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首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。

一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然后才是四肢。

因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。

所以，當(dāng)你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續(xù)花時(shí)間堅(jiān)持練下去，并消耗掉。

減肚腩，5招搞定

動(dòng)作一：仰臥坐姿收腿起 20個(gè)

動(dòng)作二：坐姿左右轉(zhuǎn)體 50個(gè)

動(dòng)作三：仰臥直腿卷腹 20個(gè)

動(dòng)作四：平板支撐左右轉(zhuǎn)髖 30個(gè)

動(dòng)作五：直臂支撐左右交叉 30個(gè)

建議在每次訓(xùn)練后，將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！