手掌盡量向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)手臂。注意背部不要向
毛巾操：收緊肩膀、脖子、肩胛骨周圍肌肉
二、毛巾操：收緊肩膀、脖子、肩胛骨周圍肌肉
借助毛巾進行簡單的毛巾操，加強關(guān)節(jié)、深層肌肉的力量，堅持做練習的話，可以甩掉手臂和背部贅肉，提拉上半身線條。前彎曲。
動作1：基本姿勢
動作1：基本姿勢
挺直腰桿站立，把毛巾搭在脖子上，雙手抓著毛巾兩端，雙腳并靠在一起。眼睛看著前方十米遠的地方。
動作2
動作2
右手抓住毛巾放在胸前的位置，把毛巾從下往上繞過左手手肘，左手抓住毛巾，放在肚臍前方
動作3
動作3
一邊用鼻子吸一口氣，然后呼出，一邊夾緊左邊腋窩，把左手前臂向身體外側(cè)擺動，然后擺回到肚臍的位置，重復該動作5次。的位置。
動作4
動作4
右手手肘向上抬高，讓手肘與肩同高，左手手臂伸直，在身體左側(cè)打開45度角，就像在用毛巾搓洗背部一樣。
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